Низька вага - коли цього недостатньо

Для більшості людей надмірна вага є більшою проблемою, ніж занадто мало на стегнах. Тим не менше вони також існують: люди, які відчайдушно намагаються набрати вагу, але з найкращими можливостями не дотягнуть. Нестача ваги настільки ж неприємна і незручна, як люди з надмірною вагою та вагою також борються з упередженнями.

Дуже струнка або недостатня вага?

Низька вага - це занадто низька вага по відношенню до розміру тіла. Характеризується втратою жиру та м’язової тканини. Для визначення низької ваги використовуються різні формули розрахунків. До них належать, наприклад, індекс Broca, Індекс маси тіла (ІМТ), індекс пондери, співвідношення талії до стегон або просто вимірювання окружності талії.

Не існує єдиного медичного консенсусу щодо того, де знаходиться бажана вага людини. Важливою точкою відліку є індекс маси тіла та фактор особистого комфорту. Для індексу маси тіла, залежно від визначення, значення нижче 18 або 19 вважається недостатньою вагою. Обчисліть свій ІМТ за допомогою нашого калькулятора ІМТ та переконайтеся, що у вас недостатня вага відповідно до ІМТ.

Причини та наслідки недостатньої ваги

Недостатня вага виникає, коли організм вживає занадто мало калорій порівняно з тим, що споживає. Цьому є кілька причин:

недостатнє споживання їжі: z. Б. недостатньо їжі, пацієнт страждає на анорексію, споживані фізичні навантаження калорії перевищують спожиту, якщо їжа відмовлена через психічні розлади
Втрата поживних речовин: z. Б. у разі неадекватного розщеплення їжі в травному тракті через хворобу або втрату білка, спричинену кишковими або нирковими захворюваннями
посилений обмін речовин: генетичний або спричинений надмірно активною щитовидною залозою, цукровим діабетом I типу або недостатністю надниркових залоз
Розлад харчування, такий як булімія або анорексія: На додаток до згаданих тут факторів, звичайно, існує ряд індивідуальних причин недостатньої ваги, які полягають у особистому стані людини

Нестача ваги не обов’язково загрожує вашому здоров’ю. Чим вираженіше воно, тим небезпечніше, особливо в поєднанні з недоїданням або недоїданням. При поступовій недостатній вазі організм починає споживати м’язову масу і вимикати метаболізм, щоб захиститися.

Це знижує артеріальний тиск. Виникають проблеми з кровообігом, імунна система атакується і існує тенденція до остеопорозу, оскільки зменшується щільність кісткової тканини. Надзвичайно недостатня вага призводить до поліорганної недостатності та смерті.

Розлади харчування часто починаються з дієти

Люди закладають основу для ненормальної харчової поведінки протягом усього життя. Це підтверджується новим австралійським дослідженням. Професор Г. С. Паттон та його колеги з Університету Парквіля/Вікторія регулярно обстежували та спостерігали студентів протягом 20 років у 2023 році. Їх результат: на початку розладів харчування є дієта.

Особливо серед молодих дівчат, бути худим на межі недостатньої ваги - це все в моді. Страх набрати вагу гарантує, що ви різко обмежите харчування. ІМТ 18 здається бажаним, і дівчата підраховують кожну калорію. Одна дієта слідує за наступною, і схуднення стає частиною життя.

На початку дослідження у 3 відсотків дівчат та 0,3 відсотка хлопців був розлад харчової поведінки. У подальшому курсі всі дівчата, які дотримувались суворих дієт, виявляли в 18 разів більший ризик порушення харчової поведінки, ніж жінки-студентки з нормальною харчовою поведінкою. Ті, хто іноді постився, мали п’ятикратний ризик постійного розладу харчування.

У лікарні часто їдять занадто мало

Більшість людей худнуть під час перебування в клініці. Дієтологи з Університету Касселя вивчили ситуацію з харчуванням близько 2000 пацієнтів у кількох німецьких клініках. Близько 75 відсотків схудли в лікарні. Це вас влаштовує швидко Процес відновлення протилежний.

Меню не пристосоване до потреб хворих. Іноді страви містять занадто мало калорій, поживних речовин, вітамінів, мінералів та фітохімікатів, щоб покрити добову потребу хворої людини.

Більшість лікарень використовують фірми громадського харчування, щоб годувати своїх пацієнтів, оскільки вони працюють дешевше. Це означає, що вони не впливають на склад їжі. Про цю проблему відомо занадто мало. Кожен четвертий хворий страждав від недоїдання, коли їх приймали, і навіть кожна друга людина старше 65 років.

Особливо небезпечно, якщо існує загроза подальшої втрати ваги. Літнім людям у лікарнях часто потрібна допомога у харчуванні, якщо вони мають проблеми з жуванням або не можуть їсти самостійно. Вчені скаржаться, що більшість клінік не мають на це грошей, часу та персоналу.

Низька вага: так ви повертаєтеся на ребра

Більшість людей скаржаться на кілька кілограмів занадто багато - або більше. Але є також низка людей, які мучать себе надмірною вагою назавжди і назавжди. Через симптоми дефіциту це може бути більш небезпечним, ніж надмірна вага. Здорово набрати вагу принаймні так само складно, як правильно схуднути.

Кожен зайвий фунт - це важка битва. Тому що випивати щодня чашку вершків або їсти товстий бутерброд - це не допомагає. Тіло з недостатньою вагою повинно звикнути до такої кількості жиру, і це, як правило, важко. Це може призвести до сильної діареї.

Використовується кожен фунт. Оскільки люди з недостатньою вагою менш стійкі та стійкі до хвороб. Вони одужують набагато гірше, ніж люди з нормальною вагою, навіть після легких застуд. Вони швидше стікають і страждають від симптомів дефіциту. Ось чому ви безумовно належите до лікування лікаря, якщо у вас недостатня вага.

Перш за все, він повинен перевірити, що стоїть за вашою крайньою вагою. Це не завжди має бути розлад харчової поведінки чи фітнес-манія - як це часто буває у підлітків. Захворювання шлунка та кишечника, такі як целіакія або хвороба Крона, також можуть призвести до недостатності ваги. Так само, як надмірно активна щитовидна залоза. Крім того, невиявлені пухлинні захворювання часто призводять до виснаження.

Без терпіння не обійтися

Кожен недобір ваги повинен знову знайти свій спосіб набору ваги. Це іноді може зайняти більше часу, ніж очікувалося, і вимагає великої кількості "переконань" у метаболізмі. Тому їжа повинна бути смачною та націленою на ваш апетит.

У ньому не повинно бути багато клітковини або занадто жиру. Іноді готові питні розчини - теж хороший варіант, але на смак вони не особливо гарні. Ваш лікар вирішить, чи є дієтичні добавки корисними на основі аналізів на вітаміни та мінерали.

Щоб змусити своє тіло прийняти більше їжі:

Не поспішайте їсти і не їжте збоку.
Три основних прийоми їжі повинні бути у вашому щоденному меню.
Намагайтеся встановити розумно встановлений час для їжі.
Вам дозволяється їсти без підрахунку калорій. Однак ваш раціон повинен бути збалансованим і містити достатню кількість усіх поживних речовин.
Збагачуйте супи та соуси вершками, маслом або рослинною олією.
Не соромтеся брати ситні начинки для хліба, такі як ковбаса, сир або горіхове масло.
Надайте різноманітність.
Приправте салати горіхами та соковитими соусами.
Вибирайте вищий рівень жиру для молочних продуктів.
Метеоризна їжа несприятлива, оскільки пригнічує апетит.
Уникайте низькокалорійних овочів, салатів та фруктів.
Спробуйте це з солодовим пивом, соком або молочними коктейлями. Для овочевих соків додайте олію.

До речі, легкий спорт сприяє набору ваги, оскільки стимулює апетит. В іншому випадку терпіння вам допоможе. Один кілограм набору ваги на місяць вже вважається успіхом.

Скористайтеся досвідом наших відповідних експертів та отримайте детальну інформацію з вашої улюбленої теми.