Нежирний сніданок - 5 корисних і насичених енергією рецептів
Ми знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня! Але іноді ми так дбаємо про фігуру і боїмося їсти на сніданок, щоб не набрати вагу.
Рішення не в тому, щоб голодувати! Нам просто потрібно знати, які інгредієнти поєднувати щоб отримати нежирний сніданок.
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день енергія, необхідна для початку дня у формі. Ми НЕ повинні пропускати ранкову їжу з будь-якої причини.
Сухофрукти з цільнозерновими стравами та нежирним йогуртом
Їжте цільнозернові страви вранці в поєднанні із сухофруктами та нежирним йогуртом. Це ситний сніданок завдяки клітковині, що міститься в крупах.
Будучи знежиреною, вона ідеально підходить для підтримки вашої фігури. Ви також можете додати до цієї комбінації: насіння, несмажений фундук, смородину або замінити знежирений йогурт молоком. Можна навіть використовувати рослинне молоко, соєве або мигдальне молоко.
Фруктовий коктейль з молоком
Наріжте невеликими шматочками банан, полуницю, персик, грушу, яблуко, диню або будь-який інший бажаний фрукт. Помістіть їх у блендер і змішайте з чашкою теплого молока.
Не вживайте цитрусові, оскільки їх вживання не вказується вранці. Якщо фрукти не надто солодкі, можна додати чайну ложку меду. Таким чином ви отримуєте коктейль, повний вітамінів. Крім того, він є і здоровим, і дієтичним. Це дасть вам енергію, необхідну вам на цілий день.
Хліб житній з помідорами та сиром
Обсмажте скибочку житнього хліба, змастіть його знежиреним сиром і додайте скибочку помідора. Ви можете замінити помідори перцем або огірками.
Ви також можете додати скибочку пісної шинки або скибочку вареного яйця до підсмаженого і змащеного житним хлібом. Це нежирний, низькокалорійний сніданок. Він повний поживних речовин, необхідних організму.
Брускетта з пастою з авокадо та лосося
Змішайте в мисці серцевину авокадо з соком половини лимона. Також можна додати сіль і орегано.
Наріжте житню паличку скибочками і обсмажте її. Змастіть скибочки хліба отриманою пастою з авокадо, поверх якої покладіть смужки лосося. Залежно від уподобань скибочки тостів можна натирати часником.
Вівсяні млинці з сиром
На вихідних варто насолодитися більш ситним і дієтичним сніданком одночасно. Подрібніть чашку вівса в блендері, поки він не перетвориться на борошно. Потім додайте:
- знежирений коров'ячий сир
- два яйця
- чайна ложка розпушувача
- чайна ложка меду
- ванільна есенція
Потім змішуйте їх, поки не буде виготовлено млинцеве тісто. Випікайте вівсяні млинці на добре розігрітій керамічній сковороді і подавайте гарячими з медом або кленовим сиропом. Млинці з вівсянки - це нежирний сніданок, який має низьку калорійність.
Щоб зберегти дієтичну особливість цього сніданку, ви повинні цього слід уникати їдять вівсянку з варенням або шоколадом. Вони містять цукор, переробляються і призводять до відгодівлі.
Найбільш читані статті
Дотримуйтесь здорового харчування!
Якщо ви хочете бути щасливим, мати багато енергії та захиститися від хвороб та недуг, ми рекомендуємо вам дотримуватися здорового харчування.
Блог biod.ro пропонує вам багато статей, які допоможуть вам харчуватися якомога здоровіше!
Природні методи лікування!
Біодані допомагає вам жити здоровіше засоби захисту sнатуристські процедури при різних недугах і хворобах. У цьому блозі ви також знайдете рецепти BIO кремів, лікувальних чаїв, натуральних олій, здорове харчування та багато інших корисних порад. Вся інформація на цьому веб-сайті призначена лише для ознайомлення.
bioD - блог із природними засобами та методами лікування та про них. Всі права захищені! Статті призначені лише для ознайомлення. Щоб встановити правильний діагноз та відповідне лікування, проконсультуйтеся з лікарем.
доступ Правила та умови (політика конфіденційності) та Політика щодо файлів cookie