Очищення починається в товстій кишці
"Очищення починається в товстій кишці"
Погано підтримуваний травний тракт, заселений бактеріями та грибками (в особливо Candida albicans ) і забруднені погано засвоюваною їжею, в кінцевому підсумку можуть бути обтяжені такими матеріалами, як діарея, різні запалення, пошкодження шкіри, нестабільний настрій або більш серйозні захворювання, як функціональна колопатія, кривава діарея або рак товстої кишки.
Під час розтину нерідко можна виявити, що товста кишка померлої людини сильно перевантажена фекаліями.
Брудна кишка - це ризик поганого імунітету. Потім ви страждаєте більшою вразливістю до інфекційних та запальних захворювань, що зачіпають органи травлення, дихання, сечостатеві органи тощо.
Крім того, "хвора" товста кишка також є пусковим механізмом для емоційних порушень: це мало хто знає, і навіть лікарі, але саме клітини кишечника виробляють 80% серотоніну, що знаходиться в нашому організмі. (серотонін - гормон гарного настрою).
Певним чином, ваша кишка - це ваш «другий мозок». Тому ви повинні з найбільшою увагою ставитися до цього.
Підтримуйте свій травний тракт
Зазвичай вам не потрібно нічого робити. Мати-природа все запланувала: армія з трильйонів мікроорганізмів, що населяють вашу товсту кишку (остання частина кишечника, безпосередньо перед прямою кишкою) і які вночі та вдень захищають його, очищають та запобігають зростанню шкідливих бактерій та дріжджів, займаючи це місце.
Цих мікробів дуже багато - у сто разів більше, ніж клітин у вашому тілі, або 100 000 мільярдів (14 нулів!).
Ця величезна армія називається "кишкова флора" або "мікробіота".
Неприємні запахи - це не нормально
Основна функція товстої кишки - зробити бродити не повністю перетравлену їжу до витягнути останні поживні речовини і передати їх у кров. Коли ваша товста кишка здорова і добре функціонує, вона залишає лише марні відходи, які регулярно вимиваються і ні відсутність поганого запаху.
З іншого боку, у присутності шкідливих бактерій та дріжджів, транзит порушується, викликаючи запор або діарею, а залишки їжі стають смердючими. Крім того, коли починається погане травлення, крім того, що воно само по собі неприємне, це заважає вашому організму витягувати поживні речовини оптимально. Якщо ти нічого не робиш, дефіцит харчування, або навіть дефіцит, може виникнути.
Ця шкідлива флора також виробляє вуглекислий газ, велика кількість метану та водню. Настільки, що, коли ви дозволяєте їй проникнути, ці мікроби будуть розмножуватися і спричиняти появу газових кишень по всій товстій кишці, поки ви не відчуєте, що вона вибухне. Гази і здуття живота не смішні. Вони вказують, що ваша їжа погано засвоюється і товста кишка потребує допомоги. Це порочне коло спричинене відсутністю хороших бактерій, сприятливих для травлення.
Ваша кишкова флора визначається з народження
Склад вашої кишкової флори залежить перш за все від того, як проходять ваші пологи.
Коли ти був у лоні матері, ваш травний тракт був стерильним. У ньому не було зародків.
Лише під час пологів бактерії та дріжджі закріпилися: Через 72 години після народження, ваш травний тракт вже міститься 1000 мільярдів бактерій і дріжджів !
Але звідки ці бактерії та дріжджі? Мало хто знає це знову, але вони приходять заради дітей, народжених природним шляхом, вагінальна флора їх матері.
Однак ця вагінальна флора дуже залежить від флори кишечника та отже, жінка, у якої буде хороша кишкова флора на останніх тижнях вагітності успадкує свою дитину з правильним мікробним видом, щоб засіяти її кишечник. Якщо, з іншого боку кишечник матері забруднений умовно-патогенними та патогенними видами, її дитина також успадкує їх, на жаль.
Таким чином, ми бачимо, що певні схильності до захворювань пов’язані з певною мікрофлорою, переданою матерями своїм дітям під час народження. Особливо це стосується сімейних астматичних та екзематозних захворювань. Якщо в останні місяці перед пологами мати відновлює свою мікрофлору (ми побачимо як), її дитина не буде носієм мікрофлори, що викликає екзему та/та астму .
Цей простий захід дозволяє отже, щоб уберегти новонародженого від дефіциту який ризикує скалічити все своє життя з перспективою покінчити з цим, страждаючи на хронічний бронхіт, при особливо відключенні дихальної допомоги.
Але ще один дуже проблематичний випадок - це випадки дітей, народжених шляхом кесаревого розтину.
Малюк, який безпосередньо витягується з плаценти (стерильний), немовля, народжений шляхом кесаревого розтину, не контактує з флорою своєї матері. Потім вона отримує мікрофлору із навколишнього середовища, а отже, із лікарняного середовища, часто багатого бактеріями, стійкими до антибіотиків, зокрема сумнозвісного золотистого стафілокока.
Ця кишкова флора лікарняного походження може мати хворобливі наслідки для решти життя, якщо це вчасно не виправити.
Отже, для матерів, які змушені розроджувати шляхом кесаревого розтину, дуже важливо, щоб вони засіяли шлунково-кишковий тракт дитини від народження добрими бактеріями.
Як може порушитися баланс вашої мікрофлори
Після народження баланс мікрофлори кишечника постійно змінюється. Це динамічна рівновага, яку можуть порушити різні ендогенні та екзогенні фактори:
ендогенні фактори або причини у вашому організмі: У вас може бути імунна недостатність або легке метаболічне захворювання, яке спричиняє зміни у вашій кишковій флорі. У разі травми або хірургічного втручання, запалення, хронічного запору або пухлини в кишечнику ваша мікрофлора також може серйозно порушитися, що погіршить симптоми вашої хвороби та затримає ваше одужання;
екзогенні фактори або причини, зовнішні для вашого організму: незбалансоване харчування, забруднення важкими металами, пестицидами, що використовуються в сільському господарстві, та антимікробними харчовими добавками, інфікування патогенними мікробами, інтенсивний стрес, лікування антибіотиками, вакцинація, можуть сприяти пригніченню ваших добрих бактерій, які поступляться умовно-патогенними мікробами ( відповідальний за хвороби) розмножуватися.
Наслідки різняться за ступенем тяжкості: від простих розладів травлення до повного руйнування захисних бар’єрів організму. У цьому випадку ви ризикуєте розповсюдження мікробів аж до сепсису (генералізованої інфекції) і, отже, потенційно смерті.
Це показує що збалансована кишкова флора відіграє важливу роль за ваше здоров'я та стійкість до хвороб. Потрібно зробити все, щоб підтримати цю флору в хорошому мікробіологічному стані.
Я розповім вам, як це зробити:
Підтримуйте та покращуйте кишкову флору
Серед бактерій кишкової флори деякі мають позитивний вплив на ваше здоров’я та життя в цілому: саме тому вчені назвали їх "пробіотиками" (сприятливими для життя) . Вони стимулюють імунну систему, зменшують алергію, заспокоюють запалення кишечника. Вони запобігають виробленню токсинів, здатних перевантажувати печінку, покращують кишковий транзит, зменшують метеоризм, запобігають транзитним розладам (запор або діарея). Заслужити назву пробіотик, цей ефект повинен бути науково продемонстрований.
Інші види є умовно-патогенними або патогенними: вони можуть спричинити всілякі проблеми зі здоров’ям, включаючи алергію, дріжджові інфекції та навіть деякі захворювання.
Серед дріжджових інфекцій викликаний кандидоз від Candida albicans грізний, оскільки розповсюдження цього мікроба в організмі спричиняє порушення імунітету, що відкриває двері для інших недуг, включаючи рак.
Ваш виклик такий: сприяти, шляхом створення хороших видів і відповідними «добривами» - хорошими бактеріями. Запобігання розвитку патогенних видів (причин захворювання).
Тож ось кроки, які ви можете зробити, які зміцнять вашу імунну систему, підвищать життєвий тонус та покращать самопочуття.
Мистецтво зцілення рослинами
Настої з кмину або зірки дуже ефективні проти болю в животі; ефірна олія зимової зелені лежачи ефективно замінює нестеридний протизапальний препарат; листя часнику та оливки модулювати артеріальну гіпертензію ...
Скоротіть споживання концентрованої їжі
Концентровані продукти, такі як м'ясо, сири, дещо жири (масло, соняшникова, кукурудзяна, соєва або сафлорова олія) і прості цукри слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть спричинити порушення балансу мікрофлори.
Однак з 1950-х років споживання концентрованої їжі продовжує зростати з невпинним розвитком тих, що називаються цивілізаційними захворюваннями: серцево-судинних, травних, обмінних, нервових, кістково-суглобових розладів тощо.
Наприклад, велике споживання прості цукри: сахароза, фруктоза, мальтоза, лактоза, глюкоза.
Всі продукти солодкі або які швидко перетворюються на прості цукри (включаючи фруктові соки), сприяти розповсюдженню грибкової флори, яка погіршує імунітет, викликає ризик діабету, ожиріння, серцево-судинних катастроф та усіх видів раку.
Це може здатися перебільшеним, але сьогодні лікарі більше не сумніваються в цьому: велике споживання цукру викликає гіперглікемію, потім гіперінсулінемію, яка стимулюватиме утворення ракової пухлини та прискорюватиме зростання пухлинних клітин.
Французи споживають в середньому 40 кг цукру на рік, навколо 110 грамів на день. Цей показник небезпечно високий. Його слід зменшити мінімум до трьох чвертей, тобто спуститися нижче 10 кг на рік. Ми можемо сказати те саме м'ясні та молочні продукти.
Тож пріоритет для фруктів, овочі та цільні зерна, ягоди, горіхи, жирна глибоководна риба, багата цінними поживними речовинами (колаген, мінерали, жиророзчинні вітаміни та довголанцюгові омега-3 жирні кислоти). Трохи м’яса, молочних продуктів (особливо козячого та овечого молока) та рослинних олій (бажано оливкової, горіхової, ріпакової олії) і дуже мало солодощів.
Їжте більше клітковини, це «пребіотики»
Сучасна їжа, занадто багата концентрованими продуктами (м’ясо, сир, жири та солодощі), містить мало клітковини. Якщо харчові волокна не є необхідною поживною речовиною для нашого організму, вони необхідні для підтримки нашої кишкової флори який харчується ними і перетворює їх на органічні кислоти, які захищають і регенерують слизову кишечника.
Дещо харчові волокна розчинні через низьку молекулярну масу. Потім їх називають «пребіотиками», оскільки вони спеціально стимулюють ріст «пробіотичних» бактерій або хороших бактерій в кишковій екосистемі.
Оскільки ваша кишкова флора харчується клітковиною, це не обов'язково не дозволяйте їй відходити позбавляючи його розчинних волокон. В основному це забезпечується дуже стиглими сезонними фруктами та різноманітними овочами (пріоритет для хрестоцвітних).
Віддавайте перевагу органічні овочі та фрукти, оскільки вони не містять пестицидів (канцерогенів) та консервантів (антибактеріальних та протигрибкових, які змінюють вашу кишкову флору).
Повторно відкрийте продукти, що зброджують лакто
Усі ферментовані напівконсерви містять молочнокислі бактерії (лактокок, ентерокок, лейконосток, педіокок, стрептокок, лактобактерії).
Інтуїтивно наші предки розуміли, що ферментовані лакто продукти добре тримаються і що їх споживання зміцнює їхнє здоров’я. З початку минулого століття мікробіологи поступово продемонстрували, що певні бактерії, що спонтанно розвиваються в продуктах, які ферментують лакто, мають "пробіотичні" характеристики, тобто, корисні для здоров'я.
Квашену капусту їли з римських часів, а квашена капуста залишається важливою стравою в кухні Центральної Європи - від Ельзасу до України. У Польщі ферментований буряковий сік складає основу національної страви - борщу (буряковий суп).
В азіатських країнах також важлива ферментована капуста, наприклад корейська "Кімші", але більшість овочів можна їсти у такому вигляді: морква, баклажани, цибуля, огірки ...
У нашій західній дієті, оливки, соління, буряк, ріпа, тощо може бути збережена шляхом лактоферментації. Однак зауважте, що харчова промисловість дедалі більше зберігає ці продукти в розсолах або оцті або стерилізує їх після бродіння., який знищує бактерії. Поточне пиво, хоча і ферментоване, найчастіше пастеризоване та містить дуже мало бактерій і дріжджів.
Кисломолочні, з іншого боку, всі вони багаті на хороші бактерії наділений "пробіотичними" характеристиками різної продуктивності залежно від виду та використовуваного біотипу бактерій.
Це справа йогурт (ферментоване Streptococcus thermophilus та Lactobacilus bulgaricus), ацидофільне молоко (ферментоване Lactobacillus acidophilus), молоко біфідус (ферментований Bifidobacterium bifidum, longum, breve або lactis), кефір (ферментований кількома видами лактококів, лейконосток, лактобактерій, сахароміцес, клюйвероміцес та ін.). Усі ці ферментовані молока представляють інтерес для здоров'я, переважно коли сировиною є козяче, овече або кобиляче молоко. Щодо класичних йогуртів, вони представляють менший інтерес тому що все більше людей розвивають непереносимість коров’ячого молока із запальними проявами (риніт, синусит, артрит, остеоартроз тощо).
Пристосуйте спосіб їжі
Переконайтеся, що ви досить жуєте і просочуєте їжу слиною, особливо ті, що багаті крохмалем (зернові, фрукти та овочі). Гарне жування гарантує, що перша фаза травлення відбувається в роті під впливом амілаза слини та запобігає неповному бродінню кишечника, є джерелом розладів травлення. Уникайте переїдання продуктів, які можуть спричинити реакції імунної непереносимості у деяких людей: коров’яче молоко та його похідні, сучасні злакові культури багатий глютеном та їх похідні.
Немає хлорованої води
Причина чому хлор додають у водопровідну воду перед розповсюдженням саме в тому, що він знищить будь-які шкідливі мікроби, які він може містити. Це чудова річ, і саме з тих пір, як були вжиті ці заходи, дизентерія або холера зникли в наших промислово розвинутих країнах.
Однак слід розуміти, що хлор має такий же ефект у вашому травному тракті: він схильний дезінфікувати його, вбиваючи як погані, так і хороші мікроорганізми. Тому уникайте зайвого контакту з бактерицидними речовинами (які вбивають бактерії) або фунгіцидами (які вбивають дріжджі та грибки), включаючи засоби для дезінфекції рук і шкіри, оскільки вони вбивають як хороші, так і погані штами мікробів. Однак шкіра та статеві органи також покриті мікрофлорою, яка протистоїть шкідливим мікробам; тому його слід зберегти.
Вживаючи цих запобіжних заходів, ваша захисна мікрофлора сама збалансується, доки це дозволяють ваші дієта та спосіб життя, оскільки вони є найпотужнішим засобом відновлення здоров’я.
Однак, щоб полегшити процес, ви також можете приймати певні дієтичні добавки. Проблема в тому, що їх дуже важко отримати. Більшість "пробіотиків" комерційно продається не працюють, хоча б тому, що вони продаються в таблетках, що передбачає сильний тиск на них, що підвищує температуру ... і вбиває живі бактерії !