Обтягування фітнес обруч вправи
Обруч - чудовий аксесуар для роботи з пресом, отримуючи задоволення, і таким чином відновити твердий живіт. Як схуднути за допомогою хулахупа ?
Обруч для гарного живота
Дуже поширений в 1950-х роках, обруч знову в моді з новим видом спорту, фітнес-обручем. Універсальний, він дозволяє обробляти різні частини тіла, але в основному використовується для отримання плоского живота. Насправді, повертаючи його навколо стегон, згідно класичного руху, зміцнює середину тіла.
Обруч: Вправа
По-перше, потрібно правильно вибрати обруч. Ви дійсно знайдете в магазинах (десятиборстві, спортивних змаганнях тощо) або в Інтернеті обручі різного розміру. Для дорослого новачка велику модель, діаметром 110 сантиметрів, буде легше включити на стегна; чим більше ви прогресуєте, тим більше ви можете зменшувати розмір. Моделі, наповнені водою, слід зарезервувати для найбільш досвідчених, оскільки вони дуже швидко крутяться.
Придбайте хулахуп
Hoopomania Weight Hoop Обруч Hula з пінопластом, 1,5 кг
Hula Hoop MOVIT Hip Hoop 110см 1,7 кг 80 петель
Але як це зробити? Для розминки станьте однією ногою перед іншою, на відстані одного метра; розташуйте обруч на талії, нахиливши стегно в бік; рухайте плечима, а потім обертайте обруч кілька хвилин. Щоб опрацювати м’язи живота, ляжте на спину; помістіть ноги всередину обруча, піднімаючи їх вгору, щоб ноги були зігнуті; нахилити бюст вперед; зробіть три підходи по 10 рухів, перервані 20-секундною перервою.
Техніка, більш доступна, ніж на перший погляд
Вам може здатися, що лише добре навчені люди можуть успішно крутити обруч навколо стегон. Але подумайте ще раз! Навіть якщо ви ніколи не були в обручі, ви швидко доберетесь. Зайдіть всередину обруча і притуліть його до спини. Швидко поставте одну ногу перед іншою рівномірним рівномірним рухом та обертайте її навколо талії. Уроки DVD дозволяють вивчати та набувати основ, показуючи різні можливі рухи. Ви знайдете там приклади та різноманітність, щоб почати втрачати живіт. Почніть з вправ протягом декількох хвилин, перш ніж поступово збільшувати тривалість, приблизно до десяти хвилин. З практикою ви можете тривати півгодини, три-чотири рази на тиждень.
Обруч + DVD
Серія для схуднення Sports Hoop®: Acu Hoop® 4M - 1,7 кг середнього, зваженого фітнес-вправи Хула-Хуп (в комплект входить DVD для тренувань)
Серія спортивного обруча; схуднення: обріз обрізки; 4B - 3.9lb (1.8kg) Великий, зважений фітнес-тренажер Hula Hoop (у комплект входить DVD для тренувань)
Також знайдіть вправи на обкладання преса, щоб отримати плоский живіт.