Нордична ходьба Спорт Здоров’я

Це технічне обслуговування заснований на витривалості спортивної «ходьби». Сеанс включає розминку, скандинавську ходьбу (оволодіння технікою), зміцнення м’язів та кардіо вправи, потім послідовність розтяжки.

Його переваги:

• Підходить для будь-якого віку та на різних місцевостях

• Зміцнює серцево-судинну та дихальну функції. Зміцнює суглобову та м’язову системи

• Це освітлює суглоби нижніх кінцівок і спини та бореться з остеопорозом

• Він використовує 80% м’язового ланцюга тіла. Великі витрати енергії сприяють зниженню ваги

  • Це сприяє витривалості, рухливості та координації

• Він більше оксигенує. Під час активного відпочинку на відкритому повітрі мозок краще забезпечується кров’ю, а мозковий потенціал збільшується

  • Для кого ? Для всіх, кожен обирає та пристосовує свій власний вигляд

Забезпечте невисоке взуття, невеликий рюкзак із напоєм, ковпачок, дощову екіпіровку, якщо погода невизначена, невелику тканину, щоб протерти кінчики жердин

ходьба

ГОДИНИ:

- З 9:00 до 10:15 для початківців: **

Конкретні стовпи будуть позичені вам протягом перших 2-3 сеансів, щоб точно визначити відповідний розмір.

ГРАФІК, ЩОБ ПРИСУТИ З 1-ї СЕСІЇ

Придбання стовпів буде необхідним (порахуйте близько 50 € за якісну пару. Палички, що складаються з 80% вуглецевих волокон)

2 сайти, які потрібно відвідати для отримання інформації про покупку: http://www.spidernet.fr та/або перегляньте відео нижче та хороший вибір на Décathlon: http://www.decathlon.fr/batons-propulse- walk-900 -жовтий-id_8354017.html

** Якщо менше 15 осіб, через 3 тижні курс може поєднуватися з просунутим курсом. У цьому випадку курс буде з 10:00 до 11:30.

- З 10:30 до 11:45:

Допускатимуться лише люди, які стежили за сесіями попереднього сезону або вже практикували цю дисципліну.

ВМІРКИ ПЛАНУВАННЯ:

1-й модуль - осінь: 10 сеансів 1h15 (о 1h30) *