Новий 14-денний план детоксикації - 7 днів детоксикації
Новий 14-денний план детоксикації - просто їжте здорово протягом тижня та зарядьтеся енергією смачними рецептами. Важливо: їжте з миром і ретельно жуйте
ПОРАДА: Для сім’ї та роботи
Якщо у вас є сім’я, вам не потрібно готувати собі їжу. Наші рецепти настільки смачні, що всім сподобається. Збагатіть основну страву для інших вершками, смаженою рибою або м’ясом або ковбасами. Суп і салат легко приготувати і взяти з собою на роботу.
1 ДЕНЬ
Сніданок: апельсинові мюслі
Пюре 1 банан і сік 1/2 апельсина. Змішайте 1 апельсин (нарізаний кубиками), по 1 столовій ложці пластівців тигрового мигдалю та родзинок.
ЗАГРУЗКА: 1 яблукоОБІД: суп з картоплі та цибулі-порею
Попаріть по 200 г картоплі та цибулі-порею (обидва нарізані кубиками) в 1 чайній ложці олії. Налийте 500 мл запасу. Додайте 1 лавровий лист, тушкуйте приблизно 15 хвилин. Видаліть лист, суп-пюре. Приправте за смаком сіллю, перцем і 1 столовою ложкою кропу (дрібно нарізаного).
ЗАГРУЗКА: 1 грушаВЕЧЕРЯ: теплий салат
1 жовтий перець, 1 морква, 1 невеликий кабачок, 1 бульба буряків, 100 г картоплі (все нарізане соломкою або тонкими скибочками), 1 чайна ложка оливкової олії, сіль і перець, все перемішайте на деко, застеленому папером для випічки. Смажте в духовці приблизно 20 хвилин при 250 градусах, один раз переверніть. Змішайте 2 столові ложки апельсинового соку і овочевого бульйону з сіллю, перцем і 1 столовою ложкою подрібненої петрушки і капніть овочі.
2 ДЕНЬ
Сніданок: смузі з манго
Пюрируйте сік 1 апельсина, м’якоті 1/2 манго та 1 банана. Залийте водою за бажанням і пийте повільно.
ЗАГРУЗКА: 1 яблукоОБІД: Критський салат
Покладіть в миску 1/4 огірка, 100 г помідорів чері (навпіл), 50 г ракети і 1 ст. Ложку оливок Каламата. Змішайте з соусом з 2 ст. Ложки апельсинового соку, 2 ст. Ложки овочевого бульйону, 1 ч. Ложки оливкової олії, солі та перцю.
СНЕК: 1/2 мангоВЕЧЕРЯ: овочеве каррі
Поваріть 150 г картоплі (нарізаної кубиками), 1 невелику цибулину фенхелю (нарізану кубиками), 1 цибулю-шалот і 10 г імбиру (обидва дрібно нарізані) з невеликою кількістю кмину і каррі в 1 чайній ложці олії. Влийте 100 мл овочевого бульйону і дайте все гаситися приблизно 15 хвилин із закритою кришкою. Приправити сіллю і перцем. Подавати з 1 столовою ложкою листя коріандру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3-й день
Сніданок: мюслі з яблук та бананів
Змішайте 1 яблуко та 1/2 банана (обидва нарізані кубиками), сік 1/2 апельсина, 1 столову ложку родзинок з 1 столовою ложкою тигрових мигдальних пластівців.
ЗАГРУЗКА: 1 морква та 1/2 бананаОБІД: суп з пастернаку та моркви
Пару 150 г пастернаку, 200 г моркви, 10 г імбиру (все нарізаного кубиками) в 1 чайній ложці олії. Залити 500 мл овочевого бульйону, кип’ятити на повільному вогні близько 20 хвилин із закритою кришкою, пюре. Приправте за смаком сіллю, перцем та кмином. Подавати з 1 столовою ложкою цибулі-цибулі.
ЗАГРУЗКА: 1 грушаВЕЧЕРЯ: кубики гарбуза з духовки
Покладіть 500 г гарбуза Хоккайдо (нарізаного кубиками) і 100 г помідорів чері (навпіл) на деко, застелене папером для випічки. Змішайте з 1 столовою ложкою оливкової олії, 1 чайною ложкою чебрецю, сіллю і перцем. Готувати в духовці при температурі 220 градусів близько 25 хвилин.
4-й день
Сніданок: смузі з папайї
Пюре м’якоть 1 папайї, 1 банана, соку 1 апельсина. Розбавити водою.
ЗАГРУЗКА: 1/2 пучка редиски, 1/2 огіркаОБІД: салат з буряка та яблук
Змішайте 300 г буряків і 1 яблуко (обидва натертих), 10 г імбиру (дрібно нарізаного), 2 столові ложки листя коріандру (подрібнених) з соусом, приготованим з 4 столових ложок апельсинового соку, 1 чайної ложки оливкової олії, кмину, солі і перцю.
