Нестача вітамінів і мінералів
Організму потрібні вітаміни та мінерали, щоб функціонувати і виконувати як основні функції, так і складні процеси. Серед найважливіших речовин для організму - вітаміни А, С, D, Е, К, вітамінний комплекс групи В, а також такі мінерали, як цинк, магній, кальцій або йод.
Зміст:
Вони необхідні
Нестача вітамінів
Дефіцит мінеральних речовин
Вони необхідні
Вітаміни та мінерали беруть участь у всіх функціях організму - від перетворення їжі в енергію та нормального поділу клітин, до захисту організму завдяки дії імунної системи та розвитку нервової та кісткової систем. Більшість вітамінів і мінералів отримують з їжею, оскільки організм не має можливості виробляти їх внутрішньо. Тому важливо подбати про те, щоб у нас була різноманітна дієта, що забезпечує різноманітність та достатню кількість вітамінів та мінералів.
Оптимальна кількість вітамінів та мінералів пов’язана з кожною людиною залежно від віку, історії хвороби, способу життя тощо. Дефіцит поживних речовин означає появу проблем у функціонуванні організму, тому ми повинні звертати увагу на отримані сигнали та вживати заходів для виправлення ситуації.
Нестача вітамінів
Недостатня кількість вітаміну А проявляється сухістю шкіри та слизових оболонок, зниженням гостроти зору вночі, низьким імунітетом та подразненням шкіри від перебування на сонці. Вітамін С відомий своїми антиоксидантними та імунними можливостями. Дефіцит вітаміну С повідомляється організмом через появу втоми, сонливості, низької стійкості до навантажень та інфекцій. Прищі, порожнини та крихкість кісток - показники дефіциту вітаміну D.
Вітамін Е є одним з вітамінів, які найкраще засвоюються організмом, але недостатня його кількість призводить до серйозних проблем, таких як дистрофія м’язів, зниження імунітету та передчасне старіння шкіри. Дефіцит вітаміну К може спричинити проблеми зі згортанням крові, а дефіцит вітаміну В впливає на здоров’я нервової системи, м’язів, шкіри, волосся та шлунково-кишкової системи.
Дефіцит мінеральних речовин
Зниження рівня мінеральних речовин в організмі також може вплинути на здоров’я. Кількість цинку впливає на функціонування імунної системи та апетиту. Апатія є симптомом дефіциту магнію, а також труднощами з концентрацією уваги, порушеннями пам’яті та м’язовими спазмами. М'язові спазми також є показником дефіциту кальцію. Також про дефіцит кальцію повідомляють поколювання та оніміння кінцівок, дратівливість та серцебиття. Низький рівень йоду в організмі призводить до втоми, надмірного збільшення ваги, депресії та гіпотиреозу.