Об’ємна дієта За 5 днів скиньте 5 кг!
Об'ємна дієта - це план схуднення, який хоче той, хто хоче скинути кілька кілограмів. Ліки втрачає 5 кг за 5 днів і дозволяє їсти стільки, скільки їсте низькокалорійної їжі.
Таким чином, у вас немає обмежень на порції, і ви весь час ситі! Об'ємне ліки для схуднення було розроблено Барбарою Роллс, професором з харчування в Університеті Пенсільванії, Америка. Вона намагалася знайти компромісне рішення між втратою ваги та ситістю, щоб уникнути ефекту, який має більшість режимів схуднення: голодування!
Об'ємна дієта: мінімальне споживання "повних" калорій!
Об'ємна дієта - це досить нетрадиційна дієта для схуднення, яка не має дуже суворих правил або спеціального меню. Єдине правило, на якому базується лікування, полягає в тому, що якщо ви їсте низькокалорійну, але повноцінну їжу, ви значно зменшуєте щоденне споживання їжі, не відчуваючи почуття голоду.
Таким чином, ви худнете швидко і здорово, не позбавляючи організм необхідних для його функціонування поживних речовин. Дієтичні принципи об'ємної дієти Меню об'ємної дієти складатиметься переважно з продуктів, багатих водою та клітковиною.
Вони допомагають як встановити відчуття ситості, так і вивести токсини і схуднути. Їжа зі складними білками і вуглеводами також матиме досить велику частку в щоденному меню, будучи повноцінною і, дуже часто, низькокалорійною.
Дієта дозволяє щоденне споживання калорій близько 1600 калорій. Він може змінюватися залежно від кількох параметрів:
Навіть якщо це здається дуже низьким споживанням калорій, продукти, що входять до його складу, завжди будуть ситими, тому ви ніколи не будете відчувати голод. Серед основних продуктів, які слід знайти в щоденному меню, є:
- фрукти та овочі з великим вмістом води: огірки, помідори, салат, брокколі;
- цільнозернові макарони та хліб;
- нежирні молочні продукти: йогурти, йогурти, сир тощо;
- м’ясо з низьким вмістом жиру (птиця - без шкіри, яловичини, риби тощо).
На додаток до самої їжі, рекомендується вживати щонайменше 2 літри води.
Об'ємна дієта: заборонена їжа, яку можна уникнути Хоча автор дієти не забороняє вживати будь-яку конкретну їжу, важливо по можливості уникати продуктів швидкого харчування, газованих напоїв або добавок, комерційних продуктів, солодощів або смаженої їжі, які мають високу калорійність і порушують план дієти.
В іншому випадку ви можете навіть вживати алкоголь, каву або цукор, але в обмежених кількостях, щоб не впливати на рекомендовану добову норму калорій у раціоні. Автор рекомендує поєднувати об’ємний план схуднення із помірними фізичними навантаженнями для кращих результатів та гармонійного та естетичного вигляду тіла.
Що ви думаєте про об'ємну дієту, розроблену американським учителем? Чи вважаєте ви, що це гідна дієта, яку легко підтримувати, чи громіздка і неприємна? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів нижче!