Нова дієта Діскавері Не втрачайте вагу на животі
Вуглеводи, алкоголь, шоколад, чіпси, клейкий ведмедик і занадто мало фізичних вправ - всі знають ці малі та великі гріхи, які не зовсім корисні для нашої фігури. Але що, якщо ви уникаєте згаданих делікатесів, регулярно займаєтеся спортом і все одно просто не можете втратити неприємних два-три кілограми жиру на животі? Перш ніж впадати у відчай, зараз є нове дослідження, яке показало, яка їжа відповідає за цей впертий жир на животі. Дізнайтеся все інше тут і в нашій картинній галереї .
Ви регулярно ходите в спортзал, харчуєтесь здорово і все одно просто не худнете на животі? Тоді тримайтеся міцно: наступне дослідження може змінити всю вашу харчову поведінку.
Знайдено нового лиходія на животі - натрію
Нове дослідження Лондонського університету королеви Мері показало, що існує значний зв’язок між жиром на животі та збільшенням споживання натрію. Згідно з дослідженням, із кожним грамом солі, який ми споживаємо щодня, ймовірність стійкого жиру на животі зростає до 25 відсотків. Дослідники також виявили, що натрій змінює наш метаболізм і спосіб накопичення жиру.
# Факт 1: Натрій в основному міститься в нашій кухонній солі, і, всупереч поширеній думці, це не те саме, що сіль. Натрій - це метал, тоді як сіль - загальний термін для всіх сполук металів із залишками кислоти. Отже, наша звичайна кухонна сіль складається із сполуки приблизно на 40 відсотків натрію та 60 відсотків хлору, яка називається хлоридом натрію. На один грам натрію припадає близько 2,5 грама кухонної солі.
# Факт 2: Добова потреба в солі дорослої людини становить близько 1,4 грам. Це така кількість солі, яка необхідна для компенсації природних втрат солі в організмі - мінімальна, так би мовити. Тому Німецьке товариство харчування (DGE) у Бонні надає середню орієнтовну величину від 5 до 6 грамів солі на день для молоді та дорослих.
# Факт 3: Як правило, щоденне споживання солі дорослої людини багаторазово перевищує мінімальну потребу: У Німеччині, згідно з дослідженням Інституту Макса Рубнера, чоловік споживає в середньому 8,78 грама солі на день, а жінка близько 6 0,33 грам. Це, у свою чергу, відповідає кількості натрію 3,45 і 2,532 грама - і вже є граничним. Максимально рекомендований рівень натрію становить 2,4 грама на день.
За словами слідують дії: цих продуктів слід уникати
Що тепер? Тож єдиний спосіб назавжди зменшити споживання натрію - це також зменшити середнє споживання солі. Готові продукти всіх видів містять занадто багато солі і можуть бути вирішальною причиною того, чому схуднення не діє на шлунок. Але продукти, які ми раніше вважали здоровими та є частиною здорового харчування, також можуть містити багато натрію.
Невелика перевірка продукту:
Наші улюблені солоні закуски, такі як чіпси або фліпси, містять 1,6 грама солі на 100 грамів, тож у цілому мішку смачної закуски вже є 4 грами солі. Салямі також знаходиться прямо у верхній частині: 100 грамів нарізного м’яса містять близько 3,1 грама солі. Готова до вживання піца важить 5,2 грама - це вся денна потреба дорослої людини лише за один прийом їжі. Звичайні пісочні печива мають для нас неприємний сюрприз, якого ви точно не очікували: 100 грамів містять 1,5 грама солі - майже стільки, скільки картопляні чіпси.
Але тут справа доходить: здорова їжа, така як оливки або сир фета - справжні сольові пастки. У 100 грамах оливки містять приблизно 5,5 грама солі - більше, ніж готова піца! Сир фета також випереджає чіпси - 2,5 грами на 100 грам.
Наш висновок
Ми не говоримо вам, що ви більше ніколи не повинні їсти свої улюблені оливки, або що ви більше ніколи не повинні гризти чіпси, це теж було б нонсенсом. Однак важливо переконатися, що ви вживаєте продукти, що містять особливо солону їжу в здорових пропорціях, і намагаєтеся зберігати сіль в інших районах:
№1 Заправте перцем замість солі! На відміну від натрію, піперин лише позитивно впливає на ваш організм. Він має протизапальну дію, пригнічує апетит і корисний для імунної системи.
№2 Знову привчіть мову до природного смаку їжі і приправляйте її більше спеціями та травами: чи цибуля, паприка, петрушка, базилік, чебрець, розмарин, любисток, материнка, майоран або кріп - різноманітність природи просто неймовірна і пропонує нюанс для кожного піднебіння. Як тільки ви залучитесь до чутливих ароматів природи, натрій може впевнено упакувати.
Ви можете знайти враження на тему "жир на животі через натрій" у нашій картинній галереї.