Оцінюючи щастя
Жак Лафлер, психолог
Опубліковано у праці та здоров’ї, том 25 No 4, грудень 2009 р., Переглянутий у лютому 2017 р
Інтерес до індивідуального щастя спостерігається порівняно недавно. Досить повернутися в чотири-п’ять поколінь назад, щоб знайти більшість предків, основною метою яких було прожити на Землі життя, яке подарує йому щастя пізніше, на небі. Лише в середині 20 століття щастя стало законною і завидною мішенню в особистому житті. Після того, як майже виключно цікавилася багатьма аспектами внутрішнього страждання та способами зміни думок та поведінки, психологія останнім часом зацікавилася щастям. Вона намагається з’ясувати, що це таке, і з’ясувати, наскільки щасливі люди відрізняються від тих, хто менше.
Хто найщасливіші люди?
Як і більшість внутрішніх станів, щастя погано визначається. Більше того, оскільки ми всі маємо інтуїтивне уявлення про те, що таке бути щасливим, дослідники обрали шлях опитування своїх досліджуваних, запитуючи їх, наскільки вони щасливі (наприклад, приблизно за шкалою від одного до десяти). Вони припустили, що відповіді людей, які кажуть, що вони щасливі, їхні близькі говорять, що вони щасливі, і які здаються щасливими, можуть, мабуть, сказати нам деякі основні факти про те, що відрізняє їх від інших людей, які менш щасливі або які кажуть, що вони нещасні. Тому замість того, щоб намагатись визначити щастя, вони вирішили спробувати визначити певні характеристики, які відрізняють щасливих людей від тих, хто менше. Підхід виявився успішним.
Аналіз результатів дав змогу встановити перевагу елементів інтер'єру над умовами, які є більш зовнішніми для особи. Від 85 до 90% важливості факторів, що сприяють більшому щастю, якимось чином залежать від бачення себе та участі в житті; інші 10–15% пов’язані з такими характеристиками, як вік, стать, матеріальне становище, рівень освіти, стан здоров’я, статус працівника, безробітного чи пенсіонера, статусу самотньої людини чи особи, яка живе в парі чи з сім’єю. Отже, ці атрибути або ситуації мають лише відносний вплив на щастя, яке переживає людина, якщо порівняти це з іншими, більш внутрішніми вимірами.
Однак коли кілька несприятливих зовнішніх умов поєднуються, їхній вплив посилюється: підтверджується, що мало ізольованих, хворих і дуже бідних людей, які кажуть, що вони щасливіші за звичайну людину. Екстремальний життєвий контекст, такий як час війни чи життя під переважною військовою владою, також суттєво зменшить ймовірність щастя.
Тому вплив зовнішніх факторів сильно зважується за характеристиками, які, як показали дослідження, є переважаючими. Таким чином, ми знаходимо більше щасливих людей серед людей, що живуть в парі, ніж серед одиноких людей, серед робітників, ніж серед безробітних; Але значення мають не стільки стосунки чи робота, скільки те, як ці люди переживають та беруть участь у цих ситуаціях. Життя з розривом роботи або втратою, їхній спосіб бачити і жити своїм життям поверне їх через деякий час до рівня вище середнього щастя. Хоча на рівень щастя щасливіших людей у короткостроковій перспективі впливають події, які на них впливають, тим часом виявилось, що він з часом дуже стабільний.
Що відрізняє щасливіших людей від інших, так це те, що вони відчувають, що їхнє життя має сенс (1). Це почуття в основному ґрунтується на чотирьох факторах доброї самооцінки, наявності проектів, успіху в цих проектах та факту ведення свого життя з посиланням на цінності. Людина, яка уважно ставиться до себе і яка ставиться до себе доброзичливо, яка бере участь у різних проектах, де досягає успіху, ведучи своє життя відповідно до набору цінностей - що передбачає повагу до інших - - тому ставить усі шанси на своє щодо щастя. Безперечно, хороша самооцінка призводить до вибору проектів на основі їхніх інтересів та навичок, що збільшує шанси на успіх. Людина з високою самооцінкою також швидко закінчить нездорові стосунки.
Термін самооцінка стосується глибокої думки людини про свою цінність. Мати хорошу самооцінку означає жити з переконанням у цінності, що, природно, призводить до бажання випромінювати цю цінність у конкретних проектах. Ми не намагаємось довести, що маємо цінність, ми виражаємо це через досягнення, трохи як яблуня дає яблука. Як і впевненість у собі (2), самооцінка - це ставлення, тобто такий собі «спосіб бачення», який природно підтримує життєвий вибір.
Люди щасливіші за середній щодня беруть участь у різних проектах, головні характеристики яких мають бути в гармонії зі своєю особистістю та талантами - словом, Моцарт робить музику! Таким чином, кожен день дає їм багато можливостей інвестувати як у короткостроковій перспективі (майструвати, готувати, закінчувати те чи інше, піклуватися про свою сім’ю), так і в довгостроковій перспективі (закінчувати навчання, виховувати своїх дітей).
3. Успіх
Хоча, як і всі інші, вони стикаються з проблемами та перешкодами, загалом щасливі люди відчувають, що досягають успіху в тому, що вони задумали зробити. Вони загалом задоволені собою та своїм життям. Коли вони "пропускають свою оцінку", це не ставить під сумнів їхню цінність. Невдача сприймається крізь призму переконання їх у наявності таланту: це являє собою виправлену помилку, а не доказ того, що вони мали б право сумніватися в собі, таку позицію, поширену серед людей, чия самооцінка слабка.
4. Життя відповідно до цінностей
Життя людей, щасливіших за середній, не закінчується само собою. Проекти, в які вони інвестують, мають певний вплив на інших. Їхній спосіб бачити життя змушує їх розглядати цінності (повага, альтруїзм, щедрість) як природні провідники життя, повага до яких призводить їх до стану задоволення. Вони відчувають, що корисні.
Шукати щастя
У світлі цих досліджень термін "пошук щастя" раптово стає м'яко кажучи підозрілим. Фактично це стосується квесту, який призвів би до бажання знайти певні зовнішні речі, які мали б внутрішню якість зробити людей щасливими: романтичне кохання, покупка будинку, здоров’я, інтелект, тілесна краса тощо. Ця точка зору, яка постійно використовується в рекламі, виглядає так: Якби у мене було таке (або якби я був таким), я був би щасливий. І наслідком цього є те, що ми не такі щасливі, як могли б бути, або навіть нещасні через ці недоліки. Тому акцент робиться на необхідності заповнення цих прогалин. Шукаючи щастя було б намагатися щось виправити.
Однак, здається, люди, які знаходять щастя, не шукають його. Їх радує не те, хто вони, або те, що вони мають: це те, як вони ставляться до себе і що є частиною їхнього життя. Вони, природно, прагнуть робити свій вибір в гармонії з собою.
Вираз «мати все, щоб бути щасливим» також стосується речей, на які, як виявили дослідження, впливає порівняно мало. Тож не дивно, що деякі люди, у яких є все, щоб бути щасливими, не такі щасливі, як можна було б очікувати.
Щастя на роботі
У світлі цього дослідження питання про щастя на роботі також виникає з точки зору значення: чи допомагає моя робота мені підтримувати хорошу самооцінку? У мене є якісь плани? Якщо так, чи можу я дозволити собі досягти успіху? Чи сумісні цінності мого роботодавця з моїми?
З організаційної сторони сприятиме підвищенню щастя співробітників шляхом дотримання місії, заснованої на цінностях (корисність та якість товарів чи послуг, поважні трудові відносини тощо), що дозволяє людям брати участь у проектах, які мають важливе значення для їхніх потреб. очі та домогтися їх реалізації у дусі визнання їх важливості для організації. Слід подбати про те, щоб дати кожному корисне завдання, яке відповідає їхнім талантам і здібностям; мандат буде чітким, а цілі досяжними (ми надаємо необхідні інструменти, і графік реалістичний); нарешті, ми покажемо визнання (оцінку людини, її здібностей, її досягнень, її значення в організації) і дамо йому запас автономії. Очевидно, що такий робочий клімат сприятиме задовільним міжособистісним стосункам між працівниками.
Щодо окремої сторони, ми поставимо собі питання про узгодженість цінностей його роботодавця та його власних, про збереження почуття його особистої цінності на роботі, про корисність його роботи, про адекватність його талантів та інтереси. і завдання, яке вирішується, а також його здатність інвестувати в проекти та досягати успіху в них. Негативні відповіді включатимуть зміни, які варіюються від роз’яснення мандатів та прохання відповідних інструментів до зміни роботи, коли стає зрозумілим, що робота вже не має значення, що дисгармонія між собою та своєю роботою стає занадто великою.
Щастя чи щось інше?
Хоча це здається очевидним для щасливих людей, відчуття життєвої радості все одно є наслідком певного способу бачити себе та інвестувати в життя. Хороша самооцінка залишається центральним стовпом: ми визнаємо цінність один одного, щоб добре ставитись один до одного як у внутрішньому діалозі, так і в життєвому виборі.
Бібліографічна довідка
1. Фінкенауер Катрін та Рой Ф. Баумейстер: Вплив суб'єктивних змінних на щастя. Результати дослідження та наслідки для терапії.
Revue québécoise de psychologie Vol 18 no 2 1997 p 99-118
2 Лафлер, Жак: Ми можемо довіряти один одному, навіть якщо все не ідеально, Робота та здоров’я Грудень 2008 Том 24 No 4 с 10-13