Обчисліть тривалість схуднення за допомогою калькулятора схуднення
Обчисліть період схуднення
Як швидко можна схуднути?
Жіночі журнали та продавці дієт, дієтичних продуктів чи дієтичних довідників рекламують обіцянками, які часом бувають авантюрними (схуднути на 4 кг за 5 днів тощо). Такі обіцянки неможливо підтримати. Оскільки швидкість, з якою ви зменшуєтесь, залежить від того, скільки енергії ви споживаєте у вигляді їжі, розкішних продуктів харчування та напоїв (= споживання енергії) та скільки енергії ви споживаєте під час фізичних вправ під час роботи та відпочинку (= споживання енергії).
Калькулятор схуднення
Енергетичний баланс
Різниця між споживанням енергії та споживанням енергії полягає в тому Енергетичний баланс. Енергетичний баланс говорить про те, чи їсте ви і п'єте більше або менше енергії, ніж ви споживаєте під час фізичних вправ. Ви набираєте жир в організмі, коли енергетичний баланс позитивний (= їжте більше, ніж споживаєте), а втрачаєте жир, коли енергетичний баланс негативний (= споживайте більше, ніж їсте). Чим більший позитивний енергетичний баланс, тим швидше ви набираєте жир, тим більший негативний енергетичний баланс, тим швидше ви худнете.
Щоб підрахувати, як швидко ви худнете за від’ємного енергетичного балансу, ви ділите енергетичний вміст (= калорії) 1 кг жиру в організмі на денний негативний енергетичний баланс. Результат - кількість днів, необхідних для втрати 1 кг жиру в організмі.
Щоб зменшити масу тіла на 1 кг, потрібно досягти від’ємного енергетичного балансу близько 7500 ккал. Отже, якщо ви вживаєте на 500 ккал більше на день, ніж їсте, вам знадобиться приблизно 15 днів, щоб скинути 1 кг ваги. Втрата ваги полягає у зменшенні жиру в організмі та втраті води, пов’язаної з жировими клітинами.
Калькулятор схуднення
За допомогою калькулятора схуднення ви можете підрахувати, скільки часу вам потрібно скинути бажану вагу за певного негативного енергетичного балансу. Однак зауважте: такі розрахунки аж ніяк не підходять для визначення точних результатів. У кращому випадку формули та онлайн-калькулятори підходять для отримання дуже приблизного огляду того, як довго триває бажане прийняття.
Ви можете розрахувати своє середньодобове споживання калорій за допомогою нашого калькулятора споживання калорій.
Час, необхідний для схуднення
| ./. 100 ккал | 75 днів | 375 днів |
| ./. 200 ккал | 38 днів | 188 днів |
| ./. 500 ккал | 15 днів | 75 днів |
| ./. 750 ккал | 10 днів | 50 днів |
| ./. 1000 ккал | 8 днів | 38 ккал |
| ./. 1500 ккал | 5 днів | 25 ккал |
| ./. 2000 ккал | 4 дні | 19 днів |
13 коментарів
що неправильно розраховано? Що було б правильно?
Чого цей інструмент обчислення не враховує, це те, що чим менше я важу, тим нижче знижується рівень основного метаболізму.
Це означає, що введення обороту повинно стосуватися лише початкової ваги, і його слід зменшувати інструментом на кожен видалений грам/кілограм. Однак для того, щоб засіб міг це зробити, потрібно було б розрізняти базальну швидкість метаболізму та метаболізм продуктивності (крім того, що потрібно було б поставити питання, наскільки змінюється оборот продуктивності під час схуднення).
(Емпіричне правило: ви їсте стільки, скільки важите, і обертаєтесь. Це означає, що для підтримання ваги (при постійній активності) мені потрібно інше споживання ккал у 90 кг, а інше - у 80 кг. А оскільки схуднення - це не що інше, як різні ваги в різний час, вищезазначене правило застосовується аналогічно для схуднення.)
5.
Дітер
Четвер, 16 квітня 2020 р., О 17:43
Термін щоденне споживання Ккал для мене вводить в оману. Якщо це означає кількість калорій, яку ви можете спокійно споживати відповідно до вашої базальної швидкості метаболізму та рівня активності, тоді це значення не є постійним. Допустиме енергоспоживання зменшується з кожним кілограмом втрати ваги, а разом з цим і негативним енергетичним балансом. Якщо я правильно розрахував, негативний баланс енергії вважається постійним у вашому розрахунку.
Груш Дітер
8-й.
Fettrechner.de
Субота, 25 квітня 2020 р., О 9:40
Привіт Дітер,
Ти маєш рацію. Негативний баланс енергії при розрахунку вважається постійним. Але оскільки весь розрахунок дуже неточний, немає сенсу регулювати енергетичний баланс кожен день прийняття. Мета цього калькулятора - не зробити науково точний прогноз, а навпаки, приблизно оцінити, скільки часу знадобиться для схуднення.
9.
Wa
Понеділок, 11 травня 2020 р., О 22:05
Калькулятор правильний.Я схудла за допомогою нього, просто посилила дії і з’їла на 200 калорій менше, як базальний обмін речовин. Втрачено 55 кг
10.
Сміється помилка
Середа, 13 травня 2020 р., О 15:03
Я спортсмен, і залежно від сезону я час від часу приймаю до 10 кг.
Я користувався цим комп’ютером кілька разів.
У середньому за тиждень мої ваги точно відповідали цьому прогнозу тут.
Якщо це не підходить, слід більш критично розрахувати рівень базального метаболізму та точніше врахувати їжу.
Великі компліменти цьому сайту
11.
Задоволений
Субота, 16 травня 2020 р., О 16:52
Цей калькулятор хороший для приблизної оцінки.
12-й.
Лікар. А. Легкий
Четвер, 21 травня 2020 р., О 12:10.
Редакція має рацію.
Тут, безумовно, можна припустити постійну потребу в енергії. Щоденна потреба в енергії коливається в будь-якому випадку для кожної людини приблизно на 10 відсотків, а від людини до людини, можливо, також ще на 10%. У цьому відношенні за допомогою цього калькулятора ви можете зробити досить точний прогноз, скільки часу займе перехід з 80 Кіло до 72 кілограмів, наприклад, це зменшення на 10%, і більшу частину часу Ви навіть не на 10% під вагою Стартова вага. У середньому, тобто після половини втрати ваги, ви втратили 5% ваги, і, припускаючи, що споживання енергії рівно на 5% нижче, ви можете, звичайно, сказати, добре, результат не зовсім правильний, і мені потрібно схуднути замість, наприклад, 40 днів На 5% довше, так 42 дні. Але це Коколорес. Оскільки, як я вже говорив вище, є деякі інші фактори, які коливаються приблизно на 10% навколо передбачуваного нормального значення. Висновок. Тут у вас є щось дуже, дуже корисне. Редактори та люди, які її запрограмували, насправді мають багато знань і знають, чого для звичайного споживача більш ніж достатньо.
13.
Панчі
Вівторок, 30 червня 2020 р., О 10:38 ранку
Під час цілої серії розрахунків жиру я задаю собі питання: якщо ви худнете, ви втрачаєте не тільки жир, але й м’язову масу, тому насправді це слід враховувати