Нормальна статура (тіло, фітнес, хлопчик)
Мені 19 років, я зріст 1,90 м і зазвичай важу близько 80 кілограмів, іноді плюс-мінус 1 кілограм. Тим не менше, я думаю, що я занадто струнка. особливо надпліччя виглядають надзвичайно тонкими. Живіт зазвичай плоский. Ноги теж відносно нормальні.
Мене турбує лише моя верхня частина тіла, тобто плечі, надпліччя. Я теж ніколи не ходив у спортзал, бо мені трохи соромно там ходити.
У вас є кілька порад про те, як я можу вперше тренуватися вдома? Можливо, з гантелями чи щось інше?
7 відповідей
Вага не має значення, зважте 70 кг на 185 см і подивіться на мою фотографію (без уточнення, просто хочу сказати, що я не цибуля-порей)
Робіть вдома віджимання, вправи для живота, такі як присідання, їзда на велосипеді тощо.
Найкраще поглянути на 30-денну домашню зарядку Карла Есса
Опускання трицепсів на стілець, підтягування на брусах (наприклад, риштування)
Візьміть каністри з водою і використовуйте їх як гантелі для біцепсів
Але рано чи пізно вам доведеться йти в студію, бо це єдиний спосіб ефективно нарощувати масу. Якщо у вас вдома немає гантелей та лавок
Я жінка, і, можливо, це додасть вам сміливості, якщо я скажу вам маленький «секрет». Жодна жінка, яка наполовину виросла в голові, не любить цих мускулістів. Трохи займатися - це добре, але занадто багато - це не приємно.
Багато жінок вважають за краще стрункого, нормального чоловіка, ніж мачо з м’язами
Якщо ви хочете піти в тренажерний зал, йдіть. НІКОГО не цікавить, як ви виглядаєте! До того ж усі почали, 100 кіло з самого початку ніхто не може важити.
Віджимання і так . Я такий же хороший, як і ти: D 19,83 кг. На 192 см . І я не думаю, що це зараз погано . Так добре, у мене немає безглуздої надпліччя, але це не те, що я вважав би це поганим ^^
гаразд, поки ти почуваєшся добре, це нормально . лише я не люблю виходити на вулицю з футболкою, коли бачу інших хлопців мого віку з надпліччями.
ну . завжди може бути краще, але принаймні ти високий, що найважливіше як хлопець ^^ особисто я занадто лінивий до фітнесу . всі завжди говорять, що на початку року як річна резолюція, а через 2 місяці це було потім нарешті знову.
В спортзал! Вам це сподобається!
подібні запитання
Я тренуюся 6 місяців, в даний час веду дефіцит 600 Ккал щодня і вже схуд на 12 кг (зі 105 до 93 кг). Надпліччя 40-х років і передпліччя 30-х років.
Яка ваша думка? Незабаром я почну фазу наповнення, коли досягну 85 кг. (висота 1,90 м)
На жаль, для дівчини у мене дуже неженська фігура. Мені часто кажуть, що я чоловік. Мої плечі широкі, у мене товсті стегна, надпліччя і товстий живіт. Мій тип відповідає ендоморфу. Як я можу це змінити?
Привіт zsm,
Завдяки своєму зросту і типу фігури у мене порівняно худі литки. Це виглядає досить дивно стосовно верхньої частини тіла та стегон, оскільки у мене широкі плечі. Зараз я трохи соромлюсь своїх телят, і тому влітку рідко ношу шорти. Я хотів би знати, що ви думаєте про худих телят у хлопчиків
Спасибі заздалегідь
Нормально, що спочатку, коли ви худнете, ваша верхня частина тіла починає худнути?
Моя мати скаржиться, що втратила масу лише на грудях і плечах, але навряд чи або зовсім не на стегнах. Потім потягніть її за ноги, якщо вона продовжує займатися і їсть з дефіцитом, як це робила до цього часу?
Дивіться фотографії. У мене дуже широкі стегна, вузька грудна клітка і широкі плечі. Чи ширшає грудна клітка? (16 скоро 17)
Мені 12 років, а на початку грудня мені буде 13 років.
Я зріст 1,72 м/1,73 м, такий справді дуже високий.
Я фізично відносно нормальний, можливо, мої плечі або верхня частина тіла трохи ширші.
Тепер я хотів запитати, чи це нормально, що я вже важу 59 кг, хіба це трохи?
