Нормальна вага Менше калорій створює гарний настрій - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ

Те саме стосується кожного, хто має нормальну вагу: пропуск калорій у довгостроковій перспективі приносить кращий настрій! Однак головне - це витривалість.

Коли люди з нормальною вагою думають про дієту, це здебільшого позбавлення від кілограмів, що залишилися, для ідеальної пляжної фігури. Але нещодавній експеримент у США показує, що постійне зниження калорій корисно не лише тим, хто незадоволений своїм тілом,

але також люди з нормальною вагою та трохи надмірною вагою, як правило, більш розслаблені та мають кращий настрій.

Звичайна вага: експеримент

Команда Кобі Мартіна з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень відібрала 218 учасників дослідження з 10 000 заявників. Середній вік становив 38 років, на той час усі були здорові, а їх ІМТ становив в середньому 25 - межа від нормальної до надмірної ваги - при цьому жоден з учасників не страждав ожирінням.

Учасники були розподілені випадковим чином: дві третини були віднесені до групи дієти, а третина - до групи контролю.
Дієтична група повинна зменшити щоденне споживання калорій на 25 відсотків протягом експерименту.
Контрольній групі було дозволено продовжувати годування як зазвичай.

Щоб реально зменшити споживання калорій, учасники пройшли навчання та отримували запас їжі протягом перших 27 днів. На початку, через 12 та 24 місяці, добровольці заповнювали анкети, в яких задавали такі критерії:

Якість сну,
якість життя,
сексуальна активність
Настрій.

Результат: Учасникам не вдалося зменшити калорії до 75 відсотків - однак група дієт зменшила споживання на 15 відсотків через рік та на 12 відсотків через два роки. За два роки група дієти втратила в середньому 7,6 кг - контрольна група 0,5 кг.

Менша вага, більша якість життя

Результати експерименту показують, що зниження калорій підвищило якість життя, хоча воно вже було високим в обох групах. Також можуть бути зафіксовані подальші ефекти:

Гарний настрій: настрій у дієтичної групи дещо покращився за два роки, тоді як у контрольної групи погіршився.
Напруженість: результати контрольної групи були гіршими, а напруженість була більш вираженою, ніж у дієтичній групі.
Жадоба до сексу: Загалом, група дієти відчула більше потягу до сексу та партнерства через 24 місяці.
Здоров’я: загальний стан здоров’я групи “менше, ніж більше” значно збільшився. Учасники відчули значне зростання порівняно з всеїдними.
Зниження сексуальної збудливості: у чоловіків, які входили до групи дієти, були виявлені лише гірші показники - вони відчували меншу здатність до сексуальної стимуляції, але це не зменшувало бажання до сексу.

Висновок для людей із нормальною вагою

Висновок експерименту: Менше споживання калорій протягом двох років може поліпшити якість життя та сексуальне задоволення навіть у людей із нормальною вагою. Незважаючи на велике дослідження, результати можна розглядати критично: оскільки група дієт частіше зустрічалася з дослідниками, це постійне обговорення, можливо, сприяло відчуттю покращення здоров’я.

(Джерело: дослідження Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень)