Незалежно від того, чи ця вправа трансформує тіло Лорени Бурлаку
У цій вправі в соціальних мережах було божевілля. Я кілька тижнів не відкривав посилання, бо давно не вірю в дієти та одномісячні програми, які кардинально трансформують вас. Коли я почув, що є друзі та колеги, які хочуть спробувати, я зрозумів, наскільки потужними є ці швидкі рецепти будь-якого роду, і як ми прагнемо отримати результати від сьогодні до завтра, з якомога меншою роботою. . Ну, у спортзалі важко ...
Стаття звучить так: 28-денний виклик, який кардинально перетворить ваше тіло. Тисячі людей пробували це, і воно мало вражаючі результати. Тренуйтеся, починаючи сьогодні, щоб змінити форму свого тіла за допомогою однієї вправи, всього за 4 хвилини, за 28 днів. В кінці ви побачите результати.
Напевно ти його впізнаєш. Я думаю, що у старшій школі вчитель спорту поставив би нас на лікті, як дошку, або взагалі. Я не дуже добре пам’ятаю, я ненавидів спортивні заходи в приміщенні, ті гімнастичні вправи, горище, підйоми і падіння ... жахливі 🙂 Це, з моєї точки зору, робиться в цирку, а не в тренажерному залі ...
"У той момент у мене боліла спина, дивлячись на фото, бо я знаю, що означають неправильні вправи. Це вправа із ізометрії. Не підходить людям, які не мають фізичної підготовки. Вам потрібен фахівець, який керуватиме вами, інакше важко застосувати це на практиці, дивлячись на фото "- Аура Каліна, Фітнес-інструктор та тренер Cardio Mix, PR-центр передового досвіду Cardio Mix Fitness Anti Aging
Коротше, вправа стверджує так. Протягом 4 тижнів щодня доводиться деякий час залишатися в положенні «дошка». Я відтворюю процедуру точно так, як це було написано в статті.
Першим кроком є утримання позиції дошки протягом 20 секунд, а кінцевою метою є отримання 4-хвилинного інтервалу без перерви, в якому потрібно утримувати положення «дошки». На завершальному етапі ваше тіло буде готове прийняти більші та вимогливіші виклики, а ваша м’язова маса буде чітко визначена та підтягнута.
Перші дні ви залишаєтеся в цьому положенні 20 секунд, потім 25, потім 30, 40, 60 і так далі, так що в кінці місяця ви досягнете 4 хвилин.
“Положення, в якому воно виконується, очевидно, просте, але утримання тіла в такому положенні (дошка) до 8-10 секунд може бути складним завданням навіть для тренованого тіла. Техніка виконання - це ключ, який може врятувати вас від травм (особливо для сидячої людини, без сили, без м’язової витривалості тощо). Виконання дошки просте (на вигляд). Потрібно тримати тіло прямолінійно, не опускаючи/піднімаючи таз, підтримуючи долоні, лікті, передпліччя та пальці ніг ». - Аура Каліна
Важко, я б сказав, якщо за вами не спостерігає хтось, хто може виправити ваше положення тіла. У будь-якому разі, я пообіцяв дати все від себе, і я продовжуватиму хорошу роботу, якщо на власні очі побачу, що ця вправа працює. Тож я попросив Ауру допомогти мені. Він інструктор з фітнесу та тренер кардіоміксу з 2009 року, я навіть не хочу знати, скільки годин спорту він займається, і він виглядає таким чином. Я знаю, я зреагував як ти 🙂
"Я відчував цю вправу задля аудиторії протягом останніх тижнів, дотримуючись дивовижних" інструкцій ", що розповсюджуються по всій країні на кількох сайтах. У цей період я не тільки не стала „феєю”, як обіцяла стаття, але й пережила різні зміни у своєму тілі: біль у м’язах, суглобах, попереку тощо. Хоча я людина підготовлена, я проігнорував те, що знав, а саме те, що ця ізометрична вправа, яка є дуже складною, не може використовуватися протягом тривалого часу (згідно з рекомендаціями статті, на 28-й день вам доведеться сидіти в такому положенні 240 секунд) . " - Аура Каліна
Дякую, Ауре! І порада тим, хто перевіряє ілюзії ... Ні, не змінюйте своє тіло за місяць цією вправою, і це не перетворює вас на манекена!
«Як такий, я вважаю, що цей вид вправ може мати значну ефективність лише для певних людських типологій, і враховуючи, що він використовується належним чином з урахуванням тренувань та фізичного стану кожної людини. Враховуючи, що ми не всі однакові, але ми різні машини, цю (статтю) також не можна узагальнити. Чудодійні ефекти дошки, яку використовували неодноразово протягом 28 днів? Далеко від того, щоб відчувати себе або робити видимим для всіх, як вважає більшість. "- Аура Каліна
У тренажерному залі з нами! Дякую, Ауре! Гарного року!