Очевидно, голодний під час моєї дієти
Якщо у мене дефіцит калорій - тобто, якщо я споживаю менше, ніж мої потреби - я обов'язково відчую почуття голоду ?
Законно задавати ці питання, коли ви збираєтеся дотримуватися дієти для схуднення.
І це зрозуміло:
У нас є свої маленькі харчові звички, у нас є свій спосіб харчування, наші маленькі щоденні задоволення тощо ... І ми боїмося обмежуватися їжею.
І одним з головних побоювань є такий: ми боїмось бути голодними .
І для багатьох людей цей страх навіть неминучий.
Багато людей думають, що якщо вони мають дефіцит калорій, вони обов’язково будуть голодними.
І як їх звинуватити ?
Зрештою, це має сенс.
Крім цього це почуття голоду під час дієти не є неминучим. І на щастя 🙂
Те, що ми споживаємо менше калорій щодня, ніж витрачаємо, не означає, що ми обов'язково будемо голодні.
ну так, Ви можете відчувати дефіцит калорій, не відчуваючи почуття голоду.
Ви можете сидіти на дієтах і втрачати жир, не відчуваючи, що сидите на дієті.
Потрібно лише мати правильні стратегії та уникати певних помилок.
Перша помилка - це приймати калорії з продуктів з низькою ситною силою:
Тобто сказати в продукти з високим вмістом калорій, але не дають нам відчувати себе дуже ситими.
Наприклад, випічка, шоколад, печиво, калорійні напої (газована вода, фруктовий сік, пиво тощо) та шкідлива їжа загалом.
З одного боку, ці продукти не зроблять нас ситими, з іншого швидкий вміст цукру, який вони містять, змусить нас відчувати голод незабаром після їх споживання.
Тому якщо ви засновуєте свій раціон на цих продуктах лише тоді, коли у вас дефіцит калорій, тоді так, є велика ймовірність того, що ви будете відчувати голод щодня. Особливо, якщо ви їсте ці продукти протягом першої частини дня.
Я вас заспокоюю: це не означає, що ви повинні повністю виключити ці продукти під час дієти, щоб сподіватися, що ви не голодні.
Потрібно лише бути обережним, споживаючи їх в обмежених кількостях. І бажано у другій частині дня, щоб не бути голодними цілий день через відчуття нестачі цукру.
Щоб не бути голодними під час дієти, вам потрібно переконатися, що ви отримуєте велику частину калорій із ситної їжі: овочі, нежирне м’ясо тощо ...
Ці продукти змусять вас почувати себе ситими та забезпечать вас усіма мікроелементами, необхідними для нормального функціонування вашого організму.
Друга помилка - це програмування себе на голод:
Багато людей, сідаючи на дієту для схуднення, обумовлюють себе голодом.
Вони переконують себе, що зголодніють, і силою несвідомого відчувають голод.
Це може звучати трохи дивно, сказано так, але це явище, яке траплялося знову і знову.
Тому замість того, щоб підкреслювати і переконувати себе в тому, що під час дієти ви обов'язково будете голодні, розслабтеся і скажіть собі, що те, що у вас дефіцит калорій, не означає, що ви обов'язково будете голодні.
Перевірте це, і у вас можуть бути приємні сюрпризи 🙂
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: