Обманюйте їжу за чи проти в сухій дієті EAFIT
Обдурити їжу: за чи проти сухих дієт ?
дієти, типу суха дієта, Високий вміст білка або втрата ваги часто має недолік, пов’язаний із розладом. Іноді дайте собі a обдурити їжу або страва для задоволення стає все більш поширеною. Що думати? Як схуднути, дозволивши собі обдурити страву? Готуйте з вами для успішної дієти.
Як схуднути, дозволивши собі обдурити страву ?
Якщо ви вже взяли a дієта, Ви знаєте, що обмеження - це ваш найлютіший ворог. Чим він жорсткіший, тим більше дієта приречена на провал, оскільки породжує розчарування, які рано чи пізно призведуть до тяги. Але задоволення вашої тяги зіпсує ваші зусилля! Ось чому будь-яка дієта з високим вмістом білка, суха дієта, гіпокалорійний, повинен включати (серед інших) наступні два моменти:
- Повільне прогресування
- Заплановані відхилення або обдурити їжу.
Зміна звичок вимагає часу
Половину споживання калорій, яку ви з’їдаєте за ніч, або виключення цілої групи продуктів одночасно є контрпродуктивним, оскільки неможливо триматися довго. Навчитися змінювати свої харчові звички має важливе значення для тривалої втрати ваги, а зміна звичок вимагає часу. Ви повинні виробляти нові рефлекси у своєму повсякденному житті і, отже, планувати свій прогрес. В іншому випадку ви негайно повернете втрачені кілограми, тому що, припинивши дієту, ви відновите свої шкідливі звички. Навіть катастрофічніше, що набрані кілограми часто перевищують втрачені, це ефект йойо !
Побалуйте себе обманом страв у вашому сухому раціоні
Звичайно, не кожен день, але час від часу дайте собі прогалину. Все залежить від того, як ви працюєте:
- Для деяких це буде обдурити їжу запрограмований заздалегідь, такий-то день у такий час, як морква, яка допомагає протриматися до цієї зустрічі гурманів.
- Для інших обманне блюдо буде імпровізованим. Він відповідає вашим обмеженням або обставинам (прогулянка з друзями, сімейний обід тощо), але в чітко визначеній обстановці, наприклад, не частіше одного разу на тиждень.
Що таке чіт-шрот ?
Спочатку обманне харчування було виправданим як частина дієти з дуже суворими обмеженнями, іноді доходячи аж до усунення певних груп продуктів. Вона спрямована на винагороду зусиль позбавлення, щоб мати можливість продовжити режим. Ми не рекомендуємо цей вид дієта їжа приватний. Але обманні страви корисні у всіх типах дієт, включаючи прогресивні програми, які ми відстоюємо, засновані на зміні довготривалих харчових звичок.
Це невелика перерва в дієті, час перекусити або смачно поїсти. Ми дозволяємо собі, не замислюючись, трохи їсти, наприклад, солодкий напій, вершковий пиріг, сирний бургер, тарілку картоплі фрі, обід у ресторані, вечір піци ...
Ця розслаблююча їжа дозволяє зарядитися енергією, відновити впевненість у собі, а також поділитися гурманом, зробити соціальну паузу тощо.
Ця різниця не скомпрометує ваші зусилля щодо їжі за єдиної умови, що вони є точними, не частіше одного разу на тиждень !
Ми пам’ятатимемо, що обманна їжа відповідає стратегії, спрямованій на посилення вашої мотивації та ваших зусиль щодо нових, більш здорових харчових звичок.