NutritionMusculation Akelys Le s; розтягнення м’язів

У багатьох пунктах фаза сушіння відповідає фазі збільшення маси, але, врівноважуючи споживані калорії та потреби в калоріях, перевантажуючи організм білком. Дефіцит вуглеводів і ліпідів буде спрямований на те, щоб змусити організм використовувати свої запаси жиру, протеїн збереже м’язову масу. Вся складність полягає в тому, щоб дійти до точки руйнування, коли організм вирішить «ввести» жирову масу, а не атакувати м’язову масу. Контроль споживання калорій і розподілу жирів, вуглеводів, білків повинен бути дуже точним: погана оцінка ваших потреб, поганий розрахунок кількості і ваша ціль зведена нанівець.
Ви повинні оцінити свої щоденні потреби в калоріях, потреби вашого основного метаболізму, нижче яких ви особливо не повинні знижуватися, щоб визначити кількість калорій та їх розподіл відповідно до вашої мети.