Обгортання салату з куркою
"Обгортання" означає "обгортання". Замість того, щоб загортати в шматочок тіста, ці обгортання загортають в лист салату. Це економить калорії, щоб ви могли насолоджуватися цією смачною стравою під час фази стабілізації. На додаток до курки, в запасі є багато свіжих овочів, а завдяки додатковій свіжій траві ви нічого не пропустите щодо смаку.
| Порції: 1 | Фаза: фаза стабілізації | Калорії на порцію: Загальна калорія з індичкою/куркою: 190–280 ккал Загальна калорія з сиром: 216–301 ккал |
| кількість | інгредієнти | |
| 120-200 г. | Філе індички або філе курячої грудки | |
| або 200-330 г. | Сир з 0,8% жиру | |
| 20 г. | Томатна паста (якщо ви використовуєте сир) | |
| 10 шт. | Імбир (якщо хочете) | |
| 30 г. | Цибуля | |
| 5 г. | свіжа зелень, напр. Б. петрушка, коріандр | |
| 200 г. | коричневі гриби | |
| 1 | помідор | |
| якісь чудові | Листя салату айсберг | |
| Спеції | Сіль, перець, порошок паприки |
- Розігрійте духовку до 150 ° C (конвекція).
- М’ясо промити, обсушити і при необхідності видалити жир.
- Покладіть на деко, застелене папером для випічки, і готуйте в духовці близько 15 хвилин.
- Очистіть гриби, наріжте скибочками і коротко обсмажте на антипригарній сковороді.
- Помідор і цибулю наріжте кубиками і приправте сіллю і перцем.
- Подрібніть трави.
- Видаліть листя з салату айсберг, помийте і обсушіть.
- Готову курку наріжте шматочками розміром з укус.
- Нарешті, обережно обваляйте овочі, гриби, м’ясо та зелень у листя салату та відважно закусіть.
Відповідальним редактором/відповідальним за вміст згідно з § 55 II RStV є Крістіан Кронбюгель