Нестача ваги Жорстка боротьба Мона проти низхідної спіралі
Бажання Мона схуднути настільки сильне, що вона дрейфує в неправильному напрямку - і їсть так мало, що перевищує бажану вагу. Вона розповіла нам, як відновила здорові стосунки з їжею.
У підлітковому віці я завжди був худорлявим (приблизно 48-50 кг на 163 см), активним і почувався комфортно в своїй шкірі.
У процесі повзучого все повільно змінювалося. Я часто був безвольний, втомлений і їв від нудьги.
Я більше не знав почуття голоду. У 2015 році я досяг своєї максимальної ваги 67 кг.
Після звичайного візиту до мого сімейного лікаря було виявлено, що я страждаю на недостатньо активну роботу щитовидної залози - що також багато в чому пояснює мій настрій.
Ми почали із звичайної терапії таблетками, яка спричинила неприємні побічні ефекти, такі як біль у м’язах у всьому тілі.
Після того, як ми знайшли потрібні ліки для мене, я відчув себе набагато краще з точки зору втоми та млявості.
"Зараз настав час змінити своє життя"
Я змінив дієту, зайнявся темами мікро- та макроелементів та склав свою власну концепцію.
Перші кілограми швидко пішли, тому я залишився на м'ячі і не давав спокуси з'їсти вершкове морозиво на сонці навіть влітку - натомість там були овочеві палички та домашнє морозиво з фруктів та йогурту.
Отже, їсти мені було дуже важко, бо спокуси таїлись усюди. Коли ввечері друзі виходили вечеряти, я скасував і залишився вдома.
Як і у багатьох інших людей, які хотіли схуднути, у мене було плато - ваги просто не показували б менше.
"Я втратив здорові стосунки з їжею"
Я продовжував боротися, збільшував дефіцит калорій і ще більше радикально скорочував свої і без того дуже скорочені страви.
Кілограми знову впали, але моя свідомість і насолода від їжі також зникли.
Я втратив здорові стосунки з їжею, і незначне споживання їжі змусило мене відчути власне тіло.
Я все ще чітко пам’ятаю літню ігрову ніч із друзями. Поки інші сиділи за столом у шортах і топах, мені було так холодно, що мені знадобилися ковдра та чай.
Як тільки я щось з’їв, всередині мене застигло крижане холодно і мені стало некомфортно. Мої рідні та друзі обережно показали мені, що вони переживають за мене.
Я завжди рішуче не погоджувався, коли вони намагалися дати мені пораду, хоча на той час я вже зрозумів, що маю проблему і потребую допомоги.
Але я не був готовий прийняти її доброзичливу та справді люблячу пораду. Її наполегливість дозволила мені повільно відкритись і вступити в розмови.
У галереї: 10 основ здорового харчування
"Раптом я зісковзнув в інший бік"
Мене відсторонили від фактичної мети - знову бути стрункою та активною. Я прослизнув в інший бік.
Довелося знову набирати вагу і їсти більше, а не менше. Але робіть все повільно, щоб моє тіло поетапно звикало до підвищеного споживання калорій.
Підрахунок калорій мені дуже допоміг. Я використовував додаток, яке показує мені макроелементи харчування, яких я повинен досягти протягом дня.
Крім того, я знайшов акаунти на різних платформах, таких як Instagram, які показували рецепти, включаючи харчову інформацію - це було ідеально для підтримки збалансованості моєї дієти.
Мені знову хотілося готувати їжу та робити покупки за продуктами.
Після кількох пробних тренувань у фітнес-студіях у моєму регіоні я прийшов зареєструватися.
Однорічний контракт завжди був для мене стримуючим фактором, оскільки я вже раз оплачував невикористаний контракт.
На той час мотивації та дисципліни було недостатньо, щоб не втратити з виду мою мету.
"Зараз моя сім'я та друзі просять у мене поради"
Я все ще люблю займатися спортом до або після роботи, тренуватися і ні про що не думати.
Звичайно, навіть сьогодні мені все одно доводиться долати відвідування тренажерного залу після напруженого робочого дня.
Але відчуття, що зробив щось для себе згодом, завжди найкраще.
Треба сказати, що я справді пишаюся собою, що вийшов із цього порочного кола.
Я люблю їсти знову, грішу із задоволенням і з нетерпінням чекаю виходів з друзями - я також люблю ходити в ресторан.
Тим часом друзі та сім'я просять у мене поради щодо спорту та харчування - я люблю передавати свої знання, а також застерігати від занадто швидкого схуднення, як це було зі мною.