Один фунт за раз 240213 - 030313
Субота, 2 березня 2013 року
Суботнє зважування та тренування
Ось мої тренування на тиждень, цього тижня, у мене важкий тиждень, велика втома, головний біль, який не відпускає вже 4 дні .
Неділя, 24 лютого:
- Джилліан Майклз: 25 хв
- 20 разів вгору і вниз по поверхах (560 сходинок)
- 15 хв бодібілдингу
Понеділок, 25 лютого: Фу! Я так розчарований вчорашнім тренуванням та ін’єкцією, сильна втома . важко, я майже відмовився, але наполегливо працював .
- AMT: безперервна еліптична без інтенсивності: 30 хв
- Бігова доріжка: 30 хв безперервно на повільних швидкостях (від 7,8 до 9 км | год). Аліса не хоче, щоб я пройшов більше 9 за цей день м’якого кардіотренування.
Середа, 27 лютого:
-AMT: 25 хв безперервна еліптична форма без інтенсивності
-55 хв бодібілдингу з Алісою . Ще раз я вражений, лолл! Я насправді не відчував.
Для мого зважування, як я очікував 164,7 фунтів (+2,3 фунтів). Я не розумію, чому на цьому тижні шкала так сильно зростає (овуляція) . Тк! наступний тиждень буде кращим: O) . Я тримаю калорії вищими на день, ми подивимось, чи є у мене ще + на наступному тижні .
Гарних вихідних, моя зайнята, багато речей, які потрібно зробити в нашій кімнаті до п’ятниці, або вони почнуть поверх .
П’ятниця, 1 березня 2013 р
П’ятниця, 1 березня
Привіт! так ми в березні нарешті ннннннн! Весна швидко наближається, навіть якщо вона все одно оголошує про сніг хіхіхі! Я сподіваюся, що стільки я можу вибігти на вулицю перед операцією.
Електрик прийшов учора йеееееее! Найбільше зроблено, воно повертається сьогодні вечора, щоб закінчити. Нарешті, ми не будемо ставити світильники на стіну, недостатньо місця з кожного боку телевізора . Ось частина виконаної роботи . Це стіна, де будуть телевізор та електричний камін, я сфотографував сидячи в моєму ліжку хіхіхі! Як бачите, це МОРЯ. Я більше не можу, у мене все закінчено. До побачення темна стеля, до побачення жовтоееееееее, до побачення французькі двері Привіт конфіденційність: ОП. Мені ще потрібно знайти, що робити зі своєю телевізійною стіною, я хотів використовувати акацію, але занадто дорогу ... Побачу, я є ідеї .
Сьогодні бібліотека, у вечорах комісій та електрик. Увечері хлопці проводять уроки хіп-хопу.
Завтра я повернуся до вас зі своїм зважуванням . Я не уявляю, як це буде, я вже не зважуюсь, тому не знаю . Оскільки це мій тиждень овуляції, я сподіваюся на більше . Цього тижня я також збільшив калорії на день і не так сильно тренувався. Побачимо завтра, але я вже ввійшов у свою голову плюсом.
Гарного дня: O)
Четвер, 28 лютого 2013 року
Четвер, 28 лютого
Доброго ранку . Дякую матері-природі, яка позбавила нас вчора вранці та вчора вечора від його снігу.
У мене були зустрічі з моїми документами . Ревматолог насправді не знає, лолл! наразі ми не хвилюємось, у вересні я знову зроблю аналізи крові та серце, щоб перевірити, чи це те саме. Вона вважає, що це, можливо, спричинене моєю втратою ваги. У будь-якому випадку, я приймаю це позитив, це побачимо пізніше. Це просто свербіж у печінці. Я повинен зателефонувати своєму представнику Ребіфа, щоб побачити, що має сказати медична команда (він залишив мені повідомлення вчора) .
Для мого невролога все прекрасно, 1 рік без рецидиву . нам це подобається .
Повернувшись із зустрічей, я мало не зателефонував Алісі, щоб скасувати моє тренування! на цьому тижні важко, багато втоми, болів і проклятого головного болю, якого я не відпускав з ранку. Але, якби я програв свою сесію, я сказав собі, іди туди і приходь, що може.
Я радий їхати, я зробив свій АМТ повільно, без інтенсивності . (Аліса занадто добре зарезервувала мій АМТ ще до мого приїзду!) Я приїжджаю зарезервовано, я бачу, як моє ім'я вже написано на 14:30 з посмішкою хіхіхі ! на щастя, вона зробила, тому що я б не мав grrr! пекло мати машини в будь-який час, коли я їду . У будь-якому випадку . Я зміг зробити свої 25 хвилин повільного кардіо перед тренуванням з обтяженнями. На початку я говорив Алісі, я збираюся це зробити, раз за сет, але після кількох сетів, у мене було відновлення (мабуть, ендорфіни або ті, хто потрапив на борт лолла!) Я зміг зробити все, що було! Коли я вийшов із спортзалу, я почувався чудово. Вітаю за вправу, саме тоді я розумію, що якби я слухав себе, то сидів би вдома і пропустив би тренування. Це приносить мені стільки користі як фізично, так і психічно . Мені це потрібно зараз, і я бачу, що наближаються мої 8 тижнів реконвалесценції, і це мене дуже лякає . Ми починаємо проводити тренінг, який я можу робити, не використовуючи верхню частину тіла, коли Я досить підготовлений, це не смішно, хіхіхі.
Сьогодні мені довелося піти на масаж, але дама хвора на бухуууууу! так що ніякого масажу . Мій електрик ще не зателефонував, щоб приїхати . продовжувати . Мій художник прийшов подивитися роботу і повідомити мені ціну . вона починається 11 березня . Хлопець Гена і мій почнуться на поверсі на 8. так!
Тож сьогодні я відпочиваю, щоденно тренуюсь мало (сподіваючись мати телефон Джона електрика хіхіхі)
Гарного дня і до зустрічі завтра
Середа, 27 лютого 2013 р
Середа, 27 лютого
У тебе все добре ? Тут справи завжди йдуть добре хіхіхі! Урожайний день вчора нам подобається, я масово готувала їжу, прибирала перший поверх, мила, я в курсі (приблизно 5 хвилин, халепа) Діти приходять і нічого не здається pfff! У мене є друзі, які прийшли нести свої податки моєму чоловікові . все починається.
Я спекла печиво вчора і мушу сказати, що вони оооооочень гарні, а найбільше ситні. Я зробив їх меншими, тому взяв 2 ха-ха-ха! хороших 150 калорій хороших інвестицій. Я зробив рецепт як є, хіба що додав ізюм. Коли я кладу насіння соняшнику, мої кокосові горіхи можуть принести їх до школи: O)
Сьогодні у мене зустріч із моїм ревматологом, я зрозумію факти. Я стискаю пальці, щоб мої тести були негативними. це пояснювало б, чому у мене більше немає легеневого тиску. продовжуватимуть незабаром . Я також бачу свого невролога, я зможу задати йому всі свої запитання щодо моєї операції. Випадково через 3 середи я пройду операцію. Це швидко настаєееееее! Я починаю планувати весняні канікули зі своїми кокосовими горіхами. Між моїми тренувальними заняттями ми спробуємо займатись, у нас цього року сніг через Еллору, яка просила про це ха-ха-ха! Друг теж у відпустці, тому ми будемо робити щось із нашими кокосовими горіхами. . О, так! Якщо все буде добре, завтра прийде електрик, щоб пропустити дроти для каміну, світла та телевізора. Після цього він злетить . Мій живописець чекає початку ремонту і фарбування . У мене кокон-синиця не буде закінчений на 100%, а зроблений для моєї операції! Не бачив моєї фанерної підлоги, моїх плям на стінах та коробок скрізь .
У вечорі я ходжу в тренажерний зал з Алісою. Вчора я не тренувався, моє тіло не хотіло, тому я його слухав . Сьогодні я наполегливо попрацюю, місія Аліси полягає в тому, щоб допомогти мені досягти своєї мети - якомога менше знизити% жиру, і вона сприймає це серйозно хіхіхі! Це моя Джилліан Майклз! але мені це подобається: OP
Бажаю вам приємного дня і сподіваюся, що снігу не буде занадто багато (Еллора досить: OP)
Вівторок, 26 лютого 2013 р
Вівторок, 26 лютого
Привіт як ти ?
Тут номер один. HAAA! Я пішов робити своє серцеве відлуння вчора . Це! це не завжди може піти не так, так ? У якийсь момент це приймає позитив .
На останньому ехо моє легеневий тиск був трохи високим (41), мій ревматолог хотів переконатися, що він стабільний і що це не захворювання, яке спричиняє це (крім РС), тому я роблю моє подальше ехо. Це був той самий технік, що і минулого разу, я повторно пояснив йому, чому я відлунював, і все . Не дуже балакучий чоловік, але несерйозно! Він каже добре, результат 33 . Я кажу йому добре! що це означає ? Ну 33 це нормально . ХІЕ! Гаразд! Я нічого не розумію, але я приймаю це, нарешті позитивний результат . Я схрещую пальці, щоб продовжувати це робити. Я запитав його, чи це може бути пов’язане з моєю втратою ваги та одним із результатів, які він дивиться в луні, і який зараз є нормальним, так, швидше за все, саме через це. Це не просто бути красивішим, так: OP Це також служить тілу . Це божевільно, а .
Я бачу свій ревматолог завтра, він буде мати інші результати, які я очікую, і я сподіваюся, що це буде негативно. Бажаю, щоб ще не було "$% & * (хуртовина)" .
Сьогодні їжа, тренування з Джилліан і прибирання. Кілька доручень і все, це мій єдиний день без нічого хіхіхі!
Гарного дня: O)
Понеділок, 25 лютого 2013 р
Понеділок, 25 лютого
У вас були чудові вихідні ?
Тут тихо, в суботу моя невістка прийшла погуляти, ми також скористались можливістю прибрати нашу кімнату, наша прогулянка була безладною . Це чиста їжа! (бо я не знаю, як довго ха-ха-ха!) Ми прибрали одяг, вау! кожен 2 великі мішки одягу, щоб подарувати. Я хочу спробувати знайти когось, хто цього потребує, я не хочу відправляти свою білизну в коробки в продуктовому магазині.
Цього тижня у мене напружений тиждень, серцеве відлуння, тренажерний зал удвічі більше тренувань Джилліан, бібліотека, зустріч у Нотр-Дамі з ревматології та з моїм неврологом, полярний масаж (я не можу дочекатися, щоб спробувати це). Цей тиждень буде пройти швидко, це точно хіхіхі!
Я думаю, що у мене це вже є для вас, але я повторюю себе loll! Дякую Pinterest, що полегшив мені кожну неділю, коли я планую їжу, я записую те, що мені доведеться пережити, і вибиваю безліч рецептів! Це також дозволяє мені знати багато нових сайтів та блогів. Я більше не шукаю свої рецепти у своїх улюблених, всі вони класифіковані: O)
Наш вибір вечері на цьому тижні:
-Суп з томатів, білої квасолі та капусти
-Кокосова пікша
-Локшина тофу і грибний строганов
-Яєчний рулет у духовці (ніколи 2 без 3 ха-ха-ха), але я буду робити як справжні рулети з яєць, цей рецепт мене спокушає більше: O)
У мене також є залишки в морозильній камері hihihi!
Мої вечері:
-Я переробляю бутерброд із тунцем, як минулого тижня, з чіабаттою з маслинами маямм!
-Салат з буряка, манго та шпинату (я адаптую рецепт до того, що маю тут)
-Салат з рису та сочевиці
-Салат Цезар, бекон з баклажанів, який я люблюеееее
-Залишки квасолевого супу від вечері
Я теж хочу спекти булочки, заповідник спускається хіхіхі!
Сьогодні, сьогодні вранці, це тренажерний зал або Джилліан, яку я збираюся побачити пізніше, я просто збираюся робити кардіо сьогодні, як мені запропонувала Аліса (у будь-якому випадку я вчора робила тренування з обтяженнями), швидко швидко приймі душ і вечерю, бо я маю моє серце відлунить згодом, я буду шукати хлопців, і вихователь прибуде невдовзі.