Новак Джокович дотримується посту 16 годин на добу, я краще сплю
Новак Джокович поститься по 16 годин на день. Світовий номер 1 у чоловічому тенісі Новак Джокович поділився секретами своєї дієти у своєму останньому прямому ефірі в Instagram із доктором Драганом Івановим, спеціалістом з внутрішніх хвороб.
Під час дискусії з доктором Івановим Джокович розповів про деякі дієтичні практики, яких він дотримувався в останні роки. Серб сказав, що він був без їжі протягом 16 годин, що є частиною процесу, який називається "автофагія", і, схоже, він спрацював для нього дуже добре за останні 18 місяців.
Новак Джокович поститься по 16 годин на день
"Перебування 16 годин на день без їжі сприяло поліпшенню роботи травної системи. У мене кращий сон і більше енергії вдень ", - говорить спортсмен із Сербії. Після запитання про його думку з цього приводу доктор Іванов прокоментував: «Якщо ми нічого не вживаємо протягом 12 годин, наш мозок шукає запаси їжі. Він знаходить мікроорганізм, патогенну бактерію, знищує його та переробляє. Потім мозок знаходить переміщену клітину, яка виробляє додаткову енергію з розкладених матеріалів. Організм отримує додаткове паливо з раніше непрацюючих клітин ".
"Якщо ви обідаєте о 14 або 15, 12 годин пізніше, вмикається аутофагія. Це очищає наш організм і готує паливо на наступний день. Але процес займає 12-16 годин залежно від конкретної людини ". "Секреція мелатоніну буде вищою, якщо у нас не буде їжі в кишечнику".
Коли ми постимо, клітини нашого тіла відновлюються і відновлюються. Як спосіб життя ідеально снідати вранці, їсти о 14 чи 15, а потім нічого не їсти до сніданку наступного дня. Ця процедура запобігає багатьом хворобам. Джокович також відомий тим, що в останні роки дотримувався вегетаріанської дієти.