Ніколи не слід починати дієту так
Дрібні помилки
Кожен початок складний, це знає кожен, хто хоч колись приступав до дієти. Незалежно від того, чи вас жалить джміль, чи трохи невмотивовано, є деякі помилки, яких слід уникати з самого початку, щоб бути здоровим і здоровим зменшення в довгостроковій перспективі.
Якщо ви хочете досягти своєї мети, краще уникати цих 6 помилок на початку дієти.
# 1 Ви починаєте дієту з негативними думками
«Втрата ваги виснажує», «здорова їжа все одно не смакує», «як я маю займатися спортом після довгого дня? Я занадто втомлена для цього?» Це не так! Потрібно починати дієти, перш ніж говорити погано. Тоді вам доведеться проявити деяку наполегливість і не зупинятися негайно, якщо швидких результатів немає. На добрі справи потрібен час!
# 2 Ви їсте лише легкі продукти
Ви не можете поставити своє тіло на дефіцит жиру протягом ночі. Жир - це їжа для нервів. У випадку з легкими продуктами жир відсутній і замінюється нескінченною кількістю цукру, щоб вони мали якийсь смак. Крім того, ці легкі продукти змушують вас почуватися менш ситими, саме тому вам доведеться їсти більше, щоб відчуття ситості з’явилося. Порочне коло. Отже, не дозволяйте повністю видаляти вершкове масло з хліба чи незбиране молоко з ранкової кави.
# 3 Все, що вам потрібно зробити, це катувати себе здоровою їжею
“Я на дієті, мені заборонено це їсти. Тьфу “ти думаєш? Якщо ви занадто мучитесь цим і думаєте, чого НЕ їсти, дієта теж не буде успішною. Якщо вам хочеться їсти шоколад, вам не слід їсти цілу плитку, АЛЕ шматочок (темного) шоколаду тут і там насправді здоровий. Поблажливість дозволяється в помірних кількостях і є хорошим запобіжним заходом проти раптового запою та ефекту йо-йо.
# 4 Ви вчасно не помічаєте фальшивих друзів-дієтологів
Чи вважаєте ви здоровим смузі корисним для себе під час дієти? Не обов'язково. Готовий смузі з супермаркету - справжня цукрова бомба! Навіть якщо це фруктоза, це може бути великою справою, якщо ви п'єте занадто багато її, тому краще не починати з неї в першу чергу. Краще спробувати більш здоровий варіант - зелений смузі, який містить велику частку овочів, бажано домашніх, а не готових продуктів.
# 5 Ви не даєте своєму тілу часу на пристосування
Не здавайтесь, якщо вважаєте, що ніколи не зможете звикти жити здоровіше. Знадобиться кілька днів (або тижнів), щоб ваше тіло пристосувалося до змін. Ви просто не можете здатися занадто рано. Спробуйте поетапно звикнути до здоровішого харчування, все одразу занадто екстремально для деяких людей.
# 6 Ви стискаєте себе і чекаєте занадто багато відразу
«Я пропустив вечерю сьогодні, чому я ще не схуднув?» Чи звучить вам ця приказка? Не будьте занадто жорстким до себе і не чекайте великого успіху за одну ніч. Не можна починати вдалу дієту за тиждень до пляжних канікул. Коли розпочалася фаза схуднення, теж не слід зважуватися щодня, оскільки це може закінчитися демотивуючим, особливо на початку. Натомість ви лише наступаєте на ваги раз на два тижні.
Джерело зображення: iStock/saje, iStock/Dee21