Новорічний тренінг - Корі Гремеску
Що означає новорічне навчання? Добре вийти на тренування цього дня. Однак, якщо ви перебільшуєте в новорічну ніч, ось програма вправ та збалансування новорічної дієти.
Помірне переїдання
Важливо не перестаратися з їжею та питтям, тримати надлишки нижче 3 разів на рік та піклуватися про себе та своє тіло, тому я запрошую вас до поміркованості та поміркованості, особливо якщо мова йде про їжу. і пити. Завтра, 1 січня 2015 року, ви, мабуть, почуватиметесь втомленими, тісними, з набряклими руками та ногами, якщо провели новорічну ніч, як і всі ми, з різним ступенем їжі та випічки надлишків.
Ця стаття призначена для тих з нас, хто клінічно здоровий і хто не втрачав свідомість у ніч між роками, а скоріше стрибнув на конячку, достатньо для того, щоб влаштувати почесну вечірку.
Однак, якщо наслідки святкової трапези є більш неприємними або ви хочете змінити ситуацію, вам може допомогти низка дієт та персоналізовані програми вправ. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Вплив алкоголю
Перш за все, потрібно розуміти, що робить алкоголь у нашому організмі. На додаток до накопичення токсинів і стресу, на який піддається наша печінка, алкоголь є дуже потужним сечогінним засобом. Тому пийте воду до того, як у вас закрутиться голова, тоді як у вас запаморочиться після. А наступного ранку, що б ви не почули від людей, ви повинні регідратати.
Вибирайте напої з електролітами, воду або чай, підсолоджені медом і лимоном, якщо у вас немає нічого більш вишуканого вдома. Пийте якомога більше води, оскільки ваше тіло, швидше за все, висохне після нічних вечірок. Довга, не дуже міцна кава або чорний чай можуть допомогти, якщо ви звикли регулярно пити каву або чай.
Якщо ви занадто багато пили - це все, намагайтеся, щоб голова так сильно не боліла. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, аспірин, ібупрофен або Алка-Сетцер допоможуть ефективніше боротися з мігренню. Однак не зловживайте таблетками і тим більше не проводьте тривале лікування без поради фахівця.
Багата новорічна вечеря
Новорічна трапеза також означає багато їжі, що ще більше піднімає стрес, якому піддається наш організм. Вранці вам так погано і тому, що ви їли анаподу всю ніч, тому чай із звіробою або артишоку допоможе вам випрямитися. Ні, капустяний сік не допомагає вам прокинутися, це просто надмірне вживання солі, яка змусить вас почуватися ще більш «набряклими» наступного дня.
Тож наступний ранок повинен означати легкий і зволожуючий сніданок, наприклад, миску з фруктовою крупою або йогуртом. Після ночі є невеликий шанс бути справді голодним, тому не кидайтеся на занадто багато жирної їжі.
Необхідність руху на відкритому повітрі
Вийдіть на свіже повітря для легкої та тривалої прогулянки. Візьміть із собою термос з чаєм, бо організм не встигає відразу ж регідратати, і на морозі ви втрачаєте досить багато води через конденсацію. Гуляйте парком не менше години. Або в місті важливо дати тілу можливість усунути напругу, накопичену за ніч, в якій ви не відпочивали належним чином і не шкодували свого тіла.
Якщо можете, йдіть швидше, оскільки відчуваєте себе ясніше, але не перестарайтеся, ваше тіло вже покарано за ніч. У вас більше часу на вечір та на новорічні тренування:)
Потім, після прогулянки, слід з’їсти легкий суп. Турецька, традиційна для нового року, ідеальна. Зрештою, додайте ще трохи овочів і трохи подрімайте. Після вдалої вечірки вам потрібен сон, тож насолоджуйтесь годиною-другою відпочинку.
Запаліть додаткові вправи
Прокинувшись, приготуйте великий лимонад, і ви зможете подумати про комплекс легких вправ для стимулювання травлення та виведення токсинів. Виберіть програму вправ з помірною вагою з YouTube, знайдіть безліч варіантів на каналі POPSugar або Jillian Michaels і уважно стежте за рухами протягом 30-40 хвилин, не виснажуючись.
Завершіть сеанс вправ кількома рухами розтяжки або йоги, які ви також можете знайти на Youtube, шукаючи "5-хвилинна йога для початківців" або "процедура розтяжки для початківців". .
А після новорічної зарядки зручно сядьте в ліжко, складіть план, як ви насправді виконуєте вчорашні постанови, і пообіцяйте не перестаратися з їжею та напоями занадто рано. . Вдалого року, сповненого гарних моментів, щастя та сповнення, здоров’я та добрих справ!