Нова модна літня дієта Два дні на тиждень
Після дієт "Дукан" та "Вахтові", ось нова дієта 5: 2, літня тенденція.
Винайдений англійцями, він полягає у нормальному харчуванні протягом 5 днів, щоб постити або значно обмежити споживання протягом 2 днів. Мета - не голодувати протягом 48 годин, а обмежитись харчуватися здоровим і нормальним способом решту тижня.
Концепція така люта по всьому каналу. Наприкінці 2011 року дієтолог Мішель Харві та британський онколог Тоні Хауелл опублікували результати дослідження, проведеного ними в університетській лікарні Південного Манчестера. Вони випробували свій метод на хворих на рак молочної залози, порівнявши дієту 5: 2 зі звичайною дієтою сім днів на тиждень.
Для цих пацієнтів дуже важливо дотримуватися рівноваги, оскільки надмірна вага сприяє появі нових пухлин.
Результати довели, що ця дієта була більш ефективною, ніж "звичайна" дієта, тому дослідження має успіх.
За словами Мішель Харві, "ми вже давно знаємо, що потрібно зменшити споживання калорій на 25%, щоб організм почав використовувати свої запаси. Під час цього дослідження ми зрозуміли, що було також ефективніше зменшити його дієта два дні на тиждень ".
Два дні напівголодування не повинні бути послідовними протягом тижня. У цей період бажано вживати лише 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків на день. Краще уникати хліба, круп, бобових, поганих жирів, цукру та віддавати перевагу овочам, напівжирним молочним продуктам та білкам.