Низький вміст вуглеводів від наших читачів
Особливо на початку зміни дієти на низьковуглеводну часто виникає питання про те, наскільки дієвою є низьковуглеводна дієта. Оскільки, звичайно, труднощі повинні винагороджуватися якомога швидше довгостроковими успіхами. Тому ми зібрали кілька звітів наших читачів, які повідомляють про свій досвід із низьким вмістом вуглеводів.
Том, 01.11.2015
Сьогодні, приблизно через 3 місяці після початку дієти 1 серпня 2015 року, я схудла на 11,5 кіло. Більше, ніж за багато років до цього, і незліченні спроби нарешті повернутися до нормальної ваги. І я почуваюся по-справжньому добре.
Я змінив свій раціон, як ви рекомендували на своєму веб-сайті. Спочатку схуднення було відносно швидким, тепер трохи повільнішим, що теж добре - адже я помічаю, що серцево-судинна система адаптується до "нової ситуації". Під час фази схуднення я нічого не пропустив. Ні цукру, ні макаронних виробів, ні (улюбленого) пирога і т. Д. Зі зміною дієти для мене вже не проблема переходити від одного прийому їжі до іншого (зазвичай близько 5 годин). Також немає тяги до будь-яких закусок. Раніше це було немислимо! Сьогодні, коли я стою перед дзеркалом, я пишаюся цим успіхом і зараз знову плаваю (публічно:))) - це теж було немислимо для мене раніше.
Я витратив багато часу на вивчення вашого веб-сайту, і кожен день це допомагало мені бути впевненішим, що я роблю все правильно, що я прийняв гарне рішення, щоб скоротити вуглеводи - успіх це доводить. Я хотів би схуднути на 7 кг повільно і свідомо, щоб повернутися до нормальної ваги - моя мета. Зрештою знову вести нормальне життя і більше не потрібно ховатися за щедрим гардеробом 😉 - це чудово. Харчуватися нормально, не засовуючи все те, що потрапило у ваше тіло, що потрапляє на ваші тарілки, - одне задоволення. Сьогодні я їжу лише овочі, рибу, м’ясо та салати - як і люди 10 000 років тому ... і я можу їсти свою їжу! Оскільки я нічого не пропускаю, я дотримуватимусь дієти і вірю, що моє тіло самостійно регулює ‘свою нормальну вагу’ протягом наступних кількох тижнів чи місяців.
Багато років я обходився без приємних речей, мені було соромно зайвої ваги. Зараз це закінчилося. Життя з кожним днем веселіше!
Моя порада людям, які хочуть знову почуватись добре: ставіть перед собою невеликі цілі, щотижневі цілі. Не поспішайте і віддайте своєму тілу! Він вам віддячить! Це мені дуже допомогло. Навіть маленькими кроками ви можете досягти своєї мети! Нетерплячість призводить лише до розладів та відмови від дієти. Дуже твердо вірте, що кожні 100 грамів схуднення приносять вам добробут і впевненість у собі!
Сьогодні я хотів би від усього серця сказати "Дякую" за Інтернет-проект "lowcarb-ernaehrung.info", який допоміг мені повернути своє життя "на правильний шлях"!
Клаус В. 4 квітня 2014 р
“Я просто випробовую це, і зараз я скидаю шість фунтів без голоду. Однак я не абсолютно послідовний. Час від часу я дозволяю собі макарони або картоплю, з їжею з соусом. Я хочу змінити свій раціон і не сідати на дієту (ефект йо-йо). В іншому випадку, як любитель м’яса, низьковуглеводний, звичайно, дуже зручно. Це майже весело ".
Гінріхс, 6 січня 2014 року
«4 роки тому після народження першої доньки я втратив приблизно 15 кг протягом трьох місяців за допомогою дієти LC (без фізичних вправ), протягом 6 місяців я дотримувався дієти. Я розповіла про це своєму сімейному лікарю і зробила повний аналіз крові, ВСІ значення були в межах норми до дуже хороших. Тепер, після народження другої доньки, я повернувся з 1 січня і можу сказати лише, що з нетерпінням чекаю своєї старої фігури "
Юлія, 27 березня 2014 р
“Зараз я на 4-му тижні і схудла на 5 кг. Перші два дні у мене трохи боліла голова, але з того часу у мене все було дуже добре. Раніше я завжди відчував себе дуже слабким і слабким, тепер я відчуваю себе по-справжньому ".
Маріон В., 9 квітня 2014 р
«Цей тип дієти дуже добре для мене діє. Зараз я втратив 20 кг за 12 місяців. Без тяги та інших побічних ефектів. Заздалегідь обговорив все зі своїм доктором, а також зробив аналіз крові. Виник дефіцит заліза, який спочатку потрібно було виправити. Я завжди був втомлений і втомлений. - Він порадив мені також зробити делікатне очищення товстої кишки, інакше це може призвести до головного болю. Сказано і зроблено! У мене все так добре. Без головного болю та співпраці ".
