Новачок на біговій доріжці

доріжці

  • давпіаз
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 14
  • Отримані подяки 0

davpiaz створив тему: новачок на біговій доріжці.

доброго вечора всім,
я Девід, 42-річний чоловік ніколи займався спортом у своєму житті, і я ніколи не наполягаю.
Я завжди був тим, кого називають товстуном: 1М71 за 98 кілограмів
Просто так сталося, що у своєму віці я зрозумів, що не можу так продовжувати. Я виступив з ініціативою проконсультуватися з дієтологом, і більше того, він - спортивний дієтолог. Я благословляю цього чоловіка щодня, тому що він змусив мене втратити 20 кг (жиру) за вісім місяців, і змусив мене набрати м’язи того, що я втратив. Нещодавно мій супер лікар пояснив мені, що я повинен зайнятися спортом, оскільки це було логічним продовженням мого процесу схуднення та ремускуляції. і він порадив мені швидко прогулятися.
Я почав парі, що збираюся почати швидку ходьбу, і раптом купив бігову доріжку .
Зараз я почав читати (в Інтернеті) про те, як найкраще використовувати свій килимок. і там все скрембовано: ми говоримо про fcm, про vma vo2max. але я нічого з цього не можу зрозуміти. Я купив пульсометр, і я не можу повністю відкалібрувати його на рівні робочої частоти для витривалості.

насправді я розрахував так: 220-42 (мій вік) = 178, що раптом є моїм FCM. скажи мені, якщо я помиляюся.
Я читав, що для витривалості потрібно працювати приблизно на 65% HRM, що дає мені близько 109.
Я запрограмував низьку зону на 91 біт/хв і високу на 115 бітів на хвилину на своєму кардіо. Мені тут ще добре?

і раптом я щодня ходжу по своєму килимку 20-30 хвилин, поважаючи зони кардіотренування. яка робить прогулянку між 5 і 6 км/год, це мій перший курс. Мені потрібна ваша порада, щоб знати, чи не на перших кроках я не на неправильному шляху. Отже, щоб знати, що на даний момент я хочу лише схуднути, вдосконалити себе та розвинути кардіотренування.


Я уточнюю, що на даний момент я не хочу бігати на відкритому повітрі, я вважаю за краще залишатися на своєму килимку.


Заздалегідь дякую за ваші відповіді, які, я знаю, будуть для мене дорогоцінними.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.