Новорічні резолюції Як їх досягти - Тренування в середу

Ви хочете нарешті досягти новорічних рішень цього року? Ми допоможемо вам З нашими 6 порадами та правильним планом ви можете це зробити.

Що таке новорічні постанови?

Новорічні резолюції? Вони є добрі наміри, кожен спонтанно Переддень Нового року або робить це вже давно, але все ж ніколи насправді реалізовано буде. Для багатьох початок нового року - це також новий початок нового періоду часу. "Цей рік буде моїм роком" або "Цього року все буде по-іншому" можна почути, як багато людей впевнено говорять.

На жаль зазнати невдачі більшість хороших дозволів дуже багато швидко знову. Незабаром ви дізнаєтесь, чому це так і як ви можете це змінити.

Порада редактора: Ви хочете швидко розпочати новий рік? Не має значення, чи просто ви хочете навести форму, наростити м’язи чи почати бігати. Ми створили для вас додатковий 12-тижневий посібник для кожної з цих цілей. У наших відповідних пакетах успіху ви навіть отримуєте кожен з посібників безкоштовно.

43 Список дозволів на Новий рік

Найпоширеніші новорічні постанови пов’язані зі здоров’ям, фінансами, сім’єю та друзями, благодійністю та особистими цілями. Тут ви можете знайти список натхнення для вашого добрі наміри.

12 новорічних постанов для вашого здоров’я

Втратити вагу
Більше займатися спортом
Вживайте менше алкоголю
Перестати палити
Нарешті побудуйте кілька м’язів
Рухайтесь більше загалом
Їжте менше солодощів
Вживайте менше кави
Їжте більше фруктів та овочів
Їжте менше м’яса
Спи більше
Почніть біг підтюпцем

6 новорічних резолюцій для ваших фінансів

Почніть зберігати
Отримайте огляд власних фінансів
Більше не перетягуйте свій рахунок
Погасити борги
Перестаньте заборговувати споживачів
Отримати підвищення

5 новорічних постанов для друзів та сім’ї

8 новорічних резолюцій про те, щоб творити добро

Брати участь у благодійній діяльності
Пожертвувати щось
Споживайте менше непотрібного
Частіше посміхайтеся
Викидаючи менше їжі
Мотивуйте інших людей
Їздити менше автомобіля
Купуйте чесну торгівлю та органічні продукти

12 новорічних постанов для особистих цілей

Приділяйте більше часу власним захопленням
Читати далі
Навчання
Почніть навчання/навчання
Витрачайте менше часу на перегляд телевізора та смартфонів
Цифровий швидко
Візьміть участь у веселому бігу
Частіше подорожуйте
Практикуйте вдячність
Не сприймайте все так серйозно
Пишайтеся собою
Зробіть щось хороше для себе

Наша порада: Детальніше про резолюції та способи їх досягнення? Тепер також послухати. Слідкуйте за нашим подкастом зараз Фітнес спалах на Spotify.

Чому більшість новорічних резолюцій не вдаються

Ви, напевно, чули, як хтось вимовляв ту чи іншу з цих новорічних постанов. Сумна правда, однак, полягає в тому, що більше, ніж 80% Новорічні постанови не вдаються. І це вже часто через 2 тижні. Цьому є кілька причин:

1. Вони просто добрі наміри

Хороша роздільна здатність приємна, але не особливо обов’язкова. Легко просто відкинути це, коли справи йдуть не так гладко.

2. Це насправді зовсім не ваш намір

Дозвіл насправді прийшов більше від ваших друзів, ніж від вас, і ви просто відпустили себе. Логічно, що ваша мотивація до цього обмежена.

3. У вас немає плану

Хороша роздільна здатність робиться швидко. Але як і в усьому в житті, рано чи пізно на шляху з’являється перешкода. Тепер ви повинні знати, що робити, щоб і надалі залишатися з нами. Якщо цього не зробити, ви потрапите в точно таку ж ситуацію, яку багато людей кидають у рушник.

4. Ваше коло друзів бойкотує вас

На даний момент ми не намагаємося дати вам виправдання, але в деяких випадках ваша група друзів може дійсно заважати вам досягти своїх рішень.

5. Ви надто нерегулярно працюєте над своїм дозволом

Якщо ви будете працювати лише над своїми рішеннями кожні кілька днів, ви насправді не потрапите в потік. Натомість ви відчуваєте, що просто нікуди не дісталися, і врешті-решт ви розчаровано здаєтесь.

6 порад, які допоможуть вам досягти новорічних рішень

Потрібно більше ніж трохи мотивації, щоб зберегти новорічні постанови не просто гарячим повітрям, а насправді реалізувати їх на практиці. Ми покажемо вам, як це зробити.

1. Зробіть це справжньою метою

Різдвяні постанови - це добре, але всі теж якось знають, що вони приречені на невдачу. Якщо ви дійсно хочете втілити свої резолюції в життя, поставте це своєю заявленою метою.

2. Знайдіть свою причину

Коли ви знаєте, для чого щось робите, ваша мотивація також зростає. Витратьте кілька хвилин на огляд питання після вашого особистого чому до відповідь. Ви хочете схуднути, тому що хочете знову легко рухатися, або тому, що ваш лікар каже вам схуднути.

3. Запишіть свої новорічні постанови

Люди, які володіють своїм Запишіть цілі, досягти ці в середньому частіше і швидше. Запис цього, здається, має особливий вплив на багатьох з нас. Ви теж можете скористатися цим впливом.

4. Зробіть свою письмову мету чітко видимою

Тоді ви записали свою мету місце Примітка саме там, де ви це гарантуєте Щодня подивитися. Тож вам знову і знову нагадуватимуть про вашу мету, і ви більше не зможете допомогти, але працюватимете над її досягненням.

5. Дізнайтеся, як це зробити

Мати мету - це одне, а досягти її - зовсім інше. Деякі цілі легко досягти. Але таких цілей, як схуднення, нарощування м’язів, відмова від куріння або зменшення боргу та навчання заощадження досягти не так просто.

Він буде постійно повертатися Дайте моменти, в якому ви замислюєтесь, що через щось робити Ні так працює як було заплановано. Ви відчуваєте відчуття голоду, ваша вага застоюється днями. У вас немає грошей для погашення боргу. Як ви повинні заощадити гроші одночасно?

Дізнайтеся, як це зробити. Прочитайте себе ваш Тема а. Купуйте книги, журнали або шукайте їх в Інтернеті. В нашому журнал про їжу ви вже знайшли все про предмети втратити вагу, Нарощування м’язів, фітнес і здоровий збалансований харчування.

Наша порада: Компактні та поставлені в оптимальному для вас порядку, ми написали 3 посібники для цілей схуднення, нарощування м’язів та напівмарафону. У наших пакетах успіху ви навіть отримуєте путівники безкоштовно.

Встановіть пріоритети

Ви склали список новорічних постанов? Чудово, що ти такий мотивований. Ми знаємо, що зміна звичок складна і вимагає часу. Дізнайся свій цілі до розставити пріоритети. Хто намагається 5 речей одночасно робити, має на Кінець в основному зроблено Нічого зроблено.

Краще: Візьміть кожну мету окремо і спочатку перетворіть це на нову звичку. Як тільки ви помітите, що ви автоматично виконуєте нову поведінку або досягли мети, ви можете почати працювати над наступною метою.