Обр .; тер куріння 15 порад від колишніх курців
Додати до обраного Jasmina007/iStock
Готується кинути палити
“Простіше кинути палити під час зимового блюзу: стоячи на вулиці, на морозному морозі, ви зізнаєтесь, що куріння набагато менш спокусливе, ніж підсмажування маленької сигарети під час нагрівання. "
- Готуйся
«Я переконався, що у мене є свій невеликий запас Чупа Чупс. У ті часи, коли в дні, коли не тютюнові, мене спокушала сигарета, я замість цього брав соску. "
- Подивіться на економію, яку ви зробите
«Щоразу, коли я хочу купити пачку сигарет, я відкладав гроші з пачки в прозору скарбничку. Тож я бачу економію, яку я роблю, спостерігаючи, як шматки складаються, коли вони йдуть. В кінці кожного два тижні я винагороджую себе невеликою випічкою. "
- Налякайте себе шкідливого впливу на ваше здоров'я
«У мене на телефоні є улюблені рекламні оголошення, в яких заборонено палити. Коли вам хочеться курити, дивіться, як хтось викурює сигарету, і уявляйте шкідливий вплив на вас: це заводить вас відразу, запевняю! "
- Зберігайте курс !
«Кинути палити ніколи непросто, але люди, які справді мотивовані кинути назавжди, роблять численні невпинні спроби. Не будь занадто жорстким до себе, якщо один раз зламався. Продовжуйте вішатись і відпускати цей потяг. Це справді того варто! ".
Киньте палити, започаткувавши нову звичку
- Створіть замінник сигарети
"У мене з’явилася звичка наповнювати тюбик кулькової ручки папером для папірців, щоб мені здавалося, що я щодня задихався. "
- Зробіть їм шокуючі візуальні нагадування
"На екрані мого телефону було зображення проти куріння. Кожного разу, коли я дивився на неї, я не міг терпіти самої думки про куріння. Мені було огидно ".
- Дайте собі заняття
«Замість того, щоб мати мою цигарку в руках о 11 ранку, як кожного ранку, я кілька місяців міняв свої звички під час перерв на роботі: одягаючи помаду, випиваючи каву в шикарному режимі, тримаючи чашку за ручку. Коротше кажучи, все, що займає 5 хвилин, достатньо часу, щоб викликати бажання закурити ".
- Робити вправи:
“Як тільки я почав більше займатися фізичними вправами, я почувався менш схильним до куріння. Я почувався набагато краще в своїй голові, я був добре в моєму тілі. Я не хотів псувати свої зусилля, починаючи знову курити! Спорт дає вам високу дозу ендорфіну. Мені вже не потрібен був той стимул, який я отримував від куріння сигарети. І в будь-якому випадку, набір для тренажерного залу + комбінація сигарет не поєднуються ".
- Тримайте сигарету в руках
“Я помітив, як сильно мені не вистачало, просто тримаючи сигарету. Тому я брав сигарету в руки, коли б не говорив. Часто навіть без необхідності палити у фоновому режимі. "
- Згадайте негативи
"Раніше я тримав усі свої старі кінчики сигарет у пляшці. Запах був гарний. Тепер, коли я кинув палити, мені потрібно обприскувати волосся парфумами щоразу, коли я звертаюся до курців. Я все ще боюся запаху сигарет. "
- Ви шукали інших курців (але не те, що думаєте)
“Я звик слідкувати за людьми, які палили на вулиці, щоб вдихнути частину свого диму. І це було досить огидно. "
- Перейдіть до вершини своїх очікувань
«Я зрозумів, що витрачаю 210 доларів на місяць на сигарети, тому купив собі пару розкішних сонцезахисних окулярів, які коштували стільки ж. Я пообіцяв своїй сусідці по кімнаті побити їх, якщо вона побачить мене з сигаретою. Це спрацювало ! Через роки я все ще не палю, і все ще маю свої чудові сонцезахисні окуляри. "
- Знайдіть щось ще, що вам дуже подобається
"Я, мабуть, витратив свій час, окрім куріння, тому почав більше читати. Я зовсім забув свою тягу до сигарет, коли занурився в хороший трилер! "
- Не будь зарозумілим
Після того, як ви кинули палити на деякий час, ніколи не потрапляйте в пастку того, щоб знову бути “зловмисником” нічного відпочинку, все тому, що більше не палите. Ми повинні взяти на себе відповідальність. Не можна, крапка.