Нездорові способи схуднення
Уникайте вибору нездорових способів схуднення, натомість вибирайте дієту, яка відповідає вашому стилю життя. Ось способів схуднення, яких слід уникати.
Шляхи схуднення, які не сприяють хорошому здоров’ю, не тільки небезпечні, але й непродуктивні. Якщо вам вдається схуднути за допомогою таких методів, ви швидше наберете вагу, коли зупинитесь (за допомогою цього методу).
Втрата зайвих кілограмів часто є складним процесом. Для схуднення зайвої ваги, що потребує тижнів чи років, потрібно набагато часу та багато роботи (наприклад, супровідні фізичні вправи), застосування (наприклад, дотримання дієтичного режиму). тіло.
Правильна програма харчування та фізичних вправ - єдиний справжній здоровий спосіб схуднути. Єдина проблема втрати ваги - це пошук правильної тривалості. Здорова втрата ваги від 0,5 до 1 кілограма займає близько 1 тижня. В ідеалі, ви не повинні намагатися схуднути швидше, ніж цей показник.
Але більшості людей не подобається ідея витрачати від 10 до 20 тижнів, щоб скинути 10 кілограмів. Потім вони звертаються до методів схуднення, які, як кажуть, є швидкими і простими, але насправді є нездоровими способами схуднення.
Неправильний спосіб схуднення часто базується на дезінформації, такі як міфи про харчування. Дійсно, ЗМІ часто рекламують або навіть прославляють антисанітарні способи схуднення, коли повідомляють про знаменитостей або навіть спортсменів.
RegimesMaigrir.com перелічує кілька нездорових способів схуднення, яких слід уникати:
1) Використовуйте постійний голод
Голод - це не піст. Контрольоване голодування може бути здоровим і застосовуватися для таких цілей, як очищення та детоксикація організму, і проводиться тоді, коли організм фізично неактивний.
Контрольований піст триває певний і обмежений час, після чого людина відновлює свої харчові звички. Під час контрольованого голодування людина не робить фізичних вправ і повинен суворо дотримуватися структурованого протоколу голодування. Також прочитайте наш інформаційний бюлетень "Дієта натщесерце/вода".
Постійне використання голоду означає обмеження їжі в довгостроковій перспективі. Тіло отримує недостатньо калорій або поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Коли ви дозволяєте своєму тілу голодувати, намагаючись схуднути, ви худнете у всіх частинах тіла, включаючи воду, жир, м’язи і навіть кістки! Втрата м’язів і кісток, очевидно, дуже погана, коли ви хочете схуднути. Тому що ви зазвичай не втрачаєте його, якщо дієтуєте (замість того, щоб використовувати голод для схуднення).
Чому схуднення за допомогою постійного голоду нездорове ?
Розлад харчової поведінки "нервова анорексія" характеризується постійним голодом, що викликає його жертви.
Використання голоду для схуднення ставить організм під загрозу недоїдання, тому воно не отримує достатньої кількості калорій, щоб нормально функціонувати (розрахуйте «ваші потреби в калоріях на день», щоб підтримувати організм тут функціонувати). Організм також буде страждати від недоїдання, оскільки йому не вистачає необхідних поживних речовин, щоб нормально функціонувати.
Люди, які використовують постійний голод для схуднення, незмінно відновлюють всю вагу і навіть більше, коли відновлюють свої харчові звички.
Брак енергії є найменш серйозним наслідком постійного голоду. Це може спричинити різні захворювання, а також ослаблену імунну систему, слабкі кістки, зниження розумової працездатності та навіть тривалу (смертельну) недостатність організму.
2) Вживайте препарати для схуднення
Деякі шкідливі засоби для схуднення використовуються для схуднення протягом багатьох років. Загалом, якщо препарати для схуднення не призначені надійним лікарем (тому вони є законно на ринку), препарати для схуднення, як правило, шкідливі для людей, які їх приймають.
Інші заборонені наркотики, такі як метамфтамін (швидкість), тріщини та кокаїн, також раніше використовувались для схуднення.
Багато знаменитостей використовують ліки, що відпускаються за рецептом, лише для схуднення. Цим зіркам часто доводиться дуже швидко худнути, перш ніж знімати фільм, просувати, випускати альбом тощо. тому часто мають погані причини занадто швидкого схуднення.
Чому ми повинні тікати від цих ліків ?
Всі препарати, які використовувались з метою нездорової втрати ваги, викликають різні наслідки для організму. Втрата ваги, яка супроводжує прийом нелегальних наркотиків, є побічним ефектом, який пов’язаний з іншими негативними наслідками даного препарату.
Загальним серед усіх ліків є те, що після припинення прийому організм вже не отримує ефекту від ліків. Ефект від припинення прийому ліків для схуднення може призвести до симптомів абстиненції та, швидше за все, відновити втрату ваги.
3) використовувати проносні засоби для схуднення
Проносні - це продукти, сполуки, ліки або добавки, що спричиняють спорожнення кишечника або розрідження стільця. Проносні засоби продаються у формі таблеток, супозиторіїв, виготовлених з порошку та чаїв.
Проносні засоби протягом багатьох років використовувались неправильно для схуднення. Вважається, що проносні засоби допомагають запобігти засвоєнню споживаної їжі.
Однак ви повинні знати, що калорії з їжі, яку ви їсте, вже потрапили в кров, коли проносне набуває чинності. Отже, єдиною втратою ваги, яку дозволяють проносні засоби, є вага води в організмі. Тож це дуже нездоровий спосіб схуднення.
Чи знали ви, що нерозчинна клітковина є природним і корисним проносним? Перегляньте нашу статтю "Клітковина: як включити більше клітковини у свій раціон".
Чому б нам не використовувати ці продукти ?
Надмірне використання проносних засобів може спричинити як короткочасні, так і довгострокові проблеми. У короткостроковій перспективі проблемами, пов’язаними зі зловживанням проносними препаратами, є зневоднення та геморой. Довгострокові наслідки включають кишковий параліч, ниркову недостатність, синдром подразненого кишечника і навіть панкреатит (запалення підшлункової залози).
4) Чистка для схуднення
Кровотеча - це акт зригування їжі зі шлунка безпосередньо після її вживання. Також практикується деякими людьми з розладом харчової поведінки "булімією", людина, яка хоче очиститися, щоб схуднути, схильна до надмірного споживання, вживаючи велику кількість їжі, перш ніж намагатися продути їжу зі шлунка блювотою.
Люди, які не страждають від харчових розладів, таких як булімія, використовували продувку як засіб для схуднення протягом багатьох років. Чистка часто використовується після занадто великої їжі, що складається з нездорової їжі.
Очищення засноване на хибній хорошій ідеї того, що людина буде задоволена вживанням їжі, але не буде засвоювати калорій, тому не буде набирати вагу від вживаної їжі.
Чому це шкідливо для вашого здоров’я ?
Чистка може призвести до багатьох проблем, не останньою з яких є недоїдання, оскільки основні поживні речовини, отримані з їжею, в кінцевому підсумку очищаються.
Очищення їжі може спричинити серйозні проблеми зі шлунком та стравоходом, такі як виразки, сльози та розриви. Хоча рідше, хронічна кровотеча асоціюється з аденокарциномою стравоходу, яка часто є смертельним раком.
5) використовувати куріння для схуднення
Незважаючи на те, що дослідження показали, що куріння сигарет призводить до збільшення швидкості метаболізму (читайте також нашу статтю "Збільште обмін речовин, більше метаболізуйте, щоб схуднути") та придушення апетиту (також прочитайте нашу статтю "Зниження апетиту, поради щодо контролю апетиту" ), позитивні ефекти незначні з огляду на негативні наслідки куріння.
Небезпека зайвої ваги або ожиріння еквівалентна небезпеці хронічного куріння.
Чому куріння для схуднення слід уникати ?
Якщо ви все життя не були відрізані від світу, ви всі знаєте, що куріння є причиною 85% випадків раку легенів. Куріння має багато негативних наслідків для організму, а не тільки серця і легенів.
6) носити сауни та пітні костюми
Костюми або костюми для сауни використовуються для схуднення вже давно. Втрата ваги, досягнута за допомогою цього одягу, це лише вага води.
Ці костюми використовували спортсмени, яким потрібно брати участь у певній ваговій категорії, тому їм доведеться зменшувати свою вагу роками. Спортсмени використовують цей одяг для досягнення певної ваги лише для змагань. Після зважування та змагань спортсмени не носять ці костюми, щоб скинути зайві кілограми.
Чому використання костюмів для сауни та спортивних штанів є шкідливим способом схуднення ?
Костюми для сауни або спортивні штани можуть спричинити серйозні проблеми. Менш небезпечні наслідки зневоднення та підвищення температури тіла можуть стати дуже серйозними, якщо це вийде з-під контролю.
Що ви думаєте про ці нездорові методи схуднення? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.