Обід без жалю - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Внесіть активність у свій робочий день - ви можете їсти насичено в обідній час!
харчування
В обідній час ви дійсно можете з’їсти. Зараз дозволяється навіть нахмурене в іншому випадку змішане харчування. Оскільки вдень організм здатний залучати енергію, що надається - більш висока реакція на інсулін не має таких несприятливих наслідків, як ввечері. Отже: насолоджуйтесь макаронами та рисом з м’ясом або рибою, картоплею або рагу. Звичайно, свіжоприготовлена їжа, багата вітамінами, краща за розігріту в мікрохвильовій піч швидку їжу. Якщо вам абсолютно потрібен десерт або щось солодке, тепер ви можете споживати його відразу після обіду. До речі, напої завжди повинні бути максимально без цукру. Особливо фруктовий сік, газована вода або кола (виняток: легкі варіанти), а також солодке молоко або сироваткові напої призводять до масового викиду інсуліну, тому вони дуже несприятливі! Краще: вода, чай і кава (несолодкий, мало молока). І не забувайте: п’ять годин.
Рухайся
Якщо ви енергійно підходите до свого повсякденного життя, то виявите, що фізичні вправи є найкращою мотивацією для ще більших фізичних вправ. Ви поступово розвиваєте абсолютно нові відчуття тіла, а також покращуєте свій енергетичний баланс. Ви будете вражені тим, як швидко ви спалюєте зайві калорії на роботі та у вільний час. Кожен крок має значення: Навіть невеликі порції фізичних вправ призводять до значного збільшення енергоспоживання та забезпечують безпосереднє розщеплення вільних жирних кислот, що пошкоджують судини. Ці повсякденні рухи легші, ніж прямо заняття спортом. Чим більше ви будете використовувати цю активну стратегію, тим швидше здоровий спосіб життя стане частиною вашої плоті та крові - і тим більше ви будете насолоджуватися фізичними вправами та спортом у майбутньому.