Носіння каблуків і вплив на здоров’я

У жінок є свої хитрощі, що стосується краси. Носіння каблуків - одна з цих хитрощів: стопа стає набагато привабливішою, набуває набагато жіночнішої форми і створює ілюзію більш високого зросту, пов’язану зі еталоном краси моделей. Часто із носінням каблуків після перших кроків ваша самооцінка підвищується, ви почуватиметеся більш красивими, неявно бажаними, і отже, каблуки стають щоденним варіантом для невисоких жінок, які працюють в офісах або які просто хочуть відчуває себе красиво щодня. Хоча всі ми знаємо, що каблуки впливають на здоров’я, мода перемагає в боротьбі з медичними рекомендаціями.

Однак ми знаємо, що, хоча вони незручні і часто викликають подразнення шкіри стопи, пухирі, болі в спині та ногах, вони продовжують залишатися щоденним або майже щоденним варіантом для деяких жінок. Чи знаєте ви, крім моментних незручностей, які створюють підбори та постійні зміни на тілі, чи продовжуватимуть вони їх носити чи частіше уникатимуть?

Вибір між особистим здоров’ям та досягненням ідеального рівня краси залежить від кожної жінки.

Вплив каблуків залежно від їх висоти

Сучасні стандарти краси та концепція того, що висота каблука прямо пропорційна красі, сприяє перетворенню каблуків у варіант, від якого важко відмовитись. Травми, спричинені тривалим носінням каблуків, є постійними і вражають життєво важливі частини тіла.

У випадку з усім високим взуттям є користь, яку ви можете врахувати: вона розвиває литкові м’язи, робить ноги довшими, а тіло стрункішим. Однак недоліки, які з’являються, є набагато більш доречними, що передбачає ще гірший наслідок, чим вище каблуки і мають меншу базу опори:

Низький (10 см). Він застосовує дуже високий тиск на ноги, ходьба дуже важка і викликає проблеми з ногами, болі в спині та зміни хребта. [1]

Зміни, спричинені підборами

стопи

Зазвичай ноги виконують роль як пружина під час ходьби. Вони пом'якшують постійні зміни у розподілі ваги. Носіння каблуків, особливо високих, зводить нанівець цю перевагу, перекладаючи вагу тіла на плеснові кістки і ніжні кістки пальців ніг. Крім того, чим вище каблук, тим більший вплив: було встановлено, що 10-сантиметрові нігтьові підбори рухаються більш ніж на 30% від норми тиску, що чиниться на стопу. Перехід до п'яти -> кінчик стає крутим, змушуючи змінити свою природну ходу на ривкову. Крім того, постійні і тривалі судоми ніг у надзвичайно тісному приміщенні, на яких надається кілька зайвих кілограмів, можуть призвести до пошкодження нервів, Кріплення, врослі нігті, пальці на, пухирі, підошовний фасциит і навіть травмовані м’язи.

Щиколотки і литки

Носіння каблуків змушує щиколотки нахилятися вперед, рух, який може обмежити рух в нижніх кінцівках. У довгостроковій перспективі це означає пошкодження вен непривабливий і навіть непоправний. З часом послідовники шпильок (високі підбори та гострі пальці) доходять до напруженого і навіть хронічного вкорочення гомілковостопного і литкового сухожиль, що робить ходьбу навіть без п’ят болючою.

Коліно

Ще один амортизатор - коліно - найскладніший суглоб у вашому тілі. Він спеціально побудований для протистояння тиску та ударів, але часте використання високих підборів може додати додаткового напруження внутрішнім частинам колін, що призводить до швидкого зносу. остеоартроз. Він може навіть досягти точки, коли відбувається безпосередній контакт кісток до кісток, і необхідна заміна коліна.

стегна

Щоб уникнути незручності в незручному взутті, вам потрібно буде висунути стегна вперед, вигнути спину і висунути груди вперед. Це положення працює на зовнішні м’язи стегна і несприятливо зміцнює сухожилля.

