Новий метод схуднення Вуглеводний цикл

Я великий шанувальник калорійного їзди на велосипеді ...

Це метод схуднення набагато ближчий до природного характеру нашого тіла.

На власному досвіді я можу сказати, що це набагато здоровіший спосіб скинути зайві кілограми порівняно з класичним методом дефіциту калорій та обмежувальними дієтами.

Якщо ви досі не досягли успіху з класичними або дисоційованими дієтами, то я рекомендую їздити на вуглеводах як метод схуднення.

Замість того, щоб вживати однакову кількість калорій щодня, цей метод схуднення передбачає чергування днів та кількість калорій, які ви споживаєте за тиждень.

Низька калорійність
З середньою кількістю калорій
І з великою кількістю калорій

Якщо задуматися, це справді має сенс.

Ви хочете мати стрункішу талію всього за 21 день?

Завантажте найефективнішу програму тренувань, яку я коли-небудь створював "Тонша талія за 21 день", і тренуйтеся вдома (або в тренажерному залі) всього за 30 хвилин.

Звідки ваше тіло знає, що ви з’їли X калорій і створили дефіцит калорій з 12 ночі до наступного дня?

Якщо вам потрібно 2000 калорій на день, щоб почати худнути, за традиційною дієтою ви б їли фіксовану 2000 калорій щодня і щотижня.

Натомість за допомогою методу калорійного циклу ви будете чергувати дні та продукти, які ви їсте, але загальна кількість калорій буде такою ж 2000 х 7, тобто 14 000 калорій (протягом тижня).

Цей метод має найбільші переваги для людей, метаболізм яких легко адаптується до режиму дня. Для цих людей обмеження кількості калорій і вживання одних і тих самих продуктів щодня призведе до обмеження стану всього за кілька тижнів.

Велоспорт калорій підтримує метаболізм на оптимальному рівні і не дозволяє адаптуватися до режиму дня.

Крім того, висококалорійні дні дозволяють винагородити себе за рішучість, яку ви виявили, і є стимулом для вашої мотивації.

Ви зможете додати більше їжі, ніж вам подобається, і, отже, ви відчуєте село і зможете дотримуватися цього плану протягом більш тривалого періоду часу.

Не кажучи вже про усунення одноманітності, пов’язаної з класичною дієтою.

Велоспорт калорій - набагато природніший спосіб їжі

У повсякденному житті ми рідко їмо одну і ту ж їжу. Натомість ми маємо різні варіації від одного дня до наступного, залежно від енергетичних потреб нашого тіла та типу зусиль, що підтримуються в цей день.

Велоспорт калорій успішно імітує ці звичні режими харчування.

Ще однією перевагою, яку слід пам’ятати, є збільшення секреції гормонів, що викликає використання запасів жиру як палива, а точніше: гормонів щитовидної залози, лептину, тестостерону та гормону росту.

Всі ці гормони знаходяться на дуже низькому рівні в періоди голодування, періоди, пов'язані з обмежувальними дієтами.

Найкраща частина калорій на велосипеді - це те, що двічі на тиждень, у висококалорійні дні, ви будете регулювати рівень гормонів у своєму тілі.

Мені навіть не потрібно пояснювати вам, який сприятливий ефект вони матимуть у вашому процесі схуднення.

Насправді існує безліч можливостей, коли мова йде про чергування днів. Однак наведена нижче схема повинна бути орієнтиром, щоб переконатися, що катання на калоріях не загрожує вазі, яку ви вже досягли.

Ви повинні мати від одного до двох висококалорійних днів на тиждень, і вони повинні містити переважно необроблену їжу (без кренделів, чіпсів або вуглеводневих вуглецевих соків).
Ви повинні мати принаймні одну порцію білка під час кожного прийому їжі протягом тижня, тобто жменьку білка (жменька курки, жменька пісного сиру тощо).
Вуглеводи - це ті, які найбільше змінюватимуться протягом тижня. Звідси ви будете отримувати зайві калорії в рясні дні.
Корисні жири повинні зменшуватися протягом калорійних днів.

Тепер, щоб скласти план дієти на тиждень, ми спочатку повинні знати, скільки калорій вам потрібно:

Зберігайте свою вагу стабільною
Забезпечити базальний обмін речовин

Зробити це можна кількома способами, але для цього можна скористатися одним із калькуляторів калорій, який ви знайдете в Інтернеті.

Щоб зосередитись на їжі, візьмемо 2 дні без послідовності та зробимо їх калорійними.

Хороша ідея, щоб ці дні збігалися з вашими днями напружених тренувань.

Інші 5 днів будуть низькокалорійними.

Скажімо, для схуднення потрібно 2000 калорій.

Тиждень 1:

Загальна кількість калорій: 14000/7 = близько 2000 калорій на день

Тиждень 2:

Загальна кількість калорій: 13600/7 = приблизно 1943 калорій

Я підтримував багаті калоріями дні на постійному рівні і зменшував кількість калорій решту днів, коли я зустрічав блюдо і вага на вагах не змінювався.

Таким чином ви зможете підтримувати рівень гормонів на оптимальному рівні, одночасно втрачаючи вагу здоровим і збалансованим способом.

Ви хочете мати стрункішу талію всього за 21 день?

Ви можете вибрати будь-яку калорійну схему їзди на велосипеді, яка відповідає вашому стилю життя та щоденному графіку.

Якщо дотримуватися цього плану протягом 30 днів, ви помітите, чому цей метод є одним із звітів тих, кому вдається схуднути.

Ви коли-небудь пробували крутити калорії? Які результати ви отримали?