Обмеження переконань 3 кроки до зміни переконань Самогіпноз Mp3
Ви, напевно, чули про твердження та позитивне мислення, щоб змінити ваше життя. Ідея полягає в тому, щоб повторювати позитивні думки та твердження щодня, поки ви не переконаєтесь повністю.
Але є кришка: це може принести більше шкоди, ніж користі, якщо ви не зробите це правильно. Повторювати твердження або змушувати себе думати про позитивні думки ні до чого, якщо ви їм не вірите.
У цій статті я дам вам ключі до позитивних думок, у які ви справді вірите.
Ідея тверджень та позитивного мислення полягає в тому, що те, про що ми думаємо, але особливо те, у що ми віримо, впливає на наше життя. Якщо ви думаєте, наприклад, "я спонуканий щодня змінювати своє життя", але ви не вірите в це, ви скажете собі це речення в голову, але інші прийдуть з вашого несвідомого, щоб сказати вам "зовсім не, ти не в змозі ”.
З іншого боку, якщо ви скажете це і повірите, з вашої підсвідомості вийдуть інші речення чи зображення, щоб підтримати це твердження на кшталт "це правда, крім того, я читаю статтю, яка мені допоможе". 😉
Фактично, саме наші переконання впливають на наше життя.
Ось чому вірити в себе так важливо.
Переконання впливає на нас несвідомо. Це не думки, які ми маємо щодня, а скоріше фільтри, за допомогою яких ми сприймаємо реальність.
Переконання викликає почуття або сукупність почуттів стосовно ситуації. І це те, що надає їм стільки сили: переконання впливають на нас емоційно.
Зараз ми знаємо, що більшість рішень, які ми приймаємо щодня, пов’язані з нашими емоціями. І наші емоції зумовлені нашими переконаннями.
Деякі переконання спонукають нас перевершити себе, а деякі заважають нам це робити. А деякі все-таки змушують нас діяти в протилежному напрямку, що корисно для нас. Обмежувальні переконання - це ті, які заважають нам досягти мети або змушують нас діяти всупереч тому, що хотіли б: самосаботаж.
Переконання, що впливають на вашу поведінку, викликають у вас відчуття впевненості. Дуже важливо добре це зрозуміти, щоб змінити свої переконання за допомогою процесу, який я вам дам.
Цю цитату часто приписують Ганді:
ваші думки стають вашими словами,
твої слова стають твоїми діями,
ваші дії стають вашими звичками,
ваші звички стають вашими цінностями,
Очевидно, коли ми говоримо про обмежувальні переконання, рідко можна визнати їх такими. Переконання маскуються як істини у вашому розумі. І саме тому, що ви сприймаєте їх як істину, вони так сильно впливають на вас.
Справа в тому, що ви завжди знайдете докази того, що ваші переконання відповідають дійсності. І ви підсвідомо шукаєте ці докази, ви збираєтесь інтерпретувати події таким чином, щоб зміцнити цю віру. І діяти відповідно до цього тлумачення.
Це може призвести до несвідомих міркувань на кшталт «Усі багаті - ідіоти (переконання), доказом є те, що мій начальник, який дуже багатий, теж дуже ідіот (доказ), тому, якщо я збагачуюся, я стану ідіотом (переконанням) з першого разу ), тому я роблю все, щоб не збагачуватися (поведінка) ".
Існує низка способів, як можна виявити свої обмежувальні переконання. Виходячи з поведінки або ситуацій, які є для вас проблематичними, ви можете запитати себе: "які переконання я маю щодо цієї ситуації? Які переконання змушують мене поводитися таким чином? "
Пам’ятайте, переконання маскуються під істини, щоб впливати на вас. Поширена помилка - сприймати їх як факти. Фактом буде: "мій бос сказав, що", переконання "все одно, всі боси ідіоти".
Ось декілька ключових слів, які часто є підказками, за якими переховується переконання:
У будь-якому випадку .../У будь-якому випадку ...
... так що це мертве/... так що це неможливо
це так
це неможливо, тому що .../Це неможливо, тому що ....
Я не збираюся туди потрапляти, тому що ...
Я теж ... бо ...
Мені недостатньо ... щоб ...
Приклади обмежувальних вірувань
"Всі приймають мене за мудака"
"Вам потрібно розчавити інших, щоб розбагатіти"
"Я недостатньо розумний для цієї роботи/цієї роботи/цих досліджень"
Позитивні, корисні або енергійні переконання - це переконання, які ви маєте про себе чи світ, які допомагають рухатися вперед зі своїми планами та надають вам енергії та динамізму. Вони не обов'язково правдивіші за ваші обмежувальні переконання, але вони є більш корисними, оскільки допомагають здійснити задумане.
Як і обмежувальні переконання, ви можете знайти докази, що підтверджують і підкріплюють ці переконання. У вас їх уже є кілька, інакше вас не було б тут.