Урсула П., 7 лютого 2013 р
Я продовжив концепцію Dr. Струнц = назавжди молодий - успішний протягом 4,5 років і можу сказати, що сьогодні я почуваюся краще, ніж 20 років тому. Я можу лише рекомендувати його всім.
Тара Т., 26 квітня 2014 р
“Я вживаю низький вміст вуглеводів близько 3 тижнів і схуд на 5 кг, не голодуючи і не бажаючи. Я почав, бо багато займаюся фітнесом, і мені подобається такий спосіб життя. Я вегетаріанець, і я повинен сказати, що ви можете їсти дуже різноманітно і смачно. У перші кілька днів я був трохи втомленим і млявим, але через кілька днів я почувався навіть краще, ніж раніше, за моєї "нормальної" дієти ".
Анні, 1 липня 2014 р
“Дорога команда з низьким вмістом вуглеводів,
шановні шанувальники з низьким вмістом вуглеводів,
Сьогодні день 137 після зміни дієти, і я на 400 грамів нижче своєї фактичної цільової ваги в 62 кілограми. Зараз я схудла на 26,2 кілограма, і я справді чудово себе почуваю.
Тож я дотримуюся низького вмісту вуглеводів і з нетерпінням чекаю випробування багатьох інших рецептів звідси ".
Крістіан В., 10 серпня 2014 р
«Після 11 тижнів з низьким вмістом вуглеводів я зміг зменшити свою вагу з 146 до 126 кг, і я почуваюся чудово. Тренування на витривалість/обтяження 4 рази на тиждень також дуже добре працюють. Я роблю інтервали на біговій доріжці 3 рази на тиждень, і я думаю, що це дійсно посилює спалювання жиру. Також я з’їдаю трохи рису, картоплі або булочки кожні 5-8 днів. Потримайте трохи. У мене є мета взяти до 110 кг міцно в очах ".
Cris, 14 вересня 2014 р
“28 травня 2014 року я важив колосальних 146,6 кг. При зрості 185 см. Мені 45 років. Того дня я прийняв рішення змінити своє життя. Я вже почав не їсти солодощів тижнем раніше. Я теж не вживаю алкоголь вже 5 місяців. Я ходив у спортзал два рази на тиждень і проводив 45 хвилин на Кроссер. Але я їв те, що бажає моє серце.
28 травня Тому я почав з низьким вмістом вуглеводів. Я чув про це від друзів. Відтепер вуглеводи мені затверджували лише у фруктах. Банан та 2-3 інші шматочки фруктів на день. В іншому випадку лише молочні продукти з РК та овочі, м’ясо, риба та салати.
Я ходив до студії три-чотири рази на тиждень і отримував підказку змінювати обладнання, а потім переходити на інтервальне навчання трохи пізніше. За перший тиждень я вже схудла на 4 кг. Я також крок за кроком збільшував свої силові тренування. Я був схвильований інтервальними тренуваннями на біговій доріжці. Тут я зміг помітити невелике підвищення продуктивності з кожним тренувальним днем.
Через місяць я зважився на вегетаріанську дієту, оскільки для мене було занадто багато м’яса та ковбаси. Зараз я важу 119,5 кг і я у вищій формі. Так я схудла на 27 кг. Я продовжуватиму оптимізувати низький вміст вуглеводів і займатися спортом, а потім в якийсь момент я отримаю менше 100 кг "
скоріше випадково і не зробивши з цього науки, я закінчив з дієтою LC. Траплялося, що мені довелося багато працювати над 5-денним заходом, а на їжу були майже лише білі бутерброди! Після цього я так нервував і почувався дуже погано через перевтому та неправильне харчування.
і раптом відчув огиду до дешевих КГ (не дивно!) І величезний потяг до фруктів, овочів, гарного м’яса, риби, горіхів тощо ... і спочатку пропустив дешеві КГ, потім майже всі, бо це було так добре для мене Має.
Я там уже місяць, і у мене все добре, я схудла на 4-5 кг, не відчуваючи почуття голоду чи не жертвуючи, насолоджуйтесь їжею, як ніколи раніше, і продовжуйте випробовувати нові рецепти. Наприклад, тушкована яловичина із зеленою квасолею та цвітною капустою, з трав'яним кварком, просто приголомшливо ... Тож чудово, що моє економічне становище покращилось, і мені не потрібно економити на їжі.
Мені здається, що КГ розвивають власну динаміку, коли ви їх їсте, ви хочете більше. Наприклад, мій сніданок виглядає так чи інакше: 1/2 л здобного коктейлю з малиною, 1 вареним яйцем, яблуком, грушею і кількома горіхами - і це легко триває 6 годин, а при необхідності і довше! Я дуже задоволений, і з цієї точки зору це було удачею з білими рулонами.
Я займався силовими вправами і помітив, що результативність деяких вправ з тих пір застійна. Тренер сказав, що я повинен їсти КГ навколо мого тренування. Я спробую це зараз із написаним мюслі ...
хороший день