Ніяка диво-дієта, а зміна звичок
На обкладинці жіночих журналів, таких як BIBA, MARIE FRANCE або GRAZIA, ми часто знаходимо поради знайти плоский живіт або навіть підготувати своє тіло до пляжу. Повідомлень для "літнього тіла" багато, і жінки люблять це ... чи ні! Тож чи варто довіряти порадам жіночих журналів ?
Чи варто вірити в диво-дієти жіночих журналів ?
Якби жіночі журнали розповідали правду про те, що вчені знають про схуднення, вони збанкрутували б - адже те, що ми знаємо, насправді досить просте і вимагає лише кількох абзаців для пояснення. Люди, які успішно уникають зайвої ваги, як правило, виробляють звички, які допомагають їм уникати підводних каменів. Що працює, це просто стежити за тим, що ви їсте щодня. Ніякої чарівної дієти. Ніяких чудо-таблеток.
Просто довга і обережна робота. Зокрема, ми живемо в середовищі, яке спонукає нас харчуватися все менше і менше, і дослідники виявили, що люди, які успішно уникають зайвої ваги, схильні до вироблення звичок, які допомагають їм уникати підводних каменів: не тримайте мигдаль, щоб перекусити вдома, бо вони не хочуть мати справу з привабливістю нездорової їжі, покликаної зробити нас занадто щасливими; рідко замовляйте більше, ніж закуски в ресторанах, щоб уникнути потоку калорій, який часто включає ресторанне харчування. (Зазвичай ми їмо на 20-40% більше калорій, ніж з’їли б вдома).
Деякі дослідники дієтологій кажуть, що ніколи не залишають нездорову їжу на своєму прилавку вдома або не п’ють солодких напоїв. Треті зробили кар'єру, вивчаючи, як переставити наше середовище для зміцнення здоров'я. Не потрібно дуже строго ставитися до дієти. Тим не менш, вам не потрібно прагнути до досконалості у своєму раціоні 100% часу. Правда полягає в тому, що не так багато людей можуть задовольнятися смузі з капусти та рибою на пару протягом усього свого життя. Дійсно обмежувальні дієти нестійкі і найчастіше дають зворотний ефект.
Остерігайтеся тиску з боку жіночої преси
Жіночі журнали фіксують суворі харчові звички. Палео, без глютену - незалежно від тенденцій, ви знайдете це на сторінках цих глянців. Неявне повідомлення полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дійсно жорсткої дієти, щоб схуднути або зберегти здоровий зріст. Це поняття може зробити обкладинки журналів переконливими, але це неправда. Якщо у вас є здорові звички більшу частину часу, і ви швидко перегрупуєтесь до наступного прийому їжі або наступного дня після великого частування, в кінцевому підсумку ви не наберете вагу.
Але знову ж таки, програми, розроблені для короткочасного вдосконалення, мабуть, продаються краще, ніж нудні старі ідеї про те, як боротись для довгострокового здоров’я. У багатьох жіночих журналах вправи описуються як грізне завдання - те, що потрібно робити надмірно, щоб досягти ідеального тіла або навіть частини тіла.
Вправи часто вимагають розкішного спортивного одягу, багато часу та дисципліни. Нещодавно Cosmopolitan представив “11 вправ, які дозволять виділити вашу попу”. Якщо ви зробите всі рухи до знемоги, Космо обіцяє: "Тіло мрії на це літо". Будьте обережні, щоб не зациклюватися надто на рекомендаціях жіночих журналів влітку !