Низьковуглецева найкраща білкова дієта коли-небудь Wunderweib

Найкращі дієти походять з англомовного світу, саме тому ми часто використовуємо такі терміни, як "низьким вмістом вуглеводів"(означає мало вуглеводів) або" з високим вмістом білка "(для високого споживання білка) доводиться жонглювати.

Економія вуглеводів у великих масштабах - це не маленька справа, хто любить обходитися без макаронів та хліба.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

"Високий білок" або "Високий захист", навпаки, - метод схуднення, який дійсно цікавий.

Ось як діє низький вміст вуглеводів (білкова дієта)

Фокус Білкова дієта: У кожному прийомі їжі багато білка, який надовго тримає вас ситими та запобігає тязі. Вуглеводів лише в основному уникають ввечері. Це підтримує рівноважний рівень цукру в крові, спалювання жиру значною мірою підживлюється, а подушки майже самі собою тануть. Втрата до десяти фунтів за два місяці та утримання такої ваги - це те саме Білкова дієта нема проблем.

Ви можете вибрати: Якщо ви хочете швидко схуднути багато, тоді їжте багато білка і мало вуглеводів щодня. Якщо ви хочете лише кілька кілограмів, тоді їжте багате білком принаймні п’ять вечорів на тиждень.

Звичайною мовою: Збалансована їжа вуглеводів вранці (наприклад, мюслі, хліб, булочки), білки (молоко, йогурт, сир, холодне м’ясо індички) та деякі фрукти та овочі. В обідній час вам слід побалувати себе більшою порцією білка. З z. B. Працюють 100 г макаронних виробів з цільної пшениці та томатно-тунцевий соус. Увечері це тоді: білок, білок, білок! Дозволено все, наприклад, молочні продукти, м’ясо та риба або соєві продукти. Білок доповнюється великою кількістю зеленого у вигляді салату, запечених овочів із зануренням або сирих овочів.

Ось наскільки смачні низькі вуглеводи

овочі На тарілці це може бути дійсно барвисто. Бо тоді в ньому якомога більше різних життєво важливих речовин. Це має бути 3 великі порції на день.

сир Молочний білок і кальцій допомагають схуднути. Використовуйте нежирний кварк, йогурт або пахта. Сир Гарц вважається дієтичною диво-зброєю через низький вміст жиру.

бобові Сочевиця, горох, квасоля та соя містять багато рослинного білка, а також клітковини та мінералів. Вони довго тримають вас ситими і запобігають тязі до їжі.

плоть та холодні нарізки Вибирайте нежирні сорти, такі як філе та шніцель. Слід уникати м’ясних нарізок якомога більше - занадто жирних! Час від часу дозволяються лише нежирні сорти, такі як грудка індички або лосося.

фрукти Такі сорти з низьким вмістом фруктози, як ягоди та папайя, ідеально підходять для білкової дієти. Однак це не повинно бути більше 2 маленьких порцій на день.

Трави Трави - це не тільки чудова пряність і економить сіль (ключове слово: високий кров'яний тиск!), Вони також забезпечують великою кількістю вітамінів та інших життєво важливих речовин. Базилік, як на нашій фотографії, також сприяє травленню.

коровай Вам не обійтися без улюбленого бутерброда, адже сьогодні майже кожен пекар має білковий хліб. Це змушує рівень цукру в крові зростати лише повільно і підтримує його постійним протягом тривалого часу.

Приклад рецепта: Курячий салат зі шпинатом

1 органічний лимон,
1 червона цибулина,
1 пучок чебрецю,
2 чайні ложки грубої гірчиці,
Солоний перець,
5 ст. Ложки соняшникової олії,
500 г курячого філе,
40 г гарбузового насіння,
200 г молодого шпинату,
50 г крес-салату

1. Лимон промити гарячою водою, натерти насухо і дрібно очистити від шкірки. Половину фруктів і вичавити сік. Очистіть і розріжте на половинки цибулю і наріжте дрібною соломкою. Вимийте чебрець, струсіть насухо, позбавіть листя від стебла, за винятком чогось для прикраси.

2. Змішайте цибулю, цедру лимона, лимонний сік, чебрець і гірчицю, приправте сіллю і перцем. По краплях розмішайте 4 столові ложки олії. М'ясо промити, обсушити і нарізати поперек товстими соломками.

3. Нагріти на сковороді 1 столову ложку олії, ненадовго підсмажити в ній гарбузове насіння, вийняти. Обсмажуйте м’ясо на гарячій сковороді протягом 8-10 хвилин, перевертаючи. Вимийте шпинат і кресс, струсіть насухо, зірвіть листя крессу зі стебел.

4. Змішайте суміш шпинату, кресу та цибулі. Розкладіть салатні та курячі смужки, посипте гарбузовим насінням і прикрасьте чебрецем. Час приготування приблизно 30 хвилин. Приблизно 1300 кДж, 310 ккал на порцію. E 32 g, F 19 g, KH 3 g

Більше рецептів з низьким вмістом вуглеводів у відео

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.