Стовпчик і кістки гомілки

Фізіологічне положення хребта вигнуте, має форму "S", що діє, щоб амортизувати удар, і зменшує силу, що діє на хребці. Жінки, які довго носять підбори, деформують свою нормальну кривизну хребта. Таким чином, поперековий відділ закінчується згладжуванням своєї кривизни, а шийний і грудний відділи хребта рухаються. Такі захворювання, як спондилолістезКовзання одного хребця над іншим є загальним явищем у цих жінок, оскільки поперековий відділ схильний до цих типів захворювань, концентруючи масу тіла, особливо на цих хребцях. Деформація фізіологічних вигинів хребта може бути постійною, а також біль у спині, яка не зникає при ходьбі босоніж.

Крім того, якщо ви довго ходите на підборах, є ризик перелому кісток ноги.

М’язи, сухожилля та фасції

З часом носіння високих підборів вкорочує литкові та спинні м’язи, що призводить до м’язові болі та спазми. Високі підбори викликають укорочення ахіллового сухожилля, оскільки як тільки п’ята піднімається, вона чинить на неї тиск і зміцнює. Потовщення ахіллового сухожилля несприятливе: воно розроблено таким, щоб бути гнучким, щоб стопа могла сидіти рівно або на носках.

Люди, які носять підбори, використовують більше м’язів під час ходьби, а ті, хто більше взуває взуття, більше використовують свої сухожилля. Коли сухожилля подовжується під час ходьби, пружна енергія накопичується для відштовхування стопи від землі. Сухожилля - ефективніші джерела, ніж м’язи. Отже, розтягуючись і підтягуючись у поєднанні з уже вкороченими литковими м’язами, носії п’ят ходять менш ефективно, з підборами або без них. Потрібно більше енергії, щоб покрити ту саму частину землі, що і люди з низьким взуттям, і спричиняє швидшу втому та біль у м’язах. Вправи на розтяжку або перехід на взуття без каблука є болючими для цих жінок і навіть можуть призвести до підошовний фасциит.

Нерви

Неправильна постава хребта надає додатковий тиск на спинномозкові нерви. Форамен-стеноз є захворюванням цих нервів, що виникає при ненормальному здавленні анатомічних частин шляхом блокування або зменшення простору в одному або декількох отворах. Класичними симптомами є блискавичний біль, пов’язаний із онімінням, поколюванням, м’язовою слабкістю, спазмами, судомами. Однією з таких хвороб є ішіас. [2] [3] [4] [5] [6]

Вагітність та взуття на підборах

Ті самі гормони вагітності, які послаблюють зв’язки, дозволяючи вирощувати продукт для вагітності, проходитимуть через інші ділянки тіла, такі як гомілки та щиколотки. Коли зв’язки в гомілці ослаблені, ноги можуть подовжуватися і розширюватися, а сила щиколотки зменшується. Це робить носіння високих підборів набагато ризикованішим та менш зручним, ніж зазвичай. Зв’язки нижнього відділу хребта також зазнають впливу в тому сенсі, що вони не можуть успішно впоратися з додатковим стресом: вага дитини вже є фактором стресу для поперекового відділу хребта.

При слабких зв'язках гомілковостопного суглоба стабільність також є проблемою. Поєднуйте слабкі зв’язки з проблемами рівноваги, пов’язаними з перерозподілом ваги тіла під час вагітності та носінням високих підборів! Вагітним жінкам можна запобігти і впасти, часто з серйозними наслідками як для вагітної, так і для її плоду.

Більша частина затримки рідини в нижній частині тіла змушує ноги збільшуватися в розмірах. Носіння високих підборів посилює цю проблему. Лікарі категорично протипоказані носіння каблуків під час вагітності. Зміни положення хребта внаслідок ваги дитини, що тягнеться вперед, до якої додається, та зміни, спричинені носінням підборів, загрожують життю дитини. Слабкі зв’язки, опухлі ноги та підвищена нестабільність під час вагітності були явним протипоказанням вагітності до п’ят. [9]

Поради лікарів

Переконайтеся, що взуття правильного розміру, щоб стопа не ковзала вперед, надаючи ще більший тиск на пальці. Кожного разу, коли ви вибираєте взуття, обов’язково перевіряйте, чи достатньо місця для руху пальців ніг.
Підбирайте взуття на низькому каблуці - 4 см або менше - та широкому підборі; товстіший каблук розподілить вагу тіла рівномірніше. Чим вони тонші (нігті на шпильці), тим менша опорна основа, а п’яти на 7,6 см або вище можуть вкоротити ахіллове сухожилля. Платформа - набагато кращий варіант. Він забезпечує значну підтримку підошви стопи. Якщо у вас виникли проблеми з пошуком взуття цього типу (з підтримкою арки), проконсультуйтеся з лікарем-подологом щодо застосування спеціальних вкладишів для правильної підтримки ніг.
Використовуйте м’яку підошву, щоб зменшити вплив на коліно. Колінний суглоб є одним із найскладніших суглобів в організмі, і його надзвичайно важко відновити.
Носіть підбори в дні, коли ходьба або стояння обмежені.
Як і інші частини вашого тіла, ваша спина потребує перерв. Якщо ви весь день носите насоси, на наступний день вибирайте тапочки без п’ят. Ви можете зберегти каблуки на особливі вечори, а не на прогулянки або стояння більше кількох годин на день.
Спробуйте знайти більш зручне взуття, наприклад, кросівки або кросівки для поїздок на роботу та з роботи. Взуття має дозволяти тілу рухатися природним шляхом під час ходьби, а нижні кінцівки, стегна та спина розтягуватися.
Лягай! Щодня знаходите час, щоб розтягнути м’язи литок і ніг.
Якщо ви збираєтеся вибирати каблуки, виберіть гарне ім’я компанії, яка виробляє взуття, адже є ймовірність того, що дизайн буде ергономічним, щоб його було зручніше носити.
Вибирайте такі природні матеріали, як шкіра, замша та гума, які краще прилягають до вашої ноги, ніж штучні матеріали.
Забудьте про кремезні туфлі або ті, які пропонують надзвичайно вузький простір на носках - вони завдадуть довгострокової шкоди.
Якщо ви носите підбори весь тиждень, анатомія стопи формується з часом у положенні, що визначається взуттям. Якщо ви хочете займатися спортом у вихідні і перейти на adidas, важливо пам’ятати, що існує великий ризик отримати травму.
Перш ніж купувати їх, приміряйте обидва туфлі та приміряйте їх, коли ви ходите по магазину, наприклад, щоб переконатися, що вони не ковзають, не затягуються чи не заважають іншим чином вашим рухам. [2] [4] [6] [7] [8]

Альтернативи, призначені для пом’якшення негативного впливу п’ят на здоров’я

Якщо ви завжди професіонали на підборах, вибирайте взуття з ортопедичним дизайном у дизайнерів взуття. Їх важче знайти, і вони є більш дорогою, але здоровою альтернативою, рекомендованою жінкам, які не можуть відмовитись від каблуків.

В даний час існує багато брендів, які розробили спеціальне взуття на підборах, розкриваючи різні спеціальні варіанти з цього приводу:

невеликі повітряні кишені, які функціонують як подушка для підошви та передньої частини стопи, полегшуючи біль, пов’язаний з носінням п’ят. Висота каблуків за цією технологією коливається від 7,5 до 10 см.
підошва призначена для підняття пальця ноги та зміни розподілу ваги таким чином, щоб він знаходився рівномірно між п'ятою та пальцями. Ідея полягає в тому, щоб поліпшити вирівнювання тіла і зменшити біль у спині та ногах.
Спереду відрізняється більш широкою основою і більш щільною частиною каблука, опорою пружини, амортизуючими пінопластовими вкладишами та унікальним гумово-шкіряним матеріалом, який гнучкий, щоб дозволяти нозі рухатися. [1]

Заключне слово про здорову стопу

Нехай ваше почуття стилю паралізує вашу здатність переносити біль на кожному кроці та змінює здоров’я всього вашого тіла. Є надзвичайно багато альтернатив, щоб виглядати стильно у взутті на низьких підборах або навіть без підборів. Болю в ногах і серйозних травм можна уникнути, помірковано носячи підбори. Жінкам, які не можуть відмовитись від повсякденного носіння каблуків, рекомендації лікарів полягають у тому, щоб тримати свій ріст якомога нижчим, з основою для опори якомога вище. Однак під час вагітності слід бути особливо обережним, оскільки носіння підборів протипоказано вагітним. [1]

Зараз у вас є безліч безпечних методів контрацепції. Ваш лікар допоможе вибрати найкращий.

Здоров’я жінок є одним із пріоритетів гінекологів, ендокринологів, а також інших видів.

Однією з неоднозначних тем для багатьох жінок є потреба у вагінальних обливаннях під час виходу заміж.