СНЕК: 1/2 мангоВЕЧЕРЯ: кокосовий суп
Тушкуйте 1 цибулину, 10 г імбиру (обидва дрібно нарізані), 200 г моркви (дрібно нарізані скибочками) і 1 невеликий червоний перець чилі (дрібно нарізаний) в 1 чайній ложці олії. Влийте 1 чайну ложку пасти каррі, 200 мл кокосового молока (знежиреного) і 150 мл овочевого бульйону. Нехай все вариться близько 10 хвилин, а потім готуйте 100 г цукрового горошку (навпіл) протягом 3 хвилин. Приправити сіллю і перцем.
5-й день
СНІДАНОК: мюслі з груш
Змішайте 1 грушу (нарізану кубиками), сік 1/2 апельсина, 1 столову ложку родзинок і 1 столову ложку пластівців тигрового мигдалю.
ЗАГРУЗКА: 1 яблукоОБІД: томатно-перцевий суп
Тушкуйте 2 червоні перці та 1 цибулину (обидві нарізані кубиками) в 1 чайній ложці олії. Додайте 1 невелику банку шматочків томатів і дайте все гаситися близько 15 хвилин. Потім його дрібно пюрируйте, соліть і перчите. Подавайте з 1/4 жовтого перцю та 1/4 огірка (обидва нарізані кубиками) та листям кервеля, якщо хочете.
СНЕК: 1/2 мангоВЕЧЕРЯ: картопляний салат
Очистіть 200 г картоплі, наріжте скибочками і варіть у підсоленій воді близько 5 хвилин, а потім відцідіть. Змішайте 2 ст. Ложки апельсинового соку, 2 ст. Ложки овочевого бульйону, 1 ч. Ложку оливкової олії, 1 ст. Ложки петрушки (подрібненої), 1/2 ч. Ложки гірчиці та солі. Змішайте 1/2 пучка редиски та 1/2 огірка (обидва на дрібних скибочках) із соусом під теплою картоплею.
6-й день
Сніданок: мюслі з манго
Пюре 1 банан і сік 1 апельсин. Змішайте 1 столову ложку пластівців тигрового горіха, 1 ложку родзинок і 1/2 нарізаного кубиками манго.
СНЕК: 1/2 мангоОБІД: бурякове рагу
Паруйте 200 г буряка, 150 г цибулі-порею, 100 г моркви, 100 г білокачанної капусти (все дрібно нарізане кубиками) в 1 чайній ложці олії при перемішуванні. Залити 500 мл овочевого бульйону. Додайте 1 лавровий лист і 3 горошини перцю і залиште все варитися приблизно 25 хвилин. Приправте за смаком сіллю, перцем і 1 столовою ложкою кропу (подрібненого).
ЗАГРУЗКА: 1/2 огірка і 1/2 пучка редискиВЕЧЕРЯ: пастернак, запечений у духовці
Розігрійте духовку до 200 градусів. На деко, застелене папером для випікання, розкладіть 400 г пастернаку (розрізаного вздовж або розрізавши на клинки), змішайте з 1 чайною ложкою оливкової олії, сіллю і перцем, запікайте приблизно 20 хвилин, один раз переверніть. Змішайте 40 г соєвого йогурту, 2 столові ложки подрібненої трави, сіль і перець і їжте з ним.
ПОРАДА: У пастернаку багато заліза, фолієвої кислоти та вітаміну, що стимулює імунітет. Також смачний холод!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7 день
Сніданок: яблучні мюслі
Змішайте 1 яблуко (дрібно натерте) з соком 1/2 апельсина, 1 столовою ложкою пластівців тигрового горіха і 1 столовою ложкою родзинок.
ЗАГРУЗКА: 1 грушаОБІД: салат з радиккіо та апельсина
Змішайте 40 г радиккіо (на розмір укусу), 1 апельсин (філе) із соусом з соку 1/2 апельсина, 2 столові ложки овочевого бульйону, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, перець та 2 столові ложки петрушки (подрібненої).
СНЕК: 1/2 огірка, 1/4 редькиВЕЧЕРЯ: суп із фенхелю та картоплі
Тушкуйте 1 цибулину фенхелю, 150 г картоплі та 1 цибулину (все нарізану кубиками) в 1 чайній ложці олії. Влийте 400 мл овочевого бульйону, тушкуйте приблизно 15 хвилин. Додайте 100 г помідорів чері (навпіл), варіть 3 хвилини. Приправте за смаком сіллю, перцем і 2 столовими ложками петрушки (подрібненої).
ПОРАДА: Ідеальна підтримка
Солі Шюсслера: Детокс-ліки за допомогою комбінації № 6, 10 та 12 підтримують детоксикацію та заохочують організм розщеплювати жир. Ідеально: 3 таблетки No10 вранці, напр. Б. DHU, розчиніть у гарячій воді та випийте ковтками, потім No6 опівдні та No 12 ввечері.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie