Обруч, як схуднути за допомогою обручів
Його допомога в дієті
Походження
Обруч, який називається обруч у Сполучених Штатах існує вже понад 60 років, саме порожнистий різнокольоровий пластиковий обруч ми крутимося навколо талії з якомога більшою кількістю поворотів.
Але, окрім простої іграшки, яка є обручем, хула-хуп перетворився на " обруч », А саме дуже модна спортивна практика (Мішель Обама, а також багато голлівудських актрис хвалять її переваги, тренуючись із цією спортивною статтею, яка стала легендарною), яку можна практикувати як у тренажерному залі, так і у тренажерному залі, у парку, на на пляжі чи у вашому саду, ніж вдома, наодинці чи з друзями.
Принцип
З «обручем» обруч допоможе махати тілом, щоб спалювати жир отримуючи задоволення, це стало ефективним видом спорту для схуднення та змінення тіла та вигинів.
Практикувати обруч досить просто: ви тримаєте його на висоті талії руками по обидва боки обруча. Потім розведіть ноги, поставивши одну ногу перед іншою. Потім ви обертаєте обруч навколо талії, віддаючи перевагу рухам вперед і назад, а не круговим рухам.
Тому, ваші м’язи працюють разом для стабілізації багажника це набагато простіше та ефективніше. І хмелю, до побачення сало !
Незаперечні переваги
Повторні хвилі, що виконуються обручем, використовуватимуть багато ваших м’язів, таких як черевний та сідничний м’язи, що дозволяє працювати над цими делікатними ділянками та вдосконалювати їх. Не кажучи вже про те, що хулахуп - це відмінна кардіо вправа, якщо ви займаєтеся не менше 30 хвилин.
Зверніть увагу, що сеанс обруча еквівалентний майже 45 хвилинам бігу на біговій доріжці !
Деякі вправи
. A хороша підтримка: Встаньте, розставивши ноги, злегка зігнувши коліна. Тримайте обруч над головою витягнутими руками і тягніться вгору. Напружте м’язи живота. Нахиліть бюст, зробіть невелику перерву і поверніться. Змініть сторони через 3 рази. Працює область спини і плечей.
. З гарненька попка: Встаньте вертикально, руки тримайте обруч, впираючись у землю перед тілом. Затягнути живіт. Повільно підніміть одну ногу вбік, кінчик ступні витягніть вперед. Опорна нога трохи зігнута. Нахиліть корпус і змініть через 20 секунд. Повторіть 3 підходи по 15 рухів для кожної ноги.
. A плоский живіт: Ляжте на спину. Підніміть ноги в обруч так, щоб ноги були зігнуті. Нахиліть свій бюст вперед. Повторіть 3 підходи по 10 рухів з 20-секундною перервою.