Низький вміст вуглеводів проти високого вмісту вуглеводів - яка найкраща дієтична форма Крістіан Бал Персональний тренінг
Low Carb vs High Carb - яка найкраща дієта?
Чи відмова від вуглеводів насправді є запорукою максимального успіху в схудненні?
Що стосується СУЖЕННЯ, то, мабуть, не існує жодної іншої "дієти", яка б приділяла стільки уваги, як дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Особливо до середини року, коли температури піднімаються, а довгоочікувані літні канікули в межах досяжності, особисті тренери та дієтологи користуються особливою популярністю.
Мета, здається, спільна для всіх, хто хоче схуднути: позбутися кілограмів, що накопичилися за зимові місяці зі швидкістю світла! І хоча багато людей, які хочуть схуднути, проконсультуються з консультантом щодо свого проекту, більшість все-таки обирають «по-своєму».
Зрештою, кожна дитина тепер знає, що вуглеводи - це корінь усього зла і некоронований громадський ворог номер 1
І тому в деяких випадках всі вуглеводи заборонені з дієти з лякаючим радикалізмом, а на ринку запасаються незліченні продукти з низьким вмістом вуглеводів.
І хоча ці радикальні зміни в реальних харчових звичках іноді призводять до негативних симптомів адаптації в організмі, таких як втома, відсутність концентрації уваги та дратівливість, успіхи говорять самі за себе.
Втрата ваги на 5 кілограмів за 2 тижні - не рідкість, яка замовчує будь-кого, хто сумнівається у низькому вмісті вуглеводів.
Але низький вміст вуглеводів насправді є мірою всього, що гарантує швидке схуднення?
Відповідь - так і ні!
Об’єктивно кажучи, радикальне обмеження споживання вуглеводів - це вірний спосіб схуднути. Але тут слід зазначити, що ця «втрата ваги» майже виключно пов’язана з величезними втратами води в клітинах. Той факт, що в 1 г вуглеводів зберігається близько 3 г води, не повинен залишатися без згадування.
Крім того, існує той факт, що ця радикальна зміна дієти в більшості випадків є суто інтуїтивною і не ґрунтується на будь-яких індивідуальних "розрахунках вимог". Зокрема, для жінок значення лише 700-800 з’їдених калорій на добу не є рідкістю, вірно гаслом: чим менше я з’їдаю, тим більше втрачаю вагу! Вам не потрібно бути вченим-ракетоносцем, щоб з першого погляду переконатися, що велика початкова втрата ваги неминуча, але такий підхід не може бути корисним для загального стану здоров’я.
Перелік негативних наслідків як для фізичного, так і для психічного здоров'я є довгим, і це буде основою для цього.
В ході дослідження 2 групи пропаганди супроводжувались на шляху зниження ваги протягом 1 року. Хоча одна група їла лише дієту з низьким вмістом вуглеводів, тобто дієту з низьким вмістом вуглеводів, інша група обрала дієту з високим вмістом вуглеводів, тобто дієту з високим вмістом вуглеводів. Цікаво, що група з низьким вмістом вуглеводів втрачала більше ваги протягом перших кількох місяців, але у другій половині року група з високим вмістом вуглеводів не тільки наслідувала їхній приклад, але в деяких випадках перевершувала результати групи з низьким вмістом вуглеводів.
Причина цього явища полягає, насамперед, у практичності форми харчування. У той час як дедалі більшій кількості людей із групи LowCarb доводилося боротися із суворими обмеженнями через 12 місяців, і деякі з них перервали дієту, більшість випробуваних із групи HighCarb навіть прийняли свою "нову" форму харчування, що в основному пояснювалося набагато більшим вибором продуктів позначений, звик.
Стаття не повинна служити для демонізації дієти з низьким вмістом вуглеводів та для святкування варіанта з високим вмістом вуглеводів як нової зірки на "небесах для схуднення". Швидше, слід показати, що тема управління вагою насамперед стосується вибору тієї форми харчування, яка найкраще відповідає вашим особистим умовам життя та фізичним потребам.
І якщо ви не впевнені, яка форма харчування вам підходить, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною.
Я радий супроводжувати вас на шляху до ваги вашої особистої мрії!