Я почуваюся не так добре, але все одно хотів ще раз запитати, чи це нормально.
Якщо я забув якусь важливу інформацію про себе, просто запитай мене або запиши її нижче;)
Я бачу це знову і знову у Facebook: Молоді жінки зі США, у яких товсті плечі і м’ясисті плечі, і які з часом також мають червоні смуги, які «розмножуються». Часто у них досить великий живіт, але вони можуть носити навіть короткі спідниці через майже нормально стрункі ноги. У Німеччині я ніколи не бачу нічого подібного, або дуже рідко, досить сильних ніг/стегон/сідниць із животом (шиєю). Як це може бути? Що "там інакше"?
Хі, люди, я хочу розпочати тренування зараз, і все нормально, тільки плечі нормально тонкі, і ви навряд чи відчуваєте кістки на моїх плечах. Як я можу це змінити? Вівсяна каша була б непоганою для нарощування "маси". Звичайно, я тоді пристосовуюсь до здорового харчування .
Незабаром мені буде 17, і моє тіло нормальне, і я зріст 1,64 см, але дивно, мої плечі дуже широкі, а збоку дуже великі, я не можу носити безрукавки, бо мені дуже незручно, що я можу з цим зробити чи що це прийде? (ніколи не займався гімнастикою.)
Зараз я протягом року тренувався 3-4 рази на тиждень у спортзалі. Оскільки я зараз живу тут півроку, щоб вчитися, а інші півроку там, тренажерний зал для мене більше не вартий.
Але є вагова лавка та 2 гантелі, максимум 14 кілограмів + вагова лава.
Для того, щоб підтримувати форму, я тепер хочу тренуватися з ним через день, тому я придумав такий план верхньої частини тіла:
Спина: однорукий ряд, двосторонній ряд (лежачи на похилій ваговій лаві), тяга
Плечі: плечовий прес, збоку + підняття спереду
Біцепс: молоткові кучері, ізольовані кучері
Трицепс: Відкати, розширення трицепсів
Потім я робив би цю програму через день (3-4 підходи по 12 повторень кожного разу). Як ти гадаєш? занадто багато/недостатньо вправ? Чи можу я використовувати його для нарощування м’язів чи це просто допоможе підтримувати м’язи? і ти думаєш, я однаково пропорційно треную всі м’язи?
Дякуємо за поради та пропозиції!
Мені 34 роки, 93 кг, зріст 185 см. На плечах/лопатках, досить високо з обох боків сидінь визирають кістки. що це. це нормально. ти можеш це навчити? також може носити мало, тому що ви це бачите. в основному сорочки чи широкий одяг, щоб це не виділялося.Я просто не виходжу з футболкою. легкий живіт, верхня частина тіла знову вузька, тонкі руки. Я не знаю точно, де 93 кг. хтось може дати мені поради, що я можу зробити? у мене немає грошей на фітнес-студію
Привіт усім! Я відчуваю себе досить дурним за це запитання, але чи це нормально? йому 1 1/2 року, у нього досить широкі плечі, і без того міцні плечі і "живіт для пральної дошки", - це нормально для цього віку? Деякий час тому я бачив повідомлення 3-річного віку, який виробляв більше м’язів, і цікавився, чи може так бути з моїм сином і чи здоровий він?
Заздалегідь дякую: D
Насправді у мене нормальна фігура, але я у верхній частині тіла. Ну, мій живіт все ще нормально тонкий, але ключиці виглядають абсолютно зовні, я виглядаю майже худорлявим, коли згинаю плечі, і мені майже боляче прихилятися до нього, коли я сиджу, тому що мої лопатки стикаються з спинкою.
чому так? Як я можу це змінити?
Мені спочатку чоловік і мені 17 років, і я так чи інакше маю жіночі пропорції: довгі, товсті ноги, широкий таз (однакові широкі плечі), дуже коротка та вузька верхня частина тіла, плечі або ключиця визирають далеко від верхньої частини тіла, плюс гінекомастія з обох сторін. Обличчя сильне, але самець має сильний ріст волосся і волосся на тілі. Мені 1,79, і мої ноги настільки довгі, що таз на одній висоті з 1,87 великим (мій батько). Що це означає, що я можу з цим зробити тощо? Яка ваша думка з цього приводу? О так, я займаюся нарощуванням м’язів.