Приклади позитивних переконань
"Більшість людей знають, як розпізнати мої якості"
"Я можу збагатити себе, приносячи цінність іншим"
“Я можу навчитися та розвинути свої навички для такої роботи чи такого навчання”
Тепер, коли ви краще розумієте обмежувальні переконання та те, як вони працюють, ось процес їх зміни:
1. Урожай, обмежуючий переконання та позитивні переконання
Отже, перший крок - зібрати переконання, які обмежують вас і які ви зміните. Для цього я раджу мати зошит, в який ви запишете всі свої обмежувальні переконання на лівій сторінці, а позитивні - на правій. (Почніть з аркуша, якщо у вас немає під рукою блокнота)
Збирайте свої обмежувальні переконання
Як тільки ви виявите обмежувальне переконання, запишіть це у свій зошит. Якщо потрібно, прочитайте вище «Як виявити обмежувальні переконання».
За кожним переконанням, яке ви записуєте у зошит, задавайте собі питання:
Як ця віра впливає на мою поведінку? Що може показати мені неправильність ?
Подумайте про це на мить, коли ви запишете свою віру. Таким чином, ви почнете пов’язувати написання своїх обмежувальних переконань на лівій сторінці з початком сумніватися в них.
Виберіть позитивні переконання, які хочете
Для кожного обмежувального переконання, яке ви записали, визначте позитивне переконання, яке ви хочете встановити, і напишіть його на правій сторінці. Це переконання не обов'язково протилежне обмежувальному переконання. Це переконання допоможе вам там, де старе обмежувальне переконання вас заблокувало.
Задайте собі такі запитання:
Якою позитивною вірою я можу це замінити? Як мені допоможе це нове переконання? Які докази того, що ця позитивна віра відповідає дійсності ?
Формулювання цієї нової віри з точки зору процесу буде ефективнішим, ніж з точки зору результату. Наприклад, якщо ви хочете вивчити нову дисципліну, а не вірити "Я все знаю про цю дисципліну", переконання "Я вчуся легко і з ентузіазмом" буде більш ефективним.
Ретельно вибирайте свої нові вірування, бо вони вплинуть на ваше життя! (Якщо ви усвідомлюєте, що вони не підходять, ви завжди можете змінити їх тим самим процесом)
2. Сумнівні обмежувальні переконання
Що ви природно робите, коли в чомусь не впевнені? Деякі люди махають рукою, знизують плечима, надуваються ротом ... Якщо ви не можете знайти жести, які ви робите природно, коли говорите щось, у чому сумніваєтеся, складіть один. !
Ви пам’ятаєте, що переконання, які впливають на нашу поведінку, є тими, у яких ми найбільш впевнені ?
Ідея тут полягає в сумніватися у своїх обмежувальних переконаннях, що призведе до того, що вони втратять свій вплив на вас. Для цього це дуже просто:
З вибраного вами жесту починайте, говорячи те, у чому ви вже сумніваєтесь. Наприклад, ви можете сказати «завтра буде град», або «стара жінка за 10 хвилин подзвонить мені у двері». Скажіть кілька речей, у яких ви сумніваєтесь, і робіть це одночасно.
Це дозволить вам пов’язати жест з почуттям сумнівів. Вимовте ці речення вголос і помітьте тон вашого голосу, вагання, ваше почуття сумнівів.
Ви можете говорити речі, які є трохи абсурдними або які вас розважають. Важливо те, що це можливо, але малоймовірно (ви вважаєте, що це менше 10%).
Після кількох таких фраз, пов’язаних з жестом, ви можете продовжувати робити жест, вимовляючи кожну обмежувальну віру, яку ви хочете вимкнути. Це перенесе почуття сумніву на цю віру, так що воно більше не матиме на вас впливу.
3. Набути впевненості в позитивних переконаннях
Оскарживши свої обмежувальні переконання, настав часотримати впевненість у своїх позитивних переконаннях. Для цього це той самий принцип з іншим жестом.
Що ви робите, коли говорите щось, у що вірите? Що ви відчуваєте в цей момент ?
Візьміть цей жест або вигадайте його, і робіть це, говорячи те, у чому ви впевнені. Візьміть прості деталі, такі як ваше ім’я, вік, дата народження, місто тощо.
Таким чином ви перенесете цю впевненість у свої позитивні переконання. Ви повірите в це як у факти, як у знання, настільки, наскільки знаєте, як вас звуть і де ви живете.
Після того, як ви зробили цей жест кілька разів, висловлюючи впевненість, продовжуйте робити цей жест, підтверджуючи свої нові переконання. Ви помітите, що відчуваєте певність, коли вимовляєте їх.
Там у вас є, ви знаєте, як змінити свої обмежувальні переконання, щоб замінити їх на корисні переконання, які ви вибрали. !
Щоб змінити переконання, які ви щойно зробили, були максимально ефективними, знайдіть хвилинку, щоб уявити, що це змінить у вашому майбутньому. Ви можете використовувати для цього свій безкоштовний сеанс самогіпнозу mp3: Активуйте свої несвідомі ресурси .
Закрийте очі і віддайтеся стану внутрішньої мрії. Ви можете почати, зосередившись на своєму диханні, а потім запитати себе, що ці нові переконання змінять у вас.
Що це змінить навколо вас у вашому оточенні ?
Що це змінить у вашій поведінці ?
Що ти зможеш зробити ?
Таким чином, у вас відбудуться стійкі зміни у ваших переконаннях, які позитивно вплинуть на ваше життя протягом тривалого часу. Для підкріплення ви можете використовувати сесію Вірте в себе що дозволить вам зміцнити віру в те, що ви здатні досягти успіху в тому, що робите.
Запитання чи зауваження? Прокоментуйте статтю нижче !