О котрій годині снідати Elle à Table

Хоча важливо бути в хорошій формі, щоб стежити за вмістом тарілки, згідно з хронобіологією також важливо не їсти постійно. Доктор Швоб, автор книги "Бути на вершині щогодини", пропонує вам визначити сприятливі часи для сніданку.

table

Щоб піти далі: "Будь на вершині щогодини", доктор Швоб, Хашетт

Їжте в потрібний час

Харчування в потрібний час допомогло б збалансувати апетит, запобігаючи тязі та накачуванню інсультів. Ось чому, за його словами, було б необхідним привести страву у відповідність з ритмами наших гормонів (і, зокрема, кортизолу), а також змінювати калорійність їжі відповідно до часу доби. . Це сприяло б продовольству, яке сприяє правильній кількості енергії протягом дня, а ввечері - продуктам, що забезпечують оновлення клітин. Тому найкращий час для сніданку, який є незамінним, буде після пробудження. Але не тоді, коли ви встаєте з ліжка. Потрібно приблизно 20 хвилин після пробудження, щоб почати відчувати голод.

О котрій годині снідати ?

Після 8 або 9-годинного нічного голодування організм потребує їжі з достатньою кількістю вуглеводів, жиру та білка. Таким чином, сніданок слід приймати після хроно харчування, між 6 ранку та 8 ранку. Однак немає сенсу змушувати дітей годуватися, коли вони встають з ліжка. І нарешті, ми пам’ятаємо, що не затримуємось за столом: обмежуємо сніданок у часі, який не повинен тривати більше 15 хвилин.