NUTRIMUSCLE - NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE На ваші запитання щодо харчування Дієта, план

від Прованський »31 березня 2019 06:46

Привіт дієтичний нутріскул.

Що ви думаєте про такий овочевий пиріг/паве з точки зору макро- та мікроелементів, як додаток до м’яса? ?

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Нутріскулярно-дієтологія »5 квітня 2019 14:39

Нічого шокуючого для цього продукту, список інгредієнтів досить пристойний, без дивних добавок, барвників та консервантів (крім солі, звичайно). Всі інгредієнти походять з органічного землеробства, що теж є хорошим моментом.

Що стосується харчових цінностей, це також цілком правильно, з низьким вмістом насичених жирних кислот і цукру, хорошою дозою клітковини та цікавою кількістю білка.

Єдиним мінусом буде кількість солі трохи високою, ми все ще знаходимося на рівні 1 г або 1/5 рекомендованого споживання.

На закінчення, немає проблем споживати цей продукт як частину різноманітного та збалансованого харчування

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Нутріскулярно-дієтологія »5 квітня 2019 14:53

Щоб набрати трохи більше м’язової маси, ви повинні їсти або перекушувати кожні 3 години максимум, щоб не давати своєму організму часу на катаболізм, і використовувати білки швидкого засвоєння під час тренування (наприклад, ізолят сироватки або ваш Musclewhey5) . М'язова маса цікава тим, що вона містить вуглеводи, які допоможуть вам набрати масу.

Ви можете додавати BCAA у свій шейкер, щоб максимізувати анаболічний ефект білка.

Увечері перед сном ви також можете приймати білки з повільною асиміляцією (ізолят казеїну), щоб обмежити м’язовий катаболізм через нічне голодування.

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Кріслас »6 квітня 2019 04:29

Привіт Дієта Нутримускул,

Чекаючи на вашу відповідь, я замовив банку Protimuscle.
Моє споживання добавки протягом дня таке:
- креатин розподіляється протягом дня.
-Доза сироватки при пробудженні та доза після тренування о 13:00 в супроводі дози Musclemass + BCAA.

-Близько 4 вечора я приймаю дозу протимускуля і ще одну ввечері перед сном або з фланжу.
Якщо споживання калорій протягом дня недостатньо, я додаю трохи м’язової маси.
Зізнаюся, я вагався приймати гейнер через споживання цукру, але після тренування він знову ставить мене на ноги.
Поки що я подбаю про обшивку, а через місяць буду консультувати на основі ваги та жиру.
Дякуємо за вашу пораду і дякуємо всій команді Nutrimuscle за ваш досвід.
сердечно.

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від fruscas »1 травня 2019 р., 10:38 ранку

Я хотів би мати дієтичну програму, щоб набрати м’язову масу (якщо можливо досить суху). З листопада я почав займатися силовими тренуваннями. Коли я стартував у листопаді, я мав вагу в 78 кг і на сьогоднішній день у мене 81 кг за 1,89 м з приблизно 14% жиру.

Я відвідую спортзал 5 разів на тиждень по 1 годині до 1:30.

Якщо вам потрібні додаткові роз’яснення, не соромтесь !

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Гейзенберг26 »5 травня 2019 20:19

Привіт, я втретє замовив загальний білок 2, але не можу пересохнути, незважаючи на незначні знання, я недостатньо називаю харчування .
Тож не могли б ви скласти для мене план харчування? ?
Я важу 81 кг і вимірюю 1 м77 і хотів би спуститися до 77 кг, але продовжуючи набирати м'язи, звичайно .
Я працюю в 3х8
Тиждень вранці
Тиждень ночі
І через тиждень
Autan кажу вам, що знаючи, що крім мого графіка з тижня на тиждень, щоб перекласти більше моєї недостатності знань у харчуванні добре, я не досягаю своєї мети.

Заздалегідь подякувавши команді нутримускулів .

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Нутріскулярно-дієтологія »7 травня 2019 р. 14:00

Скільки тобі років? Чи маєте ви певну дієту або певні продукти, які ви не їсте?

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Нутріскулярно-дієтологія »7 травня 2019 14:02

Не могли б ви розповісти більше про себе? Ваш вік, кількість тренувань на тиждень та час, витрачений на кожен ?

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Гейзенберг26 »7 травня 2019 р. 17:40

Мені 27 років, і я займаюся бодібілдингом принаймні 4 рази на тиждень, див. 5, але це залежить від моєї форми з цими годинами тому 4 інші 5 тижнів тому.

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Гейзенберг26 »7 травня 2019 17:41

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від fruscas »8 травня 2019 09:37

Nutrimuscle-Dietetics писав: Привіт Фрускас,

Скільки тобі років? Чи маєте ви певну дієту або певні продукти, які ви не їсте?

Дякую за відповідь. Мені 32 роки. Щодо їжі, у мене проблеми з певною рибою та непереносимість молюсків та морепродуктів.
В даний час я не сиджу на певній дієті, намагаюся їсти обережно; вранці на сніданок я беру сир з червоними фруктами та мюслі, яєчню (2 білки з одним жовтком) і Mg; після білкового спорту (сироватка Iso). На обід і вечерю немає певної дієти. Щодо закусок я дуже нерегулярний і дуже заблукав у цьому. Я вважаю, що мій BMR становить близько 1820 ккал.
велике спасибі і добрий день !

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Нутріскулярно-дієтологія »10 травня 2019 15:17

Привіт Фрускас і Гейзенберг26,

Ви можете дотримуватися цього зразкового плану харчування (обидва мають схожі потреби) приблизно до 2800 ккал (P = 180 г, L = 80 г, G = 340 г)

Сніданок:
- 250 г 0% сиру + 20 г міцелярного казеїнового ізоляту
- 50г вівсяних пластівців
- 20 г цукру АБО 30 г меду/сиропу агави АБО 40 г темного шоколаду
- 100г хліба з непросіяного борошна
- 2 яйця
- 20 г арахісового масла (або 10 г вершкового масла)

Обід:
- 150 г сирих овочів + 5 мл ріпакової олії
- 150 г білого м’яса + 5 мл соняшникової олії для приготування
- 200г овочів + 10мл оливкової олії
- 60 г крохмалистих продуктів (зважених у сирому вигляді)
- 30г сиру
- 40г хліба з непросіяного борошна
- 1 порція фруктів (150 г) АБО 1 компот без додавання цукру

Перекус після зусиль:
- Шейкер: 30 г біоактивної сироватки + 10 г цукру (або 20 г темного шоколаду)

Обідати:
- 100г білого м’яса + 10мл олії для варіння
- 250г овочів + 10мл ріпакової олії
- 60 г крохмалистих продуктів (зважених у сирому вигляді)
- 40г хліба з непросіяного борошна
- 1 порція фруктів (150 г) або компот без додавання цукру

Гейзенберг26, для нічної зміни буде достатньо розподілити ці страви по-різному залежно від часу, коли ви лягаєте спати і йдете на роботу.
Якщо ви працюєте ночами, спробуйте вечеряти перед тим, як поїхати.
Перекусіть протягом ночі, щоб заправитись (хліб з непросіяного борошна, який ви вилучите з іншого прийому їжі з шинкою або шоколадом, залежно від того, віддаєте перевагу їсти солодке чи солоне). Уникайте робити занадто важку закуску, щоб уникнути удару бару

Ви можете поснідати перед сном, але приймайте казеїн Ізолят, прокинувшись.

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від fruscas »14 травня 2019 20:46

Nutrimuscle-Dietetics писав: Привіт Фрускас і Гейзенберг26,

Перекус після зусиль:
- Шейкер: 30 г біоактивної сироватки + 10 г цукру (або 20 г темного шоколаду)

Гейзенберг26, для нічної зміни буде достатньо розподілити ці страви по-різному залежно від часу, коли ви лягаєте спати і йдете на роботу.
Якщо ви працюєте ночами, спробуйте вечеряти перед тим, як поїхати.
З’їжте нічну закуску, щоб поповнити свою енергію (хліб з непросіяного борошна, який ви вилучаєте з іншого прийому їжі шинкою або шоколадом, залежно від того, віддаєте перевагу їсти солодке або солоне). Уникайте робити занадто важку закуску, щоб уникнути удару бару

Ви можете поснідати перед сном, але приймайте казеїн Ізолят, прокинувшись.

Щиро дякую за вашу пораду. Дві невеликі додаткові відомості.
Ви також рекомендуєте приймати 20 г ізоляту міцелярного казеїну перед сном?
Можна замінити цукор на скейк після зусиль бананом ?

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Гейзенберг26 »16 травня 2019 04:15

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE: Для ваших питань щодо нутріїв

від Нутріскулярно-дієтологія »16 травня 2019 14:31

Ви можете замінити сироватковий ізолят загальним білком