Обдурити їжу - так чи ні!
Це питання на мільйон доларів, яке задає кожен спортсмен: коли нормально їсти обман? Це справедливе питання в багатьох відношеннях. Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, яку повинні робити більшість бодібілдерів, тоді, принаймні, ви хочете зробити перерву в харчуванні чистою та здоровою їжею час від часу. Завжди їсти в чистоті - не найкраще, але ви повинні це робити, якщо хочете привести себе в хорошу форму.
Існує причина, що існують терміни "їсти чисто" та "їсти брудно". Той, хто має очі в голові, побачить різницю, порівнявши професійного культуриста з професійним пауерліфтером. Бодібілдери також тренуються з вагами, але їжа, яку вони споживають, поділяється на основні макроелементи. Пауерліфтерам не надто важливо, наскільки чистою чи нечистою є їх їжа. Якби вони їли і тренувались як культуристи, візуальна різниця, звичайно, була б не такою великою
То чи повинні обманні страви бути частиною дієти? Далі ви прочитаєте, що вам дозволено, а що ні, і які переваги та недоліки!
Побалуйте себе обманною їжею щотижня
Один обман на тиждень не вплине на прибуток. Правилом для більшості з них є 90/10, що означає, що 90 відсотків їжі утримуються в чистоті, тоді як інші 10 відсотків можуть забезпечити задоволення. Певна насолода!
Ніколи не обманюйте цілий день
Перейдемо до іншого боку медалі. Їжа обманної їжі не означає, що вам слід перестаратися. Існують думки, що обманні дні є прийнятними, що може бути правдою, але лише якщо ви дійсно щодня тренуєтесь надзвичайно важко. Найчастіше вам слід уникати цілих шахрайських днів, оскільки вони можуть зменшити попередні показники.