Несподіваний ефект, який справляє на тіло 20 хвилин швидкої ходьби
Регулярні фізичні навантаження благотворно впливають на масу тіла, серце, кістки та м’язи та зменшують ризик хронічних захворювань, таких як артрит, фіброміалгія та ожиріння.
Ми знаємо, що фізичні вправи підтримують рухливість тіла і спалюють зайві калорії. Однак виявилося, що ефекти набагато ширші. Група дослідників з Університету Сан-Дієго, Каліфорнійська медична школа, виявила, що заняття фізичною активністю середньої інтенсивності протягом 20 хвилин на день стимулюють імунну систему зменшувати запалення в організмі, повідомляє Science Daily. від agerpres.ro.
"Щоразу, коли ми робимо фізичні вправи, ми робимо щось справді корисне для організму багатьма способами, включаючи імунні клітини", - сказала доктор Сузі Хун, провідний автор дослідження, нещодавно опубліковане в журналі "Мозок, поведінка та імунітет".
"Протизапальну користь фізичних вправ визнали вчені, але те, як відбувається цей процес, є ключем до їх максимізації", - сказав фахівець.
Мозок і симпатична нервова система - шлях, який допомагає, серед іншого, прискорити пульс і підвищити кров'яний тиск - активуються під час фізичних вправ, щоб тіло могло впоратися. Гормони, такі як адреналін і норадреналін, виділяються в кров і викликають адренергічні рецептори в клітинах імунної системи.
Цей процес активації, який відбувається під час фізичних вправ, виробляє імунні відповіді, включаючи вироблення цитокінів або білків, включаючи TNF - регулятор місцевого та системного запалення, який сприяє посиленню імунних реакцій.
"Наше дослідження показало, що один сеанс, який триває близько 20 хвилин помірних вправ на біговій доріжці, призводить до 5% зменшення кількості стимульованих імунних клітин, які продукують ФНО", - зазначає Хонг.
"Знаючи, що запускає механізми регуляції запальних білків, можна розробити нові методи лікування для переважно великої кількості людей з хронічними запальними захворюваннями, включаючи майже 25 мільйонів американців, які страждають на аутоімунні захворювання", - пояснив вчений.
47 учасників цього дослідження ходили на біговій доріжці з інтенсивністю, відрегульованою відповідно до індивідуального рівня фізичного стану. Дослідники брали у них зразки крові як на початку, так і в кінці заняття.
"Щоб мати протизапальний ефект, наше дослідження показує, що тренувальні заняття не повинні бути інтенсивними. Від двадцяти хвилин до півгодини помірних фізичних вправ, які включають швидку ходьбу, здається, достатньо », - говорить Хонг.
Вона розірвала думку, що тренування повинні досягти максимального ступеня фізичного виснаження, щоб бути ефективними, сказавши, що це "може залякати тих, хто страждає на хронічні запальні захворювання і хто може отримати величезну користь від фізичної активності".
Запалення є життєво важливим елементом імунної відповіді організму, оскільки це його спроба вилікуватися від травми, захиститися від вірусів або бактерій, а також "відновити" уражені тканини.
Однак хронічне запалення може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, пов’язаних із такими захворюваннями, як діабет, целіакія або ожиріння.