Оцінка моїх калорій - форум з бодібілдингу

Re: Приблизні калорії

Повідомлення від Бастоун34 "28 вересня 2015 р., 10:01

Хлопці, він 40 кг. Навіть при фізичних вправах я сумніваюся, що його DEJ перевищує 2000 ккал. Тож марно говорити йому з’їдати 2500 ккал, вже тому, що це занадто багато. І перш за все тому, що якщо він не може їх проковтнути і кожен прийом їжі стає болючим, я не бачу сенсу.

Так що так, він повинен їсти, щоб набрати вагу, але належним чином. 1800 ккал - чудовий спосіб розпочати і звикнути організм їсти знову. Як тільки він дістанеться до них, він знизиться до 2000 ккал тощо.

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Re: Оцінка моїх калорій

Повідомлення від Бастоун34 »28 вересня 2015 р., 11:35 ранку

Re: Оцінка моїх калорій

Повідомлення від Кріс890 »28 вересня 2015, 11:41

Re: Приблизні калорії

Повідомлення від 2360 »28 вересня 2015 р., 18:45

Привіт,
Тож удачі вже тому, що я уявляю, що крім фізичного існує ще й психологічний.
Я абсолютно не фахівець з питань харчування, у мене немає підготовки в цій галузі. Я дозволяю собі відповісти вам просто тому, що я пройшов такий самий стан, як і ви. За 174 см я опустився до 45 кг.
Лікар підрахував мою потребу в калоріях для набору ваги від 2000 до 2500 на день. Калорії, очевидно, різноманітні, якщо з'їсти дві страви в соусі або більше сухих, але це врешті-решт збалансується. Вам просто потрібно уникати робити день занадто легким, щоб не втратити все. Я гадаю, що якщо ви змусите себе з'їсти 2400 ккал, це тому, що медичний висновок вказав це вам, і з мого досвіду ви повинні це послухати.
Тоді, я не знаю, чи вас страждає напад анорексії, і що у вас в голові виникають проблеми з вживанням жирної/солодкої їжі. Якщо так, спробуйте перестати думати про це і їжте все, що вам подобається. Харчування в звичайному режимі також знизить вагу з голови, що може допомогти. Наприклад, під час перекусу покладіть печиво з молоком, а не 0% сиру та цільнозерновий хліб або сендвіч з індичкою.

Ось кілька порад, які мені допомогли. Остання порада: послухайте медичних порад і дотримуйтесь шляху. Серфінгуючи в Інтернеті та слухаючи кожного, ви знайдете все і все. Ризик полягає в тому, що ви загубилися і що застрягнете, боячись щось зробити.