Незамінні вітаміни для сухої шкіри
Про суху шкіру
Суха шкіра може бути просто шорсткою або тьмяною, а у більш важких випадках вона може тріснути, дати відчуття печіння і відшаруватися самостійно. Хоча авітаміноз не повинен бути причиною сухого епідермісу, розуміння тих продуктів, які врівноважують гідроліпідний бар’єр шкіри, може допомогти вам спланувати правильну дієту або прийняти необхідні дієтичні добавки.
Вітамін А, сяючий вітамін шкіри
Шкірі потрібно більше вітамінів і мінералів, щоб підтримувати форму. Вітамін А у формі бета-каротину та ретинолу є найважливішим у цьому контексті, але надлишок вітаміну А в організмі може мати точно такі ж симптоми сухості та лущення, як його дефіцит. Як не дивно, правда? Ось чому підтримка рівноваги - це найважливіше, що стосується здоров’я шкіри.
Хоча він завжди був частиною нас, вітамін А був синтезований в лабораторії в 1913 році, і сьогодні ми знаємо, що він має багато важливих обов’язків у нашому організмі. вона сприяє регенерації та відновленню клітин (особливо епітеліальні). Але Це також важливо для нічного зору, росту кісток або зміцнення імунної системи. Нестача цього вітаміну призводить до сухості очей, лущення нігтів, зневодненого волосся та огрубілої шкіри.
Вітамін А міститься в багатьох здорових продуктах харчування, таких як морква, яєчний білок, персики, шпинат, гарбуз та апельсини.
Інші речовини, необхідні для шкіри
У грі балансування красивої шкіри є й інші речовини, які відіграють визначальну роль. калію (міститься в картоплі, помідорах, бананах, персиках), натрію (соління, оливки, тунець, океанська риба), вітамін D. (який синтезується, коли ми потрапляємо на сонце, але ми можемо також збирати його зі злаків або молочних продуктів). Вітамін Е це потужний антиоксидант (в раціон ми можемо включити його, вживаючи соняшникову олію, вівсяні зародки, кукурудзу, моркву). І вітамін В, з цільних зерен або печінки, це поверне вашому здоровому сяйву шкіри.
Висновок
Але, як ми вже згадували на початку статті, надлишок певних вітамінів та мінералів може мати наслідком сушіння шкіри. Оскільки, перед тим, як формувати свій раціон у цьому напрямку, і перед тим, як приймати добавки навмання, було б ідеально зробити ряд тестів.
Але особливо, Ви повинні пам’ятати, що існує багато інших факторів, які можуть сприяти погіршенню стану шкіри, такі як клімат, зневоднення, певні засоби для догляду з кислим РН, УФ-випромінювання, гормональний дисбаланс, діабет, екзема, надмірне споживання кави та алкоголю тощо. Вам потрібно з’ясувати корінь вашої проблеми зі шкірою перед тим, як вживати будь-які дії.