Обережно Це може статися, якщо ви сидите цілий день
Вправи важливі, і перш за все одна річ підтримує вашу фізичну форму і здоров’я! Але що, якщо робота змушує нас сидіти цілими днями і дає лише обмежену можливість багато рухатися? Ми з’ясували для вас, що відбувається з вашим тілом, коли ви сидите цілий день.
Ви повинні робити 10000 кроків на день. Поки що добре, але практика часто виглядає зовсім інакше. Під час офісної роботи не дивно, що багатьом з нас не вистачає фізичних вправ. Сидіння по вісім годин на день і більше навіть не компенсує цього у спортзалі. Зараз, за часів домашніх офісів та комендантської години, багато хто з нас прив’язані до своїх офісних стільців або навіть до всієї квартири. Ми змушені сидіти вдома і тепер можемо рухатися навіть менше, ніж раніше, і наразі лише в межах. Очевидно, що це не може бути справді здоровим у довгостроковій перспективі. Ми запитали себе, що відбувається з нашими тілами, коли ми сидимо цілими днями, і дізналися про вас, хлопці. 😱
Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви сидите цілий день
Багато з нас більшу частину днів проводять сидячи. Будь то в машині, на офісному кріслі чи на лавочках у лекційному залі: ті, хто сидить майже цілий день, рухаються занадто мало. Лікарі рекомендують ходити приблизно 10 000 кроків на день. Якщо у вас недостатньо активна робота або ви ходите в похід після роботи, навряд чи ви зможете задовольнити цю вимогу. Але це не може бути здоровим для нашого організму в довгостроковій перспективі. Існує навіть кілька факторів, які можуть бути небезпечними для нас. Небезпека, яка виникає від надмірного сидіння, очевидна. У сидячому положенні кровообіг зменшується, а це означає, що спалюється менше жиру. Логічно, адже лише ті, хто рухається, можуть працювати над м’язами і таким чином витрачати калорії. Можливий приріст ваги все ще є найменшою проблемою. Проблеми з серцем можуть швидко виникнути через масу жиру в організмі. Низький рівень активності також може призвести до утворення тромбів, які можуть перекрити шлях до життєво важливих органів. 😳
Також на вироблення інсуліну негативно впливає тривале сидіння. Той, хто проводить день сидячи, збільшує ризик розвитку діабету на цілих 90 відсотків. Травлення також страждає від занадто малого фізичного навантаження. Можуть виникати запори та судоми. Звичайно, на позу теж серйозно впливає. Коли ми сідаємо, ми часто приймаємо зручну позу, яка більше шкодить нашому організму, ніж корисна. Це можуть бути болі в спині і навіть грижі міжхребцевих дисків. Психіка також страждає від нестачі рухів. Якщо ви хочете уникнути тривоги, вам слід регулярно виходити на свіже повітря. Достатню кількість фізичних вправ можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Віддавайте перевагу підйому сходами по дорозі на роботу, вставанню хоча б раз на годину, бігу на невеликій відстані або розтяжці. Як щодо прогулянки під час обідньої перерви? Коли весняні температури піднімаються дедалі вище, навряд чи є щось краще, ніж насолоджуватися перервою. ☀️
Ці новини про спосіб життя також можуть зацікавити вас: