Очистіть своє тіло після свят! Дієта; Дієта

Ви теж цього Різдва з’їли занадто багато? Є рішення для всіх проблем, включаючи це: ліки для детоксикації організму, дієта, доступна кожному, рекомендована професором доктором Георгі Менчінікопскі, дієтологом та директором Інституту харчових досліджень.

Після періоду надлишку їжі настійно рекомендуємо допомогти своєму організму вивести накопичені токсини. За словами дієтолога, дезінтоксикаційна процедура проводиться за допомогою багатьох свіжих фруктів та овочів. Однак він попереджає, що це не повинно перевищувати одного тижня .

Секрет детоксикаційної дієти полягає в їжі, яку ви їсте. Таким чином, ви повинні виключити жири, особливо тваринного походження, і три рази на день і дві закуски. Такий режим вигідний не тільки для фігури, але і для:

шкіра - запобігає передчасному старінню;
печінка та нирки - допомагають їх нормальному функціонуванню;
кров і холестерин - нормалізує артеріальний тиск;
артерії - корисні в процесі їх очищення.

Крім того, він надає енергію та статеву бадьорість, полегшує травлення, підвищує здатність до концентрації та покращує пам’ять.

Продукти, що очищають організм

Перелік продуктів, які допомагають виводити токсини, включає:

Добова потреба становить 8 мг (половина червоного винограду, 100 г печінки, чайна ложка соняшникової олії). Вітамін А допомагає клітинам шкіри нормально функціонувати і бореться зі зморшками. У продуктах тваринного походження міститься дуже мало (печінка), але він існує у вигляді бета-каротину в багатьох овочах: перці, моркві, гарбузі та в овочах з темно-зеленим листям, наприклад, шпинаті. Добова потреба становить 700 мікрограмів (3 перці, морква, 120 г гарбуза). Вітамін С сприяє утворенню колагену. Він міститься в темно-зелених овочах, перці, помідорах, ківі, полуниці. Добова потреба становить 60 мг (апельсин, 110 г полуниці, 2 помідори, половина перцю).

За словами спеціаліста, режим детоксикації може містити чаї, йогурт, якомога більше фруктів та овочів, але ви повинні відмовитися від алкоголю та тютюну. Ось три приклади таких дієт:

1. 7-денна детокс-дієта

Як тільки ви прокинетесь:

1/2 вичавленого лимона в склянці теплої води
1 столову ложку меленого насіння льону і змішати з водою

Сніданок:

покласти в блендер 1 грушу і трохи рисового молока
харчові добавки: вітамін С.

Варіанти закусок:

яблучного соку, розведеного невеликою кількістю води
тиха вода
овочевий суп
селера або хумус

Обід

овочевий суп
парова броколі з кунжутом і насінням буряка, скроплена лимонним соком.

Можна також відварити трохи коричневого рису.
яблучний сік
харчові добавки: полівітаміни.

Варіанти закусок:

чай з кореня кульбаби
морква з хумусом

Вечеря:

овочевий салат: червоний перець, артишоки, брюссельська капуста, змішана з часниковим соусом, лимонним соком та оливковою олією;
овочевий суп.

2. Рисова детоксикаційна дієта (7 днів)

Основа цієї дієти дуже проста: ви можете їсти перші 3-4 дні відварений рис з овочами, найбільш підходящими є: цибуля, морква, кабачки, кріп і селера. Протягом наступних трьох днів перейдіть до звичайного меню, яке містить: овочевий суп, варений рис, овочі, приготовані на грилі (але уникайте: помідорів, баклажанів, грибів та перцю), як основну страву на обід та вечерю та фрукти, для закусок та Сніданок. Весь тиждень ви повинні споживати 2 літри води щодня кімнатної температури. Комерційні соки, вино та кава заборонені.

3. 3-денна детокс-дієта

Сніданок: мюслі зі свіжим грейпфрутовим соком або салат зі свіжих фруктів.
Обід: сирий салат з гарбузовим насінням
Вечеря: овочеві горщики або салат із селери з ядрами волоських горіхів.

Після детоксикації нормальне харчування для здорових людей!

За словами дієтолога, після дезінтоксикаційного лікування "ми повинні перейти до нормального харчування для здорових людей". Таким чином, ви можете почати повторно вводити м’ясо в щоденне меню.

"Оскільки ми перебуваємо в холодну пору року, нам потрібно допомагати нашому тілу, і ми можемо споживати продукти з більш високою щільністю енергії", - радить проф. "Ви можете їсти більше 2-3 разів на тиждень, а також нежирну свинину, а також 2-3 рази на тиждень", - також рекомендує фахівець.

Якщо ви хочете схуднути, ось просте меню, яке ви можете вибрати після детоксикації:

Сніданок: чашка знежиреного молока (200 мл); 40 г хліба з непросіяного борошна.
Перекус: нежирний йогурт (125 г); 250 г фруктів на вибір: сливи, груші, ківі, апельсин.
Обід: овочевий суп або рис з овочами; томатний салат з оливковою олією і лимонним соком; плід.
Перекус: чашка несолодкого чаю; 200 г фруктів.
Вечеря: 130 г вареної або смаженої на грилі риби з лимоном або куркою; 200 г варених овочів на ваш вибір: шпинат, морква, цвітна капуста, капуста; 25 г хліба з непросіяного борошна.