Новини краси (Не) корисні ласощі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Так, так, якщо ви хочете привести своє тіло у форму бікіні, вам слід їсти відповідно. Тому їжте мало вуглеводів, але багато фруктів та овочів і постійно уникайте таких смаколиків, як шоколад та піца. Насправді?
Не обов’язково, стверджують дієтологи. Тому що часто не сама їжа паралізує наш метаболізм і згущує жирові клітини. Швидше це супровід чи спосіб підготовки. Знав як! Що стосується цих восьми продуктів і делікатесів, вони мають репутацію нездорових:
1. Картопля
Вони забезпечують цінними вітамінами С і В6, а в необробленому вигляді - насичені клітковиною. Уникайте смаження або запікання у фритюрі! Замість цього відваріть у злегка підсоленій воді або запечіть у духовці та насолоджуйтесь невеликою кількістю оливкової олії, смаженого часнику, зелень або ложкою крем-лежеру.
2. Вершкове масло
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ну, масло має високу жирність, що не можна заперечувати. У ста грамах вершкового масла 720 калорій - як у маргарині! Як показують сучасні дослідження, нові комбіновані продукти, виготовлені з масла та цінної ріпакової олії, є здоровою альтернативою класиці завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3. Нежирні продукти (наприклад, на основі знежиреного молока) в поєднанні з високою часткою рослинних інгредієнтів є ідеальними.
3. Цукор
Порівнювати солодкий смак із “калорійними бомбами” є великою помилкою. У вас солодкий зуб? Підсолоджуйте чай, йогурт, мюслі або натуральний кварк невеликою кількістю меду і використовуйте смак фруктози: нектарини, апельсини, ягоди та яблука - це багаті на вітаміни закуски для перерв, які ефективно задовольняють бажання солодкого, зміцнюють імунну систему та стимулюють обмін речовин.
4. Гарячий шоколад
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Без крему. Немає цільного молока. Без зайвого цукру. Змішайте чистий несолодкий какао-порошок (наприклад, із магазину здорової їжі) з нежирним молоком і, якщо потрібно, підсолоджуйте напій з невеликою кількістю меду. Якщо вам це подобається, ви можете обійтися повністю або частково без молока і замість цього використовувати гарячу воду. Порада Harper BAZAAR: Спробуйте чай з йогу або чаю! Дайте їй просочитися протягом довгого часу і переробіть її з невеликою кількістю нежирного молока - просто смачно!
5. Попкорн
Як це часто трапляється і тут: зроби сам! Готові продукти, як правило, виготовляються із занадто великою кількістю жиру та великою кількістю цукру. Краще самотужувати попкорн із чистого зерна в невеликій кількості ріпакової або оливкової олії, додавати цукор і сіль не потрібно. Низькокалорійна закуска (приблизно 55 калорій на порцію), що містить вітамін В6 і цінні мінерали, такі як магній, фосфор, залізо, цинк, натрій і калій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Хліб
Так, вони можуть їсти хліб! Багет теж. Уникайте білого борошна, а замість нього виберіть варіант цільнозернового борошна, багатого клітковиною. Насіння соняшнику та гарбуза сповнені вітамінами та мінералами та забезпечують поліненасичені жирні кислоти. Порада Harper BAZAAR: Спробуйте горіховий хліб! Кити та фундук забезпечують здорові жирні кислоти омега-3 та мають особливо хороший смак, так що ви можете заощадити на (часто висококалорійній) заливці.
7. Піца
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Піца - це не здорово, але піца робить вас щасливими. Тим не менше, не знищуйте свій дієтичний успіх без потреби шматочком готової піци! Натомість доливайте піцу самостійно і готуйте низькокалорійну начинку зі свіжих інгредієнтів: свіжоприготований соус з помідорів і трав, овочі, такі як перець, кабачки та оливки. Уникайте салямі та сиру.
8. Спортивні напої
. існують для того, щоб забезпечити організм необхідною енергією якомога швидше під час високих фізичних навантажень (наприклад, змагальні види спорту) та підтримувати рівень електроліту та цукру в крові. Без підвищеного фізичного попиту інгредієнтів занадто багато для організму. Тому спортивні напої не підходять як звичайний безалкогольний напій на дивані. Натомість приправте прохолодну воду шматочком вапна, корицею, огірком або кількістю смородини.
Інформація: Harpersbazaar.com; Фотографії: iStock; Текст: Енн-Софі Фрідріх
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie