Ніші для спортзалу
Сьогодні японська гімнастика Ніші високо цінуєпопулярність, оскільки вона дозволяє не тільки вирішувати окремі проблеми організму, але і нормалізувати всі системи організму. Японська гімнастика Кацудзо Нісі не розвивалась окремо - вона включена до набору з шести правил здоров’я, з яких вона виникла. Перші два правила - це тверде ліжко і тверда подушка, тоді як сталева четвірка - це вправи. Більше того, рекомендується робити їх голими, щоб полегшити викид токсинів, причому регулярно - вранці та ввечері.
Гімнастика для хребетних ніш: вправа «Золота рибка»
Виконання цієї вправи позбавить вас від проблем з нервовою системою та кишечником, покращить кровообіг та поставу, а також сприятиме здоров’ю хребта:
- лежачи спиною на твердій поверхні, руки підтягуються, тіло повинно складати з ними єдину лінію; ноги рівно, ноги одночасно стоять на п’яті перпендикулярно тілу;
- Покладіть долоні на шию ззаду, ноги разом, потягніть пальці на собі; у такому положенні крутитися по всьому тілу, як риба у воді.
Гімнастика за системою Ніші проста і не займає багато часу, а якщо у вас жорстке ліжко, тоді ви можете виконати таку вправу там.
Оздоровчий центр Ніші: Вправа для капілярів
Вчений з Японії вважає, що ця вправа необхідна навіть тим, хто прикутий до ліжка. Його використання замінює ходьбу і біг, але виключає навантаження на суглоби.
Цю вправу рекомендується виконувати 2 рази на день абсолютно все, включаючи лежачих пацієнтів, ослаблених людей похилого віку, а також страждаючих будь-якими серцевими захворюваннями. Вправи для капілярів повністю замінюють пробіжки, але в той же час виключають навантаження на серце і суглоби.
Гімнастика ніші: закриття стоп і долонь
Для відновлення функцій хребта необхідна ця вправа:
- лежачи, під шиєю - подушка, ступні і долоні зімкнуті, коліна розведені;
- з зусиллям притисніть долоні один до одного;
- Закриті руки ведуть по всьому тілу до талії, пальці спрямовані в бік голови;
- Покладіть руки вище сонячного сплетення, рухайте долонями.
Комплекс також включає вправи для спини і живота. Ви можете чітко побачити продуктивність у відео.