Обмежте жир на абс - форум бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 29 січня 2021 року, 14:06
  • Години у форматі UTC + 01: 00

усунути жир на абс

Модератор: помірність

обмежте

усунути жир на абс

Повідомлення від Халккк »07 вересня 2010 р., 10:44

Ось моя проблема: Я не можу позбутися тонкого шару жиру, який є на животі. Це єдине місце, де у мене жир (я ектоморфний, близько 85 кілограмів за 1 м92). Я пояснюю, як я продовжую:
Я роблю тренінг 2 дні з 3 (у спліт - день1 = грудні клітки + абс - день2 = спина + руки); а на третій день я роблю близько 15 хвилин пробіжки і приблизно 7-8 специфічних вправ для сідниць. Іноді я даю собі додатковий день відпочинку, під час якого я працюю на прес з електростимуляцією.
Для харчування це дає:
ВРАНК: близько 150 г. вівсянка в гранатовому соку + куряча грудка.
1ОН: сироватковий або тризахисний коктейль (30 г.) + Трохи некіку.
12H: 2OO г. макаронів/рису + куряча грудка з невеликою кількістю оливкової олії + фрукти.
15:00: сироватка або три прот коктейлі + трохи nequik.
18:00: близько 150 г. вівсянка в гранатовому соку.
ВЕЧІР: 2OO г. макаронів/рису + куряча грудка з невеликою кількістю оливкової олії + фрукти.
22:00: близько 15 г. білий сир 0р100 + трохи вівсянки.
ЯКЩО Я ПРОКУРУЮСЬ НОЧІ: 100г. білого сиру 0р100 + сортувальний протез/сироватковий коктейль.

Я займаюся цим з травня (протягом перших 5 років бодібілдингу я їв набагато більше жиру та швидких вуглеводів). З тих пір я майже не маю результату, або вони незначні, у мене просто складається враження, що залежно від світла він іноді трохи краще намальований.
То чи нормально, що втрата така велика? інакше що я роблю неправильно, щоб не потрапити туди? поради?
Дякую!