Низькокалорійні покупки Немає проблем з цими порадами!
Фото: iStock/bowdenimages
Якщо ви робите розумні та ретельні покупки, ви можете заощадити кілька калорій.
Втрата ваги починається з покупок, адже в супермаркеті підстерігає багато калорійних пасток та продуктів для відгодівлі. Дізнайтеся 7 найкращих порад для розумних покупок!
Втрата ваги починається не просто з їжі, а з покупок. Оскільки в супермаркеті підстерігають деякі пастки калорій, спокусливі спеціальні пропозиції та інші спокуси, які можуть завадити цілі схуднення, і те, що у вас є вдома, ви, напевно, теж з’їсте. Ось чому ми маємо корисні Поради щодо низькокалорійних покупок складено.
Низькокалорійні покупки: Порада 1: Купуйте більше голодних!
Основне правило для оптових покупок у супермаркеті є і залишається: не ходити голодними за покупками. Тому що голод спокушає вас купувати більше, ніж вам насправді потрібно. Зрозуміло також, що апетит стимулюється очима та носом під час покупок. Спокусливі запахи, красиво впорядкована їжа та стимулюючі зображення їжі на упаковці однозначно можуть напоїти рот.
Порада: Здійснюйте покупки відразу після їжі або хоча б перекусіть заздалегідь, як яблуко, щоб втамувати голод та уникнути переповнення кошика для покупок.
Порада 2. Заощаджуйте калорії, плануючи покупки
Якщо ви спочатку вирішите, що ви хочете приготувати в супермаркеті, існує більший ризик того, що ви вдадетесь до висококалорійних та шкідливих для здоров’я продуктів або що в підсумку ви виберете готову їжу. Однак покупки за планом привертають вашу увагу до того, що вам насправді потрібно, і робить вас менш сприйнятливими до калорійних спокус. Тож перед тим, як вирушати за покупками, подумайте, що саме вам потрібно, і напишіть собі список покупок, виходячи з цього. Так ви зможете заощадити багато калорій!
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Порада 3: Відгодівля XXL-пачок: Іноді менше - це більше
Особливо ми, німці, реагуємо на угоди. Що, звичайно, добре в принципі. Однак упаковка XXL не завжди окупається. Так, спочатку ви можете заощадити гроші, але часто залишки викидають, особливо при великій упаковці. Або ви можете їсти більше, ніж зазвичай. Оскільки після того, як у домі шоколадна плитка XXL або гігантська упаковка клейких ведмедів, їх гарантовано їдять порожніми.
Порада 4: Легкі продукти для утримання цукру: менше жиру, більше цукру
Легкими вважаються ті продукти, які особливо підходять для схуднення. Однак це не завжди так, оскільки продукти з низьким вмістом жиру часто містять більше цукру. Тому легкі продукти не є автоматично корисними, якщо ви хочете схуднути. Обов’язково зверніть увагу на інгредієнти та кількість калорій та порівняйте їх із звичайним варіантом.
Порада 5: Спеціальні пропозиції спокушають вас робити непотрібні покупки
Це дуже швидко: купіть 5 пачок чіпсів і отримайте 1 пачку безкоштовно. Або: шоколадна плитка XL на цей тиждень за спеціальною пропозицією. І у вас вже є щось у кошику для покупок, чого ви, можливо, не придбали б без пропозиції, а потім поїли б вдома, хоча, можливо, зовсім не голодні. Не дозволяйте спокусливим пропозиціям у супермаркеті спокушати вас! Подумайте, чи справді вам потрібна їжа чи продукт.
І ще одна порада: Перш ніж вирушати за покупками, прочитайте буклет з пропозиціями супермаркету. Це дозволяє зосередитись на пропозиціях, які для вас дійсно актуальні.
Порада 6: Великий кошик для покупок спонукає до покупки
Великий кошик для покупок, безумовно, може спонукати до покупки. Адже в ньому 4 або 5 продуктів виглядають якось жахливо. Отже, вам подобається захоплювати більше, ніж вам насправді потрібно, щоб заповнити простір.
Тож якщо все, що вам потрібно зробити, це зробити невелику покупку, візьміть кошик для покупок. Він пропонує менше місця і стає ще складнішим, якщо в ньому занадто багато.
Порада 7: ходіть по магазинах, не сплячі та уважні
Згідно з одним дослідженням, люди купують більше, коли вони втомилися. Можливо, це пов’язано з тим, що в такому стані ми маємо більшу потребу в енергії, яка, звичайно, забезпечує нас їжею - подібно до того, як голодуємо за покупками.
Краще йти в супермаркет прокинувшись і відпочивши, щоб заощадити калорії. Це також означає, що ви можете бути впевнені, що приділяєте більше уваги спеціальним пропозиціям та іншим спокусам.
Висновок: низькокалорійні покупки допомагають схуднути
Перед кожним прийомом їжі ви ходите по магазинах, і він вирішує, що ви будете їсти вдома пізніше. Тут можна зберегти більшу частину калорій. Якщо ви хочете успішно дотримуватися дієти, зробіть свій прохід до супермаркету розумним, уважним та складеним планом. Найголовніше основне правило: не ходіть голодними за покупками.
І до речі: під час покупок ви можете економити не тільки калорії, але й гроші. Як це працює? Ми розповімо вам у відео:
Покупки в супермаркеті: 11 порад, щоб отримати більше грошей у своєму гаманці
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.