Низький рівень серотоніну та втрата ваги - TopCulturism - вправи, навчальні програми
Кілька досліджень показали прямий зв'язок між ними ожиріння (наддувний продукт) і низький рівень серотонін з мозку, починаючи з того, що в моменти компульсивного харчування, тобто саме те явище, про яке ми говорили раніше, спричинене зниженням рівня мозку в серотоніні.
серотонін є нейромедіатором, тобто речовиною, яка виконує роль передачі повідомлень від однієї нервової клітини до іншої. Ранні дані про дію серотоніну показали, що низький рівень призводить до депресії, розладів сну та різних форм звикання. Крім усього іншого, низький рівень серотоніну сигналізує мозку про те, що організм "голодний", коли рівень глюкози падає.
Серотонін і нікотин
Цікавий аспект пов'язаний із взаємовідносинами між нікотин і серотонін. Нікотин підвищує рівень серотоніну, а його відсутність (у звичайного курця) має зворотний ефект, що є одним із пояснень того, що деякі з тих, хто кидає палити, набирають кілька кілограмів.
Деякі продукти мають здатність знижувати або підвищувати рівень серотоніну, тому різні препарати викликають різні суб’єктивні реакції після їх споживання. триптофан, Одна з незамінних амінокислот, вона має здатність підвищувати рівень серотоніну в мозку. Однак їй потрібна транспортна молекула, щоб перетнути гематоенцефалічний бар’єр, і деякі амінокислоти конкурують за окупацію цієї молекули. Таким чином, тирозин, фенілаланін, валін, лейцин та ізолейцин можуть інгібувати транспорт триптофану до мозку. З іншого боку, кількість триптофану в їжі становить дуже мало (найбагатшою їжею є коров'ячий сир) і з цієї кількості, нижче 1% він перетинає гематоенцефалічний бар’єр.
Підвищений рівень серотоніну завдяки дієті
Дослідники показали, що страви, багаті на вуглеводи допомагає триптофану проникнути в мозок, оскільки вони стимулюють секрецію інсуліну - гормону, який насичуватиме кров амінокислотами, менше ніж триптофан, який не має ефекту.
Щодо серотоніну та сну, було встановлено, що ті, хто прокидається посеред ночі з майже нестримним бажанням їсти, роблять це, оскільки таким чином вони підвищують рівень серотоніну, що допомагає їм краще спати.
Якщо ви коли-небудь задавались питанням чому низькокалорійні дієти впливає на психічний та емоційний настрій, здається, що пояснення полягає в низький рівень серотоніну. Всього за чотири тижні низькокалорійної дієти починаються розлади настрою, які іноді заспокоюються їжею, багатою вуглеводами. Інший цікавий висновок - рівень триптофану у жінок вищий, ніж у чоловіків. Іншими словами, жінки, здається, є більш вразливі ніж чоловіки для зниження рівня серотоніну, спричиненого низькокалорійною дієтою. Одне з можливих пояснень - це естроген мають здатність збільшувати кількість серотонінергічних рецепторів у мозку, а жінки мають значну кількість естрогену в організмі.
Також, перетворення калорій (з продуктів з високим вмістом жиру або вуглеводів) в жирових відкладеннях рідше трапляється, якщо ці продукти вживати після програми вправ. 60 хвилин Вправи спрямовують жири та вуглеводи головним чином у м’язи та набагато менше на жирові відкладення.
Звичайно, висновок не що якщо ви тренуєтесь, то можете їсти все, що завгодно, але продовжуйте худнути. Якщо ви заміните енергію, споживану вправами, калоріями з їжі, то ваша вага залишатиметься